Здравствуйте, дорогие друзья!
Нередко встречаю в сетях информацию о том, что такое осенняя депрессия и как с ней бороться.
Честно говоря, я всегда удивлялась, мне не знакомо такое состояние. Скорее плохое настроение возникает в конце зимы, когда уже устаешь от холодов и длинных ночей и с нетерпением ждешь наступления весны.
А почему осенью, мне не понятно. Тем более, что за лето мы накопили полезных витаминов, физически и морально восстановились, отдохнули в отпуске на море. Казалось бы, с наступлением осени у нас нет причин для резкого ослабления.
Но осенняя хандра и депрессия у женщин и порой у мужчин почему то появляется. Давайте разбираться.
Осенняя депрессия симптомы
Как только световой день сокращается, а с деревьев начинают падать листья, некоторые люди начинают чувствовать усталость, у них на исходе силы и совсем не хочется работать, а хочется постоянно спать даже днем, они становятся плаксивыми, не бывают на улице, а предпочитают грустить дома, вообще настроение никуда не годится.
Это и есть признаки так называемой осенней (или сезонной) депрессии.
Они могут продолжаться с осени вплоть до начала лета. И если такое состояние возникло однажды, то оно может повторяться год от года.
Недавно в журнале «Витамин здоровья» я прочла советы психолога Ольги Тенн и поняла, почему так бывает.
Причина осенней депрессии
Я не зря написала в заголовке «причина» в единственном числе, потому что она на самом деле одна – стало меньше солнца! В связи с чем люди стали меньше проводить времени на улице, им не хватает солнечного света и поэтому то и настроение портится.
Но пасмурная погода на самом деле тут не причем.
Вы знаете, что у наших предков не было никакой осенней/ сезонной депрессии? Существовало понятие «сезонные работы»: весной сеяли, летом ухаживали за урожаем, осенью собирали плоды, а зимой – отдыхали и устраивали самые веселые праздники
Жизненный тонус к зиме поднимался и не могло быть и речи ни о какой депрессии.
Вообще, депрессия – это серьезное психологическое заболевание, которое нужно лечить у врачей лекарствами. Этот термин никак не относится к сезонному плохому самочувствию.
На самом деле нет никакой осенней депрессии! Ее люди придумывают себе сами, чтобы оправдать свое бездействие и плохое настроение.
Очень удобно винить кого то и сваливать все на плохую погоду и дожди.
Но ведь настроение мы создаем себе сами, сами окрашиваем свою жизнь в яркие или серые цвета. От того, что мы хотим увидеть в своей жизни, зависит цвет краски, которую мы выбираем.
И вам надо срочно менять взгляды на жизнь!
Таким образом мы перешли к практическим советам как избавиться от осенней депрессии.
Как справиться с осенней депрессией
Конечно, можно съесть шоколадку или банан, а лучше принять к сведению следующие советы психологов.
Совет 1. Проанализируйте, что с вами происходит. Возможно дело не в плохой погоде, а в каких то проблемах между супругами, с детьми, на работе, с материальными трудностями.
Совет 2. Поскольку осенняя депрессия связана с сокращением светового дня, то и лечить ее надо светом.
Просто больше бывайте на свету – на улице.
Совет 3. Привносите в свою жизнь больше ярких красок. Разнообразьте гардероб одеждой ярких расцветок. Осенний макияж должен содержать оттенки насыщенных цветов и не пренебрегайте им, даже, если не хочется краситься.
Совет 4. Не забывайте о физической активности. Займитесь спортом, йогой, можно просто поприседать дома. Хорошо бы совершать прогулки в любую погоду. Ведь при движении вырабатывается гормон радости.
Совет 5. Создавайте себе хорошее настроение сами. Почаще улыбайтесь, дарите людям комплименты, будьте позитивны.
Сходите в баню или на массаж, сделайте новую прическу и измените имидж.
Превращайте все поводы для уныния в преимущества. К примеру, если на улице дождь, то это отличная возможность побыть дома, почитать книгу, посмотреть фильм, повязать.
Совет 6. Я думаю, что если хандра связана с отсутствием солнца, то возможно не хватает витамина D. Поэтому уже с осени стоит начать принимать курс рыбьего жира, который восполнит этот дефицит и обогатит полиненасыщенными жирными кислотами омега 3.
Радуйтесь жизни при любой погоде и у вас не будет повода говорить об осенней депрессии и искать способы как от нее избавиться.
Будьте здоровы!
Автор Ольга Смирнова
Самое лучшее лекарство от осенней депрессии — это какое-то занятие, не важно какое. Занятым людям некогда унывать и хандрить.
Совершенно согласна! Этот способ помогает не только от осенней хандры, но и вообще от любой депрессии.
Я полностью согласна, когда есть увлечение нет места депрессии.
От депрессии помогает мне избавиться постоянная занятость.
И это самый верный путь!
Спасибо за советы по ликвидации депрессии. У меня иногда бывает такое, я называю это чувство по-своему — хандра. Когда нет времени, нет и сил и внимания на хандру. А как появляется время и лень, то тут в гости ждать госпожу депрессию.
На самом деле дождливая погода способна испортить настроение, но надо этому не поддаваться, ну чуточку похандрить, и за дело.
Я особо не страдаю осенней депрессией, но бывает накатывает в другие времена года. Согласна — нужно много света и какая-то движуха по жизни. Нельзя тихо сидеть в углу и депрессировать, надо через силу заставлять себя выходить в люди или чем то занять себя. Это мой рецепт антидепрессанта — мне помогает.
Не люблю холодную осень, но не впадаю в депрессию. Всегда можно найти дело по душе дома — в тепле и уюте.
Я люблю осень только теплую, солнечную и яркую, когда шуршат листья, а деревья в оранжево-желтом цвете. Серую и слякотную осень тоже не люблю, но о депрессии не может быть и речи.
Нужно быть все время занятым делом. Тогда не когда будет думать о депрессии.
Дело действительно не в погоде, а в проблемах. Материальные, на работе или дома, усталость, все это приводит к плохому настроению. Если есть чем заняться, то и депрессии не будет, нужно уметь переключаться от проблем.
Я сама люблю в дождливую погоду вязать или читать. Но сейчас читать получается, конечно, не часто, как в молодости, но все равно. Можно найти массу занятий: с детьми поиграть, сделать поделки. Мне вот просто на все это не хватает времени .
Поэтому и некогда грустить, что даже на основные дела и увлечения времени не хватает.
Иногда и занятость — не лучшее «лекарство» от депрессии. Постоянная занятость может привести к усталости, упадку сил и подавленному настроению. Так что «лекарство» от депрессии нужно подбирать индивидуально, ориентируясь на каждый отдельный случай.
Да, конечно, перегружаться совершенно не надо. Надо просто быть чем то занятым: хотя бы гулять, читать, заниматься рукоделием.
Говорить о депрессии только потому, что света стало меньше — не серьёзно. Настоящая депрессия — это когда с великим напряжением воли заставляешь себя встать и сделать обычную повседневную работу. Хандра и рассуждения о депрессии больше от безделья и лени ума.
Ольга, спасибо за советы. У многих осенней порой настроение на нуле. Надо с этим бороться всеми возможными способами.
Осень красивое время года. Мы обычно, когда теплые дни, стараемся в парки выезжать, красота… листья желтые, красные, оранжевые…. Депрессия мигом проходит.
По-моему, все мы этим летом пережили летнюю депрессию. Лета у нас не было! Поэтому осень воспринимается как должное. Вообще с погодой чудеса творятся. неудивительно, что это действует на психику.
Осенняя депрессия меня не мучает, правда, когда пасмурно немного не комфортно, а так спокойно переношу все превратности осени. Наоборот, наслаждаюсь тем, что закончились работы в огороде и можно отдохнуть.
«У природы нет плохой погоды, каждая погода благодать…» Нужно уметь находить радость в каждом дне, независимо от времени года. Тогда депрессия превратиться в легкую хандру и быстро пройдёт.
К счастью мне такое понятие как депрессия не знакомо, просто нет на неё времени. И хотя я больше лето люблю, но в каждом времени года свои прелести и осень не исключение, красивое время года.
А у меня наоборот весной бывает депрессия, когда много солнца и оно начинает порядком припекать. Я больше люблю в меру теплую, тихую и пасмурную погоду, может потому, что я по гороскопу рыба.
Наверно, это все же редкий случай, когда солнце надоедает, тем более весной.
Сезонные изменения настроения бывают у всех. Нужно не поддаваться хандре и не впадать в депрессию. Всегда можно найти себе хорошее занятие, которое развеет депрессию и поднимет настроение. Можно просто уехать отдыхать в межсезонье.
Мне некогда грустить, наверное, поэтому я и не ощущаю депрессии. Когда человек постоянно в движении, то для грусти не остается минут.
Соглашусь, что от любой хандры помогает интересное дело. Если, конечно, хандра не перешла в болезнь.
У нас только чуть-чуть похолодало, поэтому еще не успели почувствовать осенние перепады. Сама я обожаю начало осени)
Полностью согласен, что кому в гору некогда глянуть, у того депрессии не бывает. Хотя сейчас иногда хандра нападает, хочется куда нибудь уехать, погулять в парке.
Скорее это просто усталость, а погулять в парке хорошо бы почаще выбираться.
Спасибо, Ольга, за подробную и интересную подачу материала. Но от себя добавлю одну важную вещь. У себя самого депрессию часто невозможно распознать, а исход может быть и печальным. Даже я с 25-летним опытом работы часто не могу доказать ее «на горизонтальном срезе», то есть с первого раза. Так что не нужно бояться и стесняться в таких случаях «специалистов по связям с реальностью».
У природы нет плохой погоды, всякая погода благодать. Вы правильно сказали наши предки не знали, что такое осенняя хандра или депрессия, потому что у них мало было свободного времени. Попробуй все успеть сделать когда не было стиральных машин автоматов, пылесосов, комбайнов, автомобилей и прочих помощников. Займитесь делом, любимым хобби или погрузитесь в работу, учебу и времени хандрить не останется.
Осенняя депрессия — это удел ленивых и бездельников. Если человеку не чем заняться, ему только и остается жаловаться на жизнь, при чем в этом виноваты все от солнца, потому что слабо греет и до окружающих людей. Труд сделал из обезьяны человека, а депрессия может привести к обратному эффекту.