Что пить в жару: воду или чай?

Здравствуйте, дорогие друзья!

Кажется, наконец то наступило долгожданное лето, еще вчера был просто теплый день, а сегодня уже жара. Я обратила внимание, что люди интересуются вопросом: что пить в жару? Хочу поделиться с вами своими размышлениями по этому поводу.

Как вы считаете, что лучше: пить воду в жару или чай?

Я даже предвижу ответ: какой может быть чай в жару, если хочется холодненького?  Давайте разбираться, что лучше пить в жару.

Какие напитки пить в жару

Чаще всего что мы пьем? Компоты, квас, воду, газированную и минеральную воду, да такую, чтобы из холодильника.

Все это, конечно, не возбраняется, но! Вы же замечали, что, даже осушив целую бутылочку газировки, пить все равно хочется?

А дело в том, что углекислый газ, содержащийся в газировке, влияет на вкусовые рецепторы языка, вызывая желание выпить ее снова. Еще часто в газировку добавляют кофеин, а это приводит к обезвоживанию организма, поэтому мы не можем насытиться такой водой.

В газировке содержится большое количество сахара, огромное количество красителей, консервантов и ароматизаторов. А такой ненатуральный напиток нам не нужен!

Какие же напитки лучше пить в жару?

Надо иметь в виду, что все сладкие напитки жажду не утоляют, от них еще больше пить хочется. Кроме того, они еще и аппетит разыгрывают.

Лучше всего утоляют жажду слегка кисловатые напитки: домашний хлебный квас; компоты из свежих фруктов и ягод, подкисленные лимоном; кисели; смородиновые и клюквенные морсы; вишневый, сливовый, томатный, кизиловый, грейпфрутовый, лимонный соки; кисломолочные напитки.

Но никакие прохладительные напитки не могут заменить обычную воду.

Почему надо пить воду в жару

Ведь что такое жажда?  Жажда – это сигнал организма о дефиците воды. Потеря воды уже на 1-2% от массы тела приводит к чувству жажды.

pochemu nado pit' vodu v zharu

Если вы не допиваете воды, жидкая часть крови сгущается, образуется тромб, что приводит к инфарктам и инсультам, которые часто случаются именно летом.

При дефиците воды уменьшается количество циркулирующей крови, она отливает от головы и человек может потерять сознание.

Чтобы утолить жажду, нужно попить и пить нужно именно воду.

Компоты, кисели и соки лишь временно охлаждают организм, а не восполняют дефицит воды, ведь они содержат сахар, а сахар – это уже еда.

Кисломолочные продукты тоже не очень подходят, потому что в них мало воды.

Лучше всего пить обычную воду. Только не сразу в большом количестве, а понемногу в течение дня.

Если чувство жажды наступило, то организм уже обезвожен, а этого допускать нельзя. Хорошо бы выработать привычку каждые полчаса делать хотя бы два глотка, а лучше пол стакана теплой или горячей воды.

Я всегда с собой беру бутылочку с водой и никогда не покупаю в магазинах ледяную воду.

Сколько воды пить в жару? Медики говорят, что если зимой достаточно пить 1,5 литра воды в день, то летом это количество удваивается, т.е. надо пить до 3-х литров воды в день. Но больше 3-х литров пить тоже не стоит, потому что это дополнительная нагрузка на почки.

И нужно, конечно, учитывать физиологические особенности человека, физические нагрузки, хронические заболевания.

Вообще, конечно, наш организм ведь очень умный и сам знает, когда и сколько воды пить, но иногда ему надо подсказывать.

Подробнее о том, почему надо пить воду и сколько воды пить можно почитать здесь и здесь.

Итак, можно было бы уже подвести  итог: что лучше пить в жару? Прежде всего, чистую воду, очищенную через фильтр, или покупную в бутылках, а еще можно воду минеральную, но без большого количества солей. Смотрите, чтобы это была не лечебная вода, а столовая, в которой содержится до 1 грамма соли на один литр воды.

Минеральная вода восполняет соли и минералы, которые с потом выводятся из организма.

Лучше пить воду не газированную. Большое количество сильно газированной воды может привести к отекам. А искусственная газация воды еще и нарушает кислотно-щелочной баланс.

Почему нельзя пить холодную воду в жару? Пить холодную воду в жару не рекомендуется, так как она плохо усваивается организмом, а когда вокруг очень жарко, коснувшись неба, ледяная вода может вызвать спазм сосудов головного мозга, что приводит к головным болям.

Напившись холодной воды, можно летом и ангину подхватить.

А еще у меня такое мнение. Ведь температура нашего тела 36 градусов, поэтому и пить надо воду такой температуры, чтобы не нарушать тепловой баланс. Холодной воды хочется выпить много, потому что ею не напиваешься, не утоляешь жажду. А если выпить стакан теплой воды, то этого будет организму достаточно, и пить не захочется больше длительное время.

Вот по этой причине люди в жару пьют горячий чай, как это не кажется пародоксальным!

