Здравствуйте, друзья!

Вопрос хронической усталости у женщин меня тоже интересовал, и хотелось понять, что делать, чтобы избавиться от нее.

Такие симптомы, как постоянная сонливость днем, нежелание работать, упадок духа, возможно известны многим из нас. Посмотрим, что советуют врачи как лечить хроническую усталость в домашних условиях. (Рекомендации докторов из энциклопедии «Мир женщины» и доктора Джарвиса).

Симптомы хронической усталости у женщин

Чтобы жить полноценной жизнью, радоваться всем ее прелестям, у нас должно быть, прежде всего, хорошее здоровье, прилив сил, жажда деятельности, бодрость.

Однажды, мы вдруг начинаем чувствовать усталость от жизни, легко утомляемся, после работы, которая перестает доставлять удовольствие, находимся в совершенно разбитом состоянии. И бессонная ночь отдохнуть не помогает.

А на утро настроение совсем падает, и в таком кошмарном состоянии мы отправляемся на работу.

1. Мы не можем сосредоточиться, теряем мысль, не можем вспомнить что то важное.
2. Стараемся избавиться от всякого рода нагрузок, теряем активность и жажду деятельности.
3. От недосыпания, раздражительности или магнитных бурь, о которых и не подозревали никогда до этого, болит голова.
4. Замечаем, что к дождю ломает кости и выкручивает суставы, хотя раньше не чувствовали себя барометром.
5. Домашние стали раздражать вас своими разговорами и просьбами.
6. У нас постоянная усталость и хочется спать. Но, только голова до подушки – сон куда то улетучивается.

Это все симптомы хронической усталости.

А если такое состояние вы испытываете более шести месяцев, то здесь уже можно говорить о серьезном заболевании, которое называют синдромом хронической усталости.

Выше перечисленные признаки могут дополнять еще и боль в горле, увеличенные лимфоузлы, головокружение, необычная сверхчувствительность ко всем запахам, свету, звукам. У таких больных нередки депрессии и другие психические нарушения. В этом случае непременно поспешите к врачу.

Причины хронической усталости

Наука до сих пор изучает причины хронической усталости. Существуют инфекционная теория, перенапряжение иммунитета, хроническая интоксикация.

В результате исследований установлено, что в 90 % случаев возникает хроническая усталость у женщин в возрасте от 25 до 45 лет.

Особенно женщины энергичные, деловые, удачливые не жалеют себя и много трудятся, а в итоге от перенапряжения теряется способность сопротивляться инфекциям.

Если много работать, мало спать, да еще и часто нервничать, организм не выдерживает.

Установлено также, что в крови у таких людей повышенное содержание мелатонина и недостаток серотонина. А, как известно первый гормон оказывает влияние на суточные ритмы организма, а второй необходим нам для оптимистического настроения.

Хроническая усталость — что делать в домашних условиях

Основное лечение и витамины вам назначит врач, посмотрим, что можно сделать в домашних условиях самим.

Чтобы избавиться от  хронической усталости, попробуйте выполнять следующие рекомендации.

Сон

Прежде всего, обратите внимание на режим сна: на то, сколько времени вы спите, когда ложитесь, когда встаете.

Современный ритм жизни у нас со времени изобретения электрической лампочки не соответствует установленному природой режиму дня. Тем не менее, надо хотя бы пытаться балансировать режим работы и отдыха.

И если уж у вас вечная усталость, то очень важно как можно больше спать именно до полуночи.

♦ Рекомендую ознакомиться: Сколько нужно спать взрослому человеку, чтобы выспаться

А лучшего лечебного средства, чем мед с яблочным уксусом, чтобы заснуть,  вам не найти. Подробно на эту тему можно почитать в моей публикации «Самые эффективные народные средства от бессонницы».

Здесь же коротко напомню, что в чашку меда кладут три ложечки яблочного уксуса и две чайных ложки этой смеси принимают перед сном.

Питание

Хорошо тонизирует и повышает настроение употребление в пищу в любом виде яблок, груш, айвы, граната, а также фиников, тыквы, лепестков роз, мелиссы, корицы, бутонов гвоздики.

Чувство усталости и сонливости снимает зеленый лук.

Для нормальной работы желез внутренней секреции полезно есть сырые овощи, фрукты, молоко, яйца.

Для людей, занятых умственной деятельностью, нужна пища, богатая фосфором: грецкие орехи, арахис, миндаль, чечевица, горох, рыба (особенно щука).

Аптечные препараты

Побороть хроническую усталость помогут спиртовые настойки таких лекарственных растений, как:

• аралия маньчжурская
• женьшень
• заманиха высокая
• пантокрин
• элеутерококк

Эти препараты можно купить в аптеках, стоят они недорого, а делать настойки самим все же проблематично.

Принимают эти средства при физическом и умственном утомлении по 15-20 капель дважды в день: утром и перед обедом за 30 минут до приема пищи.

В вечернее время пить не желательно, так как они возбуждают, и тогда вы просто не уснете.

Оставлю и свой отзыв: тоже в свое время спасалась этими настойками, преимущественно элеутерококка, очень его люблю, он и давление повышает, и работоспособность, и вообще, с ним как будто просыпаешься и выходишь из состояния спячки.

И хотя иногда рекомендуют принимать настойки весь осенне-зимний сезон (3-6 месяцев), я бы не рискнула устраивать курс больше 30 дней. Ведь длительный прием, особенно в больших дозах может вызвать бессонницу, учащенное сердцебиение, головную боль, боли в сердце, аллергическую реакцию.

Противопоказанием являются гипертония, бессонница, повышенная нервная возбудимость.

Рецепты народной медицины

Аир

Очень хорошо улучшает память. Шепотку из порошка корня аира смешивают с 1/3 ч. ложки меда. Принимать можно утром и вечером.

Брусника

Отлично снимает утомление чай из листьев брусники, который можно пить вместо обычного чая.

Виноград

Каждый день в период лечения выпивайте пол стакана виноградного сока, но не залпом, а по 2 столовые ложки через каждые 2 часа.

Грецкие орехи, изюм, сыр

Эти продукты тибетская медицина рекомендует употреблять каждый день. За один прием – 30 грамм орехов и по 20 г изюма и сыра.

Картофель

Полезно три раза в неделю пить по стакану воды из-под недоваренного картофеля в остывшем виде.

Касторовое масло

Если устали ноги, можно подержать их 10 минут в горячей воде. А тем, у кого постоянная работа на ногах, можно дважды в неделю натирать ноги касторовым маслом и надевать затем хлопчатобумажные носки. Это делают на ночь, утром пройдет чувство усталости, боль, а кожа станет мягкой и бархатистой.

♦ Удивительные свойства и применение касторового масла: Все о касторовом масле

Можжевельник

Время от времени съедайте по 8-10 штук можжевеловых ягод.

Молоко

В стакане горячего молока разболтать сырой яичный желток, немного подсластить и не спеша выпить.

Селедка

При умственном переутомлении съешьте несколько кусочков селедки.

Чай

Обычная чашка чая с молоком и ложечкой меда тоже способна помочь при хронической усталости.

Будьте здоровы!

Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова

Интересные темы:

• Всем есть финики! Невероятная польза фиников сушеных
• Польза сырой тыквы: преимущества для здоровья. Рецепты блюд из сырой тыквы
• Напиток для ума какао: польза и вред для здоровья
• Популярная смесь из 5 успокоительных настоек
• Дотянуться до солнца или как побороть осеннюю депрессию