Рыбий жир – лекарство от старости

Здравствуйте, дорогие друзья!
Сейчас я буду убеждать вас принимать рыбий жир и конечно расскажу, чем полезен рыбий жир в капсулах. Я уже две недели его пью после того, как закончила курс из 5 успокоительных настоек.

На сегодняшний день в нашем рационе преобладают переработанные продукты питания, а с ними мы не получаем достаточное количество минеральных веществ и витаминов. Одним из способов исправить эту ситуацию является употребление рыбьего жира.

Наверно, известно многим, что рыбий жир может улучшить состояние здоровья нашего организма, ведь он оказывает благоприятное воздействие на сердечно -сосудистую систему, функционирование головного мозга, оказывает поддержку иммунной системе, действуя как антиоксидант, стимулирует обмен веществ и многое другое.

Итак, давайте рассмотрим подробно:

  • чем полезен рыбий жир
  • полезен ли рыбий жир в капсулах
  • чем полезен для женщин, мужчин и в целом для организма
  • какой рыбий жир лучше и как правильно его принимать

Чем полезен рыбий жир в капсулах

Все мы помним из детства, как нам давали противный рыбий жир по ложечке. Детям он показан для предупреждения рахита и для хорошего роста.

Даже сохранились такие кадры хроники.

chem-polezen-ryibiy-zhir-4

Но как оказалось, рыбий жир очень полезен для взрослых. Исследования показали, что в тех странах, где люди едят жирную рыбу, например, в Японии, меньше случаев инфарктов, психических заболеваний, болезней суставов и в целом выше продолжительность жизни.

В наше время доказано, что рыбий жир удивительным образом защищает и сердце, и мозг, и зрение, и многое другое.

У нас пока рыбий жир продается как пищевая добавка, а вот в Америке рыбий жир уже назначается врачами как лекарство для лечения заболеваний сердца.

Рыбий жир можно с уверенностью назвать лекарством от старости.

Чем же полезен рыбий жир для организма человека?

Рыбий жир. Полезные свойства

Рыбий жир – это продукт, который вырабатывается из печени семейства тресковых. Он представляет собой густую жидкость светло желтого цвета и имеет специфический запах.

Рыбий жир содержит такие витамины, как А, Д, Е.

Витамин Д способствует лучшему усвоению кальция и фосфора, поэтому его рекомендуется употреблять вместе с яичной скорлупой, о которой мы говорили ранее.

Наличие витамина А обеспечивает возможность человеку видеть в темноте и различать цвета, а также является профилактикой аллергических заболеваний, благотворно влияет на состояние кожи, волос.

Очень ценен рыбий жир за то, что содержит особенные кислоты – так называемые полиненасыщенные жирные кислоты омега 3, которые положительно влияют на наше здоровье: на сердце, сосуды, они участвуют в формировании оболочек нервных волокон, в формировании клеточных мембран, поэтому они так важны в нашем организме.

В природе омега 3 жирные кислоты содержатся прежде всего в жирной рыбе, таких видах, как лосось, скумбрия, сельдь, сардина, а также в печени трески.

Одна порция рыбы в объеме 85 грамм (это примерно кусочек размером с ладонь) обеспечивает суточную норму омега 3.

Следует иметь в виду, что рыба при этом не должна быть соленой или копченой. Поедание соленой сельди сводит на нет все попытки получить норму омега 3 жирных кислот, да и давление от избытка соли будет повышаться.

Кроме того, рыба, выращенная на специальных фермах, где ее кормят комбикормом, пользы тоже не дает. Полезным действием обладает только рыба, выловленная в море, причем в северных холодных морях, так как омега 3 попадает в рыбу из морского плангтона.

Существует мнение, будто в рыбе находят немало ртути, она может содержать высокий уровень токсинов и тяжелых металлов, особенно рыба крупных сортов, поэтому предпочтение отдавайте более мелким рыбам.

Не знаю, насколько это правдиво, не думаю все же, что вся рыба в мировом океане заражена.

Но вернемся к нашему рыбьему жиру.

chem-polezen-rybij-zhir

Для тех, кто ест мало рыбы или не ест совсем, удобно принимать рыбий жир. Сейчас он выпускается в капсулах и никаких неприятных ощущений не вызывает.

Альтернативой может выступать такой уникальный полезный продукт как льняное масло, оно также содержит большое количество омега 3 жирных кислот, о нем мы еще поговорим подробнее в другой раз.

Что полезней, рыбий жир или льняное масло, трудно сказать. Я читала, что льняное масло содержит только жиры группы ALA, а рыбий жир жиры EPA и DHA, что по данным медицинских исследований делает рыбий жир гораздо полезнее.

Рыбий жир известен своими противовоспалительными свойствами, он полезен при частых простудных заболеваниях, является весьма эффективным средством снижения воспаления как в тканях, так и в крови.

Недостаток омега 3 жирных кислот может привести к нарушениям в костях, плохим зубам, ломкости волос и ногтей, а также увеличение чувства жажды, частое мочеиспускание, сухость кожи тоже об этом сигнализируют. Если у вас есть такие симптомы, может стоит обратить внимание на рыбий жир.

Рыбий жир положительно влияет на работу печени, желудочно-кишечного тракта, снимает симптомы бронхита, бронхиальной астмы, артрита и различных кожных заболеваниях, полезен при гипертонии.

Рыбий жир повышает уровень полезного холестерина и уменьшает вредный холестерин, разрушает атеросклеротические бляшки.

Согласно последним исследованиям рыбий жир является спасением от преждевременного старения и рака.

Чем полезен рыбий жир для суставов

Проблема многих людей в том, что они забывают, что наши кости нуждаются в поддержке. Часто причиной артрита и других подобных заболеваний костей особенно в пожилом возрасте является отсутствие рыбы в рационе, как источника омега 3 жирных кислот.

Рыбий жир защищает суставы и способен также лечить воспаление суставов.

Из полиненасыщенных кислот, содержащихся в рыбьем жире, образуются биологически активные вещества, которые то и уменьшают воспаление, снимают боль и сохраняют суставы здоровыми.

Чем полезен рыбий жир для глаз

Другим распространенным заболеванием у пожилых людей, которое может быть предотвращено путем употребления рыбьего жира, является катаракта.

Рыбий жир в целом положительно влияет на зрение, предотвращает сухость глаз и многие связанные с возрастом заболевания глаз.

Так что ешьте рыбу и обязательно делайте специальную лечебную гимнастику для глаз.

Рыбий жир от депрессии

Рыбий жир вырабатывает гормон хорошего настроения – серотонин, в результате у человека улучшается настроение.

Рыбий жир не только улучшает наше настроение, но и помогает при состоянии тревоги и депрессии.

Люди в состоянии стресса жаждут высоких углеводов, так как углеводы способствуют выработке серотонина. Мы едим шоколад, пирожные и мороженое, а это не так полезно, как рыбий жир.

Таким образом, регулярное употребление рыбьего жира рекомендуется как лекарство от депрессии.

Полезно еще финики есть вместо других сладостей, которые тоже вырабатывают серотонин и вообще супер полезны для нашего организма.

Рыбий жир рекомендуют давать детям с раннего возраста, чтобы избежать развития тревоги и депрессии в более позднем возрасте.

Рыбий жир оказывает положительное влияние на психологическое здоровье в целом, он помогает справиться с излишней активностью у детей, повышает грамотность, улучшает успеваемость и поведение детей.

Рыбий жир против болезни Альцгеймера

Установлено, что рыбий жир защищает наш мозг.

Связь между болезнью Альцгеймера и рыбьим жиром изучается уже много лет, а результаты исследований таковы. Омега 3 жирные кислоты, поступающие из рыбьего жира, имеют важное значение для функций мозга и его развития, они могут предотвратить развитие старческого слабоумия, оказывают непосредственное влияние  на способность человека запоминать информацию и перерабатывать ее.

Рекомендую прочесть: Как улучшить память взрослому человеку

Рыбий жир защищает сердце

В многочисленных исследованиях по всему миру доказано положительное влияние омега 3 жирных кислот на сердце.

Омега 3 жирные кислоты стабилизируют мышечные клетки сердца и делают их устойчивыми к любым воздействиям, вызывающим нарушение ритма. Таким образом, рыбий жир защищает от любого вида аритмий.