Почему в жару пьют горячий чай

Пепсиколы и фанты принесены к нам с запада. А люди жарких стран знают, что холодные напитки пить нельзя. Об этом и ученые говорят. Холодное нарушает и убивает баланс, а горячее, наоборот, балансирует, тонизирует.

gorjachij chaj v zharu

В жару лучше выпить горячего чаю. Вот в Узбекистане пьют чай несколько раз в день. После приема горячего чая выделяется пот, а после выхода пота организм и тело начинают охлаждаться. Ведь у нас во рту есть специальные рецепторы. И когда мы выпили горячего, рецептор посылает мозгу сигнал, что пора начать потеть. Организм начинает отдавать тепло, а значит, перегревание будет исключено.

Это я не сама придумала :), так говорят и пишут ученые, прочла такую умную информацию в разных источниках интернета.

В жару особенно хорошо освежают зеленый и белый чай, можно и черный чай пить, но только пить чай нужно обязательно без сахара! А еще можно делать чай из свежих садовых листьев плодовых и ягодных культур. И жажду прекрасно утоляет, и вкусно, и полезно!

Так что, на вопрос: «Что пить в жару?»  отдавайте предпочтение чаю, а не прохладительным напиткам, по крайней мере, когда дома находитесь. Ну и о воде не забывайте.

 Будьте здоровы!

Автор Ольга Смирнова

ГОСТИНАЯ

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЛУЧАТЬ НОВОСТИ БЛОГА

24 Комментариев на “Что пить в жару: воду или чай?

  1. Мне тоже нравится утолять жажду зеленым чаем, белый ни разу не пробовала.
    Газировки не пьем давно, а вот от кваса в жару трудно отказаться.

  2. Понятно, что и квас, и холодненький морс попить хочется. Что ж отказывать себе в этом удовольствии, если грамотно только пить. Но не надо забывать просто пить воду.

  3. Согласен с автором статьи, особенно что касается газировки и сладких напитков. Здесь уже точно один вред. Я предпочитаю в жару пить легкий домашний компот (без сахара).

  4. В жару хороший домашний квас самый востребованный и полезный напиток, можно свежий компот из фруктов — ягод или просто водичку. Главное не дать организму засохнуть.

  5. У нас дома сейчас пользуется популярностью домашний лимонад:вкусно, полезно, быстро, а еще отлично утоляет жажду.

  6. Разные магазинные напитки уже давно не покупаю, разве, что минералку, а так, спасаюсь от жажды обычной водой. Жажда, это громко сказано, так как до такого состояния свой организм не довожу — пью достаточное количество водички в день небольшими порциями.

  7. Я жажду только водой утоляю, даже с собой в сумке ношу бутылочку, когда жарко, квас у нас почему — то не прижился, только если сама делаю, а покупной -сладкий, после него снова хочется пить.

  8. Я тоже квас магазинный не люблю, как и впрочем и к домашнему равнодушна. А воду всегда ношу с собой, даже зимой.

  9. Я тоже заметила, что водой в такую жару не напиваюсь. Пью воды много, а насыщение так и не наступает. Получается, что нужно пить подогретую воду. Не скажу, что такая вода приятна на вкус, но, может, действительно жажду будет лучше утолять?..

  10. Несомненно, теплая вода лучше утоляет жажду. А ко вкусу можно привыкнуть. Потом же можно чай пить. Моя мама только чай пьет в жару, ведь он бодрит и придает сил.

  11. Я уже давно пью только воду комнатной температуры, прекрасно удаляет жажду. А все остальное: чай, компоты изредка, в охотку. Сладкое жажду только усиливает, а в жару совсем пить не хочется. Сделала вывод — лучше воды для утоления жажды — нет ничего!

  12. Спасибо, Ольга, за полезную статью. Газированные напитки, тем более сладкие, из моего рациона исключены уже давно. Кроме зеленого чая (4-5 чашек в день) чистого, без всяких примесей, стараюсь выпить еще 2-2,5 литра кипяченной воды (охлажденной). Чувствую себя нормально.

  13. Пожалуйста! Только все же кипяченую воду я не считаю полезной, пью сырую, очищенную через фильтр.

  14. Магазинные напитки мы уже давно не пьём, а вот свои домашние напитки с удовольствием. И много пьём простой водички. Я тоже считаю, что холодная вода в жару очень нежелательна и опасна .

  15. Я отношусь к тому типу людей, которые пьют мало воды и вообще жидкостей любых, от этого и все мои проблемы, во сейчас заставляю себя пить, в жару сильную пью только воду и то больше литра как-то не получается, надо на собой работать. Чай я люблю попить в основном зимой, летом морс и вода. Я вот даже не знала, что горячий чай так полезно пить в жару, спасибо, Оля, что просветили.

  16. Вот видишь, знаешь ты, что надо пить много воды, надо стараться все же это делать. Можно привыкать, постепенно добавляя хотя бы по стакану воды в день.

  17. Я обожаю чай, но пью его сладким и с лимоном. Даже в жару мне хочется чая. Но, последнее время стараюсь переходить на воду, хотя удовольствия я от этого не получаю. Просто знаю, что надо.)

  18. А я уже так привыкла к воде, что все время пить ее хочется. Сегодня даже бутылочки воды, которую взяла с собой, на работе не хватило.

  19. От жары всегда спасалась холодными фруктовыми соками и горячим чаем. Главное, в жару не пить алкоголь и газировку.

  20. Очень понравилась статья! Дома в жару пью чай с лимоном, а вне дома минералку. Нас бабушка приучила к чаю. Она большую часть жизни прожила в Узбекистане. )))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *