Дотянуться до солнца или как избавиться от осенней депрессии

Здравствуйте, дорогие друзья!

Нередко встречаю в сетях информацию о том, что такое осенняя депрессия и как с ней бороться.

Честно говоря, я всегда удивлялась, мне не знакомо такое состояние. Скорее плохое настроение возникает в конце зимы, когда уже устаешь от холодов и длинных ночей и с нетерпением ждешь наступления весны.

А почему осенью, мне не понятно. Тем более, что за лето мы накопили полезных витаминов, физически и морально восстановились, отдохнули в отпуске на море. Казалось бы, с наступлением осени у нас нет причин для резкого ослабления.

Но осенняя хандра и депрессия у женщин и порой у мужчин почему то появляется. Давайте разбираться.

Осенняя депрессия симптомы

Как только световой день сокращается, а с деревьев начинают падать листья, некоторые люди начинают чувствовать усталость, у них на исходе силы и совсем не хочется работать, а хочется постоянно спать даже днем, они становятся плаксивыми, не бывают на улице, а предпочитают грустить дома, вообще настроение никуда не годится.

Это и есть признаки так называемой осенней (или сезонной) депрессии.

Они могут продолжаться с осени вплоть до начала лета. И если такое состояние возникло однажды, то оно может повторяться год от года.

osennjaja depressija

Недавно в журнале «Витамин здоровья» я прочла советы психолога Ольги Тенн и поняла, почему так бывает.

Причина осенней депрессии

Я не зря написала в заголовке «причина» в единственном числе, потому что она на самом деле одна – стало меньше солнца! В связи с чем люди стали меньше проводить времени на улице, им не хватает солнечного света и поэтому то и настроение портится.

Но пасмурная погода на самом деле тут не причем.

Вы знаете, что у наших предков не было никакой осенней/ сезонной депрессии? Существовало понятие «сезонные работы»: весной сеяли, летом ухаживали за урожаем, осенью собирали плоды, а зимой – отдыхали и устраивали самые веселые праздники

Жизненный тонус к зиме поднимался и не могло быть и речи ни о какой депрессии.

Вообще, депрессия – это серьезное психологическое заболевание, которое нужно лечить у врачей лекарствами. Этот термин никак не относится к сезонному плохому самочувствию.

На самом деле нет никакой осенней депрессии! Ее люди придумывают себе сами, чтобы оправдать свое бездействие и плохое настроение.

Очень удобно винить кого то и сваливать все на плохую погоду и дожди.

Но ведь настроение мы создаем себе сами, сами окрашиваем свою жизнь в яркие или серые цвета. От того, что мы хотим увидеть в своей жизни, зависит цвет краски, которую мы выбираем.

И вам надо срочно менять взгляды на жизнь!

Таким образом мы перешли к практическим советам как избавиться от осенней депрессии.

Как справиться с осенней депрессией

Конечно, можно съесть шоколадку или банан, а лучше принять к сведению следующие советы психологов.

Совет 1. Проанализируйте, что с вами происходит. Возможно дело не в плохой погоде, а в каких то проблемах между супругами, с детьми, на работе, с материальными трудностями.

Совет 2. Поскольку осенняя депрессия связана с сокращением светового дня, то и лечить ее надо светом.

Просто больше бывайте на свету – на улице.

Совет 3. Привносите в свою жизнь больше ярких красок. Разнообразьте гардероб одеждой ярких расцветок. Осенний макияж должен содержать оттенки насыщенных цветов и не пренебрегайте им, даже, если не хочется краситься.

Совет 4. Не забывайте о физической активности. Займитесь спортом, йогой, можно просто поприседать дома. Хорошо бы совершать прогулки в любую погоду. Ведь при движении вырабатывается гормон радости.

Совет 5. Создавайте себе хорошее настроение сами. Почаще улыбайтесь, дарите людям комплименты, будьте позитивны.

Сходите в баню или на массаж, сделайте новую прическу и измените имидж.

Превращайте все поводы для уныния в преимущества. К примеру, если на улице дождь, то это отличная возможность побыть дома, почитать книгу, посмотреть фильм, повязать.

Совет 6. Я думаю, что  если хандра связана с отсутствием солнца, то возможно не хватает витамина D. Поэтому уже с осени стоит начать принимать курс рыбьего жира, который восполнит этот дефицит и обогатит полиненасыщенными жирными кислотами омега 3.

Радуйтесь жизни при любой погоде и у вас не будет повода говорить об осенней депрессии и искать способы как от нее избавиться.


Будьте здоровы!

Автор Ольга Смирнова

ГЛАВНАЯ

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЛУЧАТЬ НОВОСТИ БЛОГА

30 Комментариев на “Дотянуться до солнца или как избавиться от осенней депрессии

  1. Самое лучшее лекарство от осенней депрессии — это какое-то занятие, не важно какое. Занятым людям некогда унывать и хандрить.

    Ответить
    • Совершенно согласна! Этот способ помогает не только от осенней хандры, но и вообще от любой депрессии.

      Ответить
    • Я полностью согласна, когда есть увлечение нет места депрессии.

      Ответить
  2. Спасибо за советы по ликвидации депрессии. У меня иногда бывает такое, я называю это чувство по-своему — хандра. Когда нет времени, нет и сил и внимания на хандру. А как появляется время и лень, то тут в гости ждать госпожу депрессию.

    Ответить
    • На самом деле дождливая погода способна испортить настроение, но надо этому не поддаваться, ну чуточку похандрить, и за дело.

      Ответить
  3. Я особо не страдаю осенней депрессией, но бывает накатывает в другие времена года. Согласна — нужно много света и какая-то движуха по жизни. Нельзя тихо сидеть в углу и депрессировать, надо через силу заставлять себя выходить в люди или чем то занять себя. Это мой рецепт антидепрессанта — мне помогает.

    Ответить
  4. Не люблю холодную осень, но не впадаю в депрессию. Всегда можно найти дело по душе дома — в тепле и уюте.

    Ответить
    • Я люблю осень только теплую, солнечную и яркую, когда шуршат листья, а деревья в оранжево-желтом цвете. Серую и слякотную осень тоже не люблю, но о депрессии не может быть и речи.

      Ответить
  5. Нужно быть все время занятым делом. Тогда не когда будет думать о депрессии.

    Ответить
  6. Дело действительно не в погоде, а в проблемах. Материальные, на работе или дома, усталость, все это приводит к плохому настроению. Если есть чем заняться, то и депрессии не будет, нужно уметь переключаться от проблем.
    Я сама люблю в дождливую погоду вязать или читать. Но сейчас читать получается, конечно, не часто, как в молодости, но все равно. Можно найти массу занятий: с детьми поиграть, сделать поделки. Мне вот просто на все это не хватает времени .

    Ответить
    • Поэтому и некогда грустить, что даже на основные дела и увлечения времени не хватает.

      Ответить
  7. Иногда и занятость — не лучшее «лекарство» от депрессии. Постоянная занятость может привести к усталости, упадку сил и подавленному настроению. Так что «лекарство» от депрессии нужно подбирать индивидуально, ориентируясь на каждый отдельный случай.

    Ответить
    • Да, конечно, перегружаться совершенно не надо. Надо просто быть чем то занятым: хотя бы гулять, читать, заниматься рукоделием.

      Ответить
  8. Говорить о депрессии только потому, что света стало меньше — не серьёзно. Настоящая депрессия — это когда с великим напряжением воли заставляешь себя встать и сделать обычную повседневную работу. Хандра и рассуждения о депрессии больше от безделья и лени ума.

    Ответить
  9. Ольга, спасибо за советы. У многих осенней порой настроение на нуле. Надо с этим бороться всеми возможными способами.

    Ответить
  10. Осень красивое время года. Мы обычно, когда теплые дни, стараемся в парки выезжать, красота… листья желтые, красные, оранжевые…. Депрессия мигом проходит.

    Ответить
  11. По-моему, все мы этим летом пережили летнюю депрессию. Лета у нас не было! Поэтому осень воспринимается как должное. Вообще с погодой чудеса творятся. неудивительно, что это действует на психику.

    Ответить
  12. Осенняя депрессия меня не мучает, правда, когда пасмурно немного не комфортно, а так спокойно переношу все превратности осени. Наоборот, наслаждаюсь тем, что закончились работы в огороде и можно отдохнуть.

    Ответить
  13. «У природы нет плохой погоды, каждая погода благодать…» Нужно уметь находить радость в каждом дне, независимо от времени года. Тогда депрессия превратиться в легкую хандру и быстро пройдёт.

    Ответить
  14. К счастью мне такое понятие как депрессия не знакомо, просто нет на неё времени. И хотя я больше лето люблю, но в каждом времени года свои прелести и осень не исключение, красивое время года.

    Ответить
  15. А у меня наоборот весной бывает депрессия, когда много солнца и оно начинает порядком припекать. Я больше люблю в меру теплую, тихую и пасмурную погоду, может потому, что я по гороскопу рыба.

    Ответить
    • Наверно, это все же редкий случай, когда солнце надоедает, тем более весной.

      Ответить
  16. Сезонные изменения настроения бывают у всех. Нужно не поддаваться хандре и не впадать в депрессию. Всегда можно найти себе хорошее занятие, которое развеет депрессию и поднимет настроение. Можно просто уехать отдыхать в межсезонье.

    Ответить
  17. Мне некогда грустить, наверное, поэтому я и не ощущаю депрессии. Когда человек постоянно в движении, то для грусти не остается минут.

    Ответить
  18. Соглашусь, что от любой хандры помогает интересное дело. Если, конечно, хандра не перешла в болезнь.
    У нас только чуть-чуть похолодало, поэтому еще не успели почувствовать осенние перепады. Сама я обожаю начало осени)

    Ответить
  19. Полностью согласен, что кому в гору некогда глянуть, у того депрессии не бывает. Хотя сейчас иногда хандра нападает, хочется куда нибудь уехать, погулять в парке.

    Ответить
    • Скорее это просто усталость, а погулять в парке хорошо бы почаще выбираться.

      Ответить
  20. Спасибо, Ольга, за подробную и интересную подачу материала. Но от себя добавлю одну важную вещь. У себя самого депрессию часто невозможно распознать, а исход может быть и печальным. Даже я с 25-летним опытом работы часто не могу доказать ее «на горизонтальном срезе», то есть с первого раза. Так что не нужно бояться и стесняться в таких случаях «специалистов по связям с реальностью».

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями политики конфиденциальности.