При попадании в организм жирных полиненасыщенных кислот улучшается циркуляция крови, а следовательно снижается вероятность образования тромбов в сосудах.

Благодаря рыбьему жиру снижается уровень холестерина и жиров в крови,  уменьшаются атеросклеротические бляшки. А следовательно снижается и риск развития инфаркта.

Чем полезен рыбий жир для женщин

Я встретила противоречивые сведения о пользе рыбьего жира для беременных женщин.

В одних источниках говорится, что прием рыбьего жира мамами важен для развития мозга у детей.

Дети, чьи матери принимали рыбий жир во время беременности в качестве пищевой добавки, имеют более высокий уровень интеллекта и меньше подвержены возникновению психических недостатков.

Кроме того, омега 3 жирные кислоты уменьшают вероятность преждевременных родов, поднимают настроение и общее самочувствие у матери после родов.

Но, на пачке с капсулами рыбьего жира написано, что он противопоказан во время беременности и кормлении грудью. Почему? Может, все по той же причине возможного наличия в рыбе ртути и токсинов? Для меня это обстоятельство не ясно.

Если с беременностью не все понятно, то для женщин в период менопаузы прием рыбьего жира чрезвычайно важен, так как они не производят столько эстрогена и прогестерона, как раньше, что приводит к хрупкости костей. Конечно, кальций может быть самым важным минералом для здоровья костей, но не стоит недооценивать омега 3 жирные кислоты, поступающие из рыбьего жира.

Еще чем полезен рыбий жир для женщин? Есть некоторые доказательства того, что омега 3 кислоты снижают риск развития рака молочной железы, его полезно принимать при мастопатии.

Немаловажное для женщин обстоятельство – красота кожи и волос.

chem-polezen-rybij-zhir-dlja-volos

Рыбий жир помогает коже сохранить гладкую, упругую текстуру, предотвращает появление морщин.

Его употребление работает лучше, чем применение обычных увлажняющих кремов.

Полезен ли рыбий жир для волос? Несомненно! Недостаток омега 3 кислот может привести к образованию перхоти и истончению волос.

Если ваши волосы сухие, с секущимися кончиками, вам может помочь рыбий жир. Просто проткните капсулу и втирайте рыбий жир в корни и концы волос. Пусть он впитается и побудет в волосах по крайне мере минут 30, а затем вымойте голову с шампунем. Как это действует? Те же самые незаменимые жирные кислоты, которые приносят пользу в каждую клетку организма, могут также помочь восстановить влажность, мягкость и блеск волосам.

Чем полезен рыбий жир для мужчин

Употребление рыбьего жира и вообще рыбы снижает риск образования рака простаты и смертность среди мужчин.

Исследователи пришли к выводу , что омега 3 подавляют рост раковых клеток, они оказывают как прямое воздействие на раковые клетки, так и непрямое на иммунную систему.

Чем полезен рыбий жир для организма, мы рассмотрели. Надеюсь, что причины убедительны для того, чтобы его принимать регулярно, куда не посмотри, без него прям никак не обойтись. Еще у нас остался вопрос, как его принимать.

Какой рыбий жир лучше

В последнее время специалисты считают, что жидкий рыбий жир лучше. Но в принципе эффективен любой, лишь бы правильно его применять.

А маленькие дети вообще не могли бы капсулу проглотить.

Детям рекомендуется давать рыбий жир в жидком виде по каплям или ложками в зависимости от возраста. (3-5 капель до года, 1 чайную ложку для годовалых, 2-3 ложечки — для дошкольников, 1 столовую ложку — с семи лет).

Недостаток жидкого рыбьего жира в том, что после открытия бутылочки при соприкосновении с воздухом, он быстро прогоркает, вот почему он бывает таким противным.

Поэтому сейчас есть прекрасная ему замена – рыбий жир в капсулах.

Капсула запаянная, не соприкасается с воздухом, окисления не происходит. Да еще и легко дозируется.

Как принимать рыбий жир в капсулах

Норма приема рыбьего жира в сутки для взрослого человека– не меньше 2 грамм. Если принимать меньше, должного эффекта и пользы не будет.

Посмотрите на этикетках, сколько грамм в одной капсуле и определите норму приема, обычно она прописана в инструкции и составляет по 4-5 капсул два раза в день.

Когда лучше принимать рыбий жир?

Нельзя принимать рыбий жир на голодный желудок, это может вызвать нарушение пищеварения.

Принимать его следует во время еды или сразу после нее.

Пить рыбий жир желательно курсами от 1 до 3 месяцев 4-2 раза в год.

Принимая рыбий жир, помните, что больше не всегда лучше. Соблюдайте дозировку, а еще рекомендуется покупать его у хороших производителей. Только как их определить, я не знаю, а Вы?

Ведь в капсулах не проверишь, что там и не прогоркл ли рыбий жир в них. Мы не знаем, где и как он хранился.

Разве что, купив, можно проколоть капсулу и определить на запах свежесть. Если почувствуете неприятный горький вкус, сразу же выбрасывайте.

Я проверяла, пахнет рыбий жир как вкусная красная икра.

Обязательно храните его в прохладном месте.

Рыбий жир в капсулах противопоказания

Перед приемом этой пищевой добавки желательно все же проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть какие то хронические заболевания.

Нельзя принимать рыбий жир при переизбытке витамина Д и кальция, при повышенной чувствительности к этому препарату, хронической почечной недостаточности, активной форме туберкулеза,  мочекаменной и желчекаменной болезни.

У некоторых людей бывает аллергия на рыбу, естественно, что и рыбий жир противопоказан.

Еще раз о соблюдении нормы. При передозировке может появиться боль в животе, тошнота, диарея, обострение хронического панкреатита.

Если вы потребляете слишком много жиров омега-3, вы можете даже ослабить вашу иммунную систему.

В заключение хочется сказать: для того, чтобы улучшить здоровье вашего сердца, мозга, кожи, волос, тела и многого, многого другого, для профилактики рака и против старения, рассмотрев вопрос  о том, чем полезен рыбий жир, включайте его в свой рацион, лучше, конечно, было бы в виде свежей рыбы два-три раза в неделю, ну или хотя бы в капсулах.

 Будьте здоровы!

Автор Ольга Смирнова

ГЛАВНАЯ

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЛУЧАТЬ НОВОСТИ БЛОГА

48 Комментариев на “Рыбий жир – лекарство от старости

  1. Столько всего полезного узнала о рыбьем жире, завтра же зайду в аптеку за лекарством от старости.

    Ответить
  2. Я сама, пока писала, узнала столько всего! А начала пить ради укрепления сердца. Просто знала, что полезно, но без подробностей.

    Ответить
  3. Мы сейчас даем нашим детям рыбий жир в капсулах. Ведь нам не надо объяснять, чем полезен рыбий жир. А вообще очень полезная добавка для детского, да и не только детского питания.

    Ответить
  4. В том то и дело, что рыбий жир полезен не только детям, а взрослым тоже очень и очень важен!

    Ответить
  5. Спасибо за интересную информацию. Не знала, что рыбий жир так важен, особенно для людей в возрасте. Обязательно попробую хотя бы один курс. А то что-то старухой себя чувствовать стала.

    Ответить
  6. Недавно закончила курс рыбьего жира. Пью его давно профилактически курсами, надеюсь, что помогает) а статью — спасибо!

    Ответить
  7. Я пью часто Омегу в капсулах. Надо ещё отдельно этот противный рыбий жир? Ведь Омега производится из печени морских рыб.

    Ответить
    • Конечно, можно и отдельно омега 3 в капсулах пить, тогда рыбий жир не нужен. Тут каждый выбирает для себя, что ему удобно. Разница только в цене, да еще рыбий жир содержит и витамины, а в капсулах он вовсе не противный 🙂

      Ответить
  8. Рыбий жир хорошо помогает укрепить иммунитет, поэтому покупаю его и принимаю чаще осенью и зимой, когда угроза заболеть гриппом велика.

    Ответить
  9. Вот как раз сейчас началась волна заболеваний гриппом. Так что и рыбий жир нужно пить, а еще я всегда закапываю перекись водорода и никогда не болею. Уже писала об этом подробно вот здесь: http://zdorovje-usilievoli.ru/samoe-effektivnoe-sredstvo-protiv-grippa-lichnyiy-opyit/

    Ответить
  10. Ольга, вы настолько интересно написали про рыбий жир, что я поверила в его силу и решила принимать курсами. Спасибо за интересную информацию.

    Ответить
  11. Рыбий жир и льняное масло я принимаю периодами. Много интересного и полезного узнала о рыбьем жире. Спасибо.

    Ответить
  12. Все мы с детства знаем про рыбий жир). Я его принимала всего несколько раз в жизни. Сейчас я вегетарианка и даже не знаю могу ли я его принимать.(

    Ответить
  13. Вот чего не знаю, того не знаю. Наверно, если рыбу нельзя по вашим правилам, тогда и рыбий жир тоже? Но не уверена.

    Ответить
  14. Я тоже не так давно начала принимать рыбий жир, очень удобно, что его продают в капсулах, мне нравится, что можно выбрать рыбий жир с добавками каких-то витаминов, я вот принимаю рыбий жир с морскими водорослями.

    Ответить
  15. Да, сейчас в продаже рыбий жир и с водорослями, и с пустырником, и с другими полезными добавками есть, так что польза от него двойная или тройная даже.

    Ответить
  16. Как вспомню рыбий жир из своего далекого детства, так мурашки по коже…Зато в наши дни его можно купить в капсулах_ это так здорово!

    Ответить
  17. Оля!
    Я с рыбьим жиром знакома с детского сада. Нам там его давали регулярно. Как же я его люто ненавидела… мне от него тошнило, меня мутило неимоверно, пока наша сердобольная повариха Матрена Харитоновна не дала мне как-то раз «закусить» рыбий жир соленым огурчиком. с тех пор я так его и употребляла — чайная ложка жира, а после него соленый огурец.
    Теперь. конечно, пью его сознательно — знаю о его большой пользе. Но тут в статье еще столько всего узнала. Хорошо, что теперь его выпускают в капсулах , а в них его вкус не ощущается.

    Ответить
  18. Я уже писала, что вскрывала капсулу и вкус рыбьего жира оказался очень даже приятным. Красной икрой пахнет, ее ведь все любят? А противный вкус появляется только после того, как рыбий жир долгое время остается открытым и соприкасается с воздухом. Как пар это и происходило, когда в те далекие детские годы нас кормили им с ложечки из открытой бутылки.

    Ответить
  19. Мы дочке регулярно покупаем рыбий жир. Она у нас на отрез отказывается кушать рыбу, не нравится ей ни вкус, не запах. Доктор посоветовала круглогодично пить рыбий жир!

    Ответить
  20. Олечка, спасибо за статью. Как раз сейчас собираюсь пропить курс рыбьего жира.

    Ответить
  21. Я вот тоже давно думаю, что пора пить рыбий жир в капсулах для своего здоровья. В детстве употребляли, помню.
    Спасибо, Оля, много полезного для себя прочитала о рыбьем жире.

    Ответить
  22. Ой, Оль, я как вспомню, как меня в детстве рыбьим жиром подчивали… бррр… как хорошо, что сейчас он в капсулах))) а то, что рыбий жир полезен — это правда)))

    Ответить
  23. И правда, многие недооценивают пользу рыбьего жира. Омега-6 жирные кислоты очень нужны нашему организму для здорового сердца, суставов, костей. А удобная форма выпуска в капсулах сделает его прием вполне комфортным.

    Ответить
  24. Сколько оказывается пользы в рыбьем жире, узнала много нового для себя. Периодически принимаю капсулы. Но наверно надо принимать его постоянно без перерывов.

    Ответить
  25. Так мне и не пришлось попробовать этот легендарный рыбий жир. Но думаю его для здоровья попринимать, правда не прямо сейчас — и так пью витамины)

    Ответить
  26. Хорошее все-таки изобретение — капсулки с Омега3. А еще в Финляндии продается дезодорированный рыбий жир. Тоже приятно пить. А уж какую пользу приносит!!! Спасибо за статью. Много нового узнала.

    Ответить
  27. Очень люблю рыбий жир в самой рибе, особенно много жира в Леще, интересные факты узнала, спасибо.

    Ответить
  28. Увы, не во всяком рыбьем жире содержится вот те самые полезные Омега3 и Омега6. Только в жире глубоководных рыб, питающихся планктоном.
    Так что в промышленной сёмге жир есть, но полезных аминокислот в этом жире не наблюдается. Удивительно, что об этом так мало говорят и мало кто знает такие вещи.

    Ответить
  29. Помню нам в садике, в детстве давали рыбий жир и удивительно, даже не в капсулах, он мне нравился. А сейчас рыбий жир выпускается в капсулах, что делает его еще более привлекательным для приема, поскольку он так полезен для женского организма.

    Ответить
  30. В детстве в садике нас тоже пичкали рыбьим жиром. Потом долго не могла себя заставить есть это «лакомство». Но, видимо, пришло время опять начать принимать рыбий жир, ведь он помогает справиться с теми болячками, которые уже начинают меня донимать.

    Ответить
  31. Рыбий жир — это норма питания. Так к нему надо относиться. Если невозможно есть два раза в неделю морскую жирную рыбу, то рыбий жир — альтернатива жизненно необходимому источнику омега- 3 жирных кислот.

    Ответить
  32. Рыбий жир сейчас удобно употреблять — есть специальные капсулы в аптеке, раньше же без слез не затолкаешь его в себя.

    Ответить
  33. Совершенно верно. Вот и я об этом же. Сама употребляю рыбий жир в капсулах.

    Ответить
  34. Тоже в капсулах пропиваю курсом, нашла даже в комплексе. Рыбий жир с пустырником от гипертонии и с чесноком в период простуд.

    Ответить
  35. Да, сейчас рыбий жир с такими разными добавками продается тоже. Я обычно покупаю, какой есть. В любом случае полезен.

    Ответить
  36. Меня мама в детстве поила рыбьим жиром. И не в таблетках, а натуральным. Я до сих пор помню этот ужасный вкус! Только взрослой поняла, что он полезен. Дочке я даю «кусалочку».

    Ответить
  37. Несомненно рыбий жир полезен для организма. Раньше его не было в капсулах и продавались у нас такие небольшие баночки, как консерва. Рыбий жир очень полезен для мужчин при заболевании простаты.

    Ответить
  38. С детства отбили охоту к рыбьему жиру. Даже сейчас, в старости, понимая всю пользу рыбьего жира не могу себя пересилить.

    Ответить
  39. Помню, как пила его в детстве…. Даже не знаю, что было противней … запах или вкус. Хорошо, что перерь его продают в капсулах.

    Ответить
  40. Рыбий жир полезен для детей и взрослых, следует заботиться о своем здоровье и включить рыбий жир в рацион питания в виде пищевой добавки, ну или просто кушать рыбу хорошего качества.

    Ответить
  41. А я купила в спортивном магазине просто витамины Омега-3, так и называются. Пью уже второй месяц, мой парикмахер был удивлен, что волосы у меня стали очень быстро расти. Думаю, в этом заслуга омега-3.

    Ответить
    • Да, омега 3 — тоже выход. Главное вообще что нибудь пить регулярно.

      Ответить
  42. Да, польза рыбьего жира неоценима. Я уже несколько лет его пью без перерыва и чувствую разницу, особенно на коже. Хорошо, что теперь есть возможность употреблять в капсулах, помню в детстве давали из ложечки, такой был противный. А для детей сейчас делают и в виде мармеладок и конфет, они такие на ура съедают и получают пользу. Только надо брать правильный рыбий жир, так как качественный очень дорогой и его часто подделывают, мешают с дешевыми растительными маслами.

    Ответить
  43. Олечка, спасибо, очень познавательно и интересно. Дай Бог вам здоровья.

    Ответить
    • Пожалуйста! Пейте рыбий жир и живите долго!

      Ответить
  44. Прекрасная статья о пользе рыбьего жира! Если когда-то нас поили рыбьим жиром, от запаха которого начинало тошнить, то сейчас — без проблем, он в капсулах и не вызывает таких негативных реакций при приеме.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *