Семь чудес воды. Почему надо пить воду

Здравствуйте, уважаемые читатели блога!

Хотела поговорить с вами о том, почему надо пить воду, особенно утром натощак. Вроде бы я много читала и знаю об этом, сама стараюсь пить побольше воды, но пока готовила материал, натолкнулась на мою любимую передачу «Жить здорово» и узнала много интересного и нового о воде, о том, почему надо пить воду, когда надо пить воду и сколько надо пить воды. После этого просмотра я решила относиться к воде более организованно и ответственно, потому что вода – это жизнь!

Почему надо пить воду

nado pit' vodu

Наш организм состоит на 78% из воды. В воде растворены все вещества, которые циркулируют в нашем организме.

Без еды мы можем прожить хоть месяц, а вот без воды – не более трех дней.

Все обменные процессы в организме происходят с участием воды, нам нужно сохранять водный баланс: сколько воды выделилось, столько должно и поступить.

И мы должны пристально следить за тем, как пьем простую воду.

До недавнего времени я пила утром стакан медовой воды, иногда лимонной. Такая вода тоже полезна, об этом мы еще поговорим. Но вот, оказывается, не совсем правильно начинать утро с такой воды, нужно прежде всего выпить стакан чистой воды.

Почему надо пить воду утром натощак?

Стакан сырой воды комнатной температуры нужно выпить сразу после пробуждения, чтобы восполнить дефицит влаги, который за ночь всегда возникает, для того, чтобы запустить процесс перистальтики кишечника. Воду следует пить не просто до завтрака, а вообще до всяких действий, до утреннего душа, до чистки зубов и т.д.

Ночью в кишечнике накапливаются токсины, всякие ненужные нам вещества. И мы должны выпить воды, чтобы прочистить наш кишечник. Именно с утра лучше всего перерабатываются все накопившиеся за ночь гадости и жиры, а вода в этом помогает.

И надо пить не один, а два стакана воды утром. В некоторых источниках я встречала информацию, что даже 4 стакана воды утром надо пить.

Стакан воды, а вернее кружка, всегда стоит у меня на прикроватной тумбочке. Как только проснулась, сразу пью воду, а потом уже встаю. Минут через 15 пью второй стакан воды. Чтобы не было скучно, я связала на кружку чехольчик. Стало уютнее и веселей, и воду пить приятней.

Выпиваем воду и затем идем заниматься утренними делами.

Если вы будете пить воду по утрам, у вас никогда не будет запоров, будут нормально функционировать почки, а без воды почки работают хуже.

Еще я как то услышала от одного врача, что если пить воду с 5 до 7 часов утра, у вас не будет застоя желчи. Я давно соблюдаю это правило и заметила, что теперь нет горечи во рту по утрам.

Вода для работы сердца

Самое главное, почему надо пить воду – это то, что без достаточного количества воды не может нормально работать сердце, вода жизненно необходима для сердца и сосудов.

Я была удивлена, сделав для себя открытие, что довольно часто инфаркты и инсульты случаются именно из-за недостаточного количества употребляемой воды.

Без воды кровяные элементы в нашей крови не могут свободно течь по сосудам. Они слипаются и образуют тромб, сократительная способность сердца при этом уменьшается, что и приводит к инфаркту и инсульту.

Поэтому надо пить больше воды, чтобы кровь оставалась жидкой и  кровяные элементы спокойно плавали.

Вода против рака

Сейчас совершенно доказано, что два литра воды в день защищают человека от рака мочевого пузыря.

Нужно больше пить воды, чтобы не развивалась инфекция, не оставались токсические вещества на слизистой мочевого пузыря, тем самым снизится риск заболевания раком мочевого пузыря.

Если жидкости недостаточно, то постепенно начинает расти раковая опухоль.

Вода для похудения

Чтобы похудеть, надо пить воду! Почему? Тут все очень просто.

Ведь желудку не важно, чем его наполняют. Он реагирует на объем, на расширение. Наполнив желудок до определенного уровня, человек насыщается. Так, если вместо высококалорийной пищи выпить 2 стакана воды, то чувство насыщения тоже наступит, при этом будет употреблено 0 калорий. Это не значит, что вместо еды надо воду пить! Нужно только выпивать перед едой 2 стакана воды. Мы даем сигнал мозгу, что уже насытились немного и съедим меньше еды.

Если к воде добавить пищу, богатую пищевыми волокнами (зелень, овощи), которая задержится в желудке, ощущение сытости продолжится еще больше. Таким образом, можно снизить вес  в течение короткого промежутка времени.

Вода помогает и похудеть, и поддерживать вес тела и здоровье.

Как похудеть с морозником

Вода против инфекции

Вода нужна для борьбы с инфекциями.

Наша слизистая должна быть достаточно увлажнена. Если мало воды в организме, то слизистая становится более уязвимой для бактерий, вирусов и аллергенов.

А вода как бы создает барьер и не пускает микробы в наш организм, а еще и отталкивает их наружу.

Поэтому во время периода обострения инфекций, аллергий нужно обязательно пить больше воды.

Самое эффективное средство против гриппа. Личный опыт

Вода от стресса

Да-да! Вода помогает от стресса!

Ведь стресс вызывает обезвоживание. Выделяются гормоны стресса и наше сердце начинает сокращаться с большей частотой. Учащается дыхание, увеличивается потоотделение и человек теряет значительно большее количество воды.

В целом при стрессе потери влаги больше, чем в нормальном состоянии.

Поэтому при состоянии стресса нужно пить много воды, а не есть шоколад и пирожное. И со стрессом будете бороться, и не поправитесь.

Этот список можно продолжать и еще долго говорить о том, зачем надо пить воду.

Повышенная утомляемость, головные боли, слоящиеся ногти, сухие волосы, морщинки на лице – это тоже следствия недостаточного количества воды.

Сколько надо пить воды

Считается, что за сутки нужно выпить два литра воды (или 10 стаканов). Но это все же усредненная норма для здорового человека. Каждому человеку нужен индивидуальный подход.

desjat' stakanov vody v den'

Еще существует такое мнение, чтобы рассчитывать количество необходимой воды исходя из того, что на один килограмм веса нужно выпить 30 -35 грамм воды (в разных источниках – разные цифры). Так, при весе 65 кг нужно в день выпивать 1950 грамм, т.е. как раз 2 литра. При весе 85 кг – 2,5 литра.

В случае, если имеются серьезные заболевания почек, сердца, сахарный диабет, количество воды нужно согласовывать с врачом.

Следует иметь в виду, что при какой то инфекции, ОРВИ или гриппе, отравлении организм теряет много влаги, которую нужно восполнить. Также летом в жару увеличивается потоотделение. В это время нужно увеличить и количество воды до 3-х литров.

Что пить в жару: воду или чай?

Но, нужно выслушать и другую точку зрения, потому что чрезмерное употребление воды может навредить.

Читайте следующую статью: почему нельзя пить много воды и как правильно пить воду.

Какую воду надо пить

Должна сказать, что речь у нас идет именно о чистой воде – не соленой, не сладкой, не газированной, это не чай и не кофе, не молоко и не сок. Кстати, чай и кофе выводят жидкость из организма.

Пить нужно чистую сырую воду. Я очищаю водопроводную воду при помощи фильтра.

Прекрасно подойдет талая вода. Для ее приготовления воду в бутылке сначала замораживают, а потом оттаивают.

Если у вас есть рядом хороший родник, то можно пить родниковую воду, главное, быть уверенным в ее чистоте.
Хорошо бы сделать кремниевую или серебряную воду, если имеется такая возможность. А еще очень советую пить кальциевую воду, которую можно легко сделать самим.

В принципе, пить можно любую воду — из под крана, или бутылизированную, в качестве которой вы уверены.

Кипяченая вода не подойдет, она плохо усваивается организмом и вообще считается мертвой бесполезной водой.

Поэтому нужно пить сырую теплую воду, лучше слегка подогретую. Такая вода приближена к температуре тела и лучше усваивается организмом. Слишком холодную или очень горячую воду пить нельзя!

Когда надо пить воду

Воду надо пить в течение всего дня, пропорционально распределив два литра.

Первый стакан обязательно выпиваем утром  натощак (читай выше).

За 30 минут до приема пищи тоже надо выпивать стакан воды, это способствует улучшению пищеварения.

А последний стакан нужно выпить за 40 минут – полтора часа до сна. Так рекомендуют кардиологи.

Дело в том, что ночью мы не пьем, дышим, потеем и поэтому обезвоживаемся. И в этот момент может образоваться тромб, который приводит к инфаркту или инсульту.

Поэтому и нужно пить воду в указанное вечернее время. Не надо пугаться, что придется вставать ночью в туалет.

Ночью люди просыпаются и ходят в туалет вовсе не потому, что выпили стакан воды, а просто у них какие то проблемы с почками, бессонница, аденома предстательной железы или еще что то. Стакан воды тут не причем.

Итак, мы выяснили, когда, сколько и какую воду нужно пить. Подведем итоги, почему надо пить воду.

volshebnyj stakan vody

Воду надо пить потому, что:

  1. Вода запускает процесс перистальтики кишечника
  2. Вода не позволяет крови сгущаться
  3. Вода защищает от развития рака мочевого пузыря
  4. Вода помогает обмануть желудок
  5. Вода помогает бороться с инфекцией
  6. Вода поддерживает давление
  7. Вода сохраняет здоровым мозг
  8. Вода улучшает кожу
  9. Вода необходима для нормального пищеварения
  10. Вода снижает риск образования камней в почках
  11. Вода помогает бороться с запорами

Обязательно надо пить много воды тем, кто

  • курит, употребляет алкоголь и пьет много кофе;
  • кормящим матерям;
  • спортсменам;
  • людям старше 60 лет;
  • при приеме медикаментов.

Вода просто помогает нам оставаться здоровыми.

Последний немаловажный вопрос.

Как приучить себя пить много воды?

Самое главное – мотивация!

«Старость- это борьба за воду , которая происходит в клетках, т.е клетки теряя воду, стареют…» — чем не мотив? А все перечисленное выше?

Сразу выпивать два литра, наверно, тяжело с непривычки.

Начинайте постепенно. Обязательно первый стакан – утром. Это должно войти в привычку так же, как умываться и чистить зубы.

По стакану воды выпивайте перед каждым приемом пищи (примерно за 15-30 минут, за час можно). Зашли на кухню, выпили воду, а потом уже начинаем готовить, разогревать, накрывать на стол. Или, находясь на работе, прежде. чем идти на обед в кафе или столовую или разогревать принесенный с собой обед, выпейти стакан воды.

И стакан воды  вечером. Вот уже литр! (Или полтора, смотря сколько раз вы едите).

Привыкните, потом можно добавлять по стакану воды, спустя час после приема пищи.

Можно пить воду по часам: каждый час – стакан воды. Заведите будильник, чтобы не забыть.

Я на работе ставлю перед собой бутылку с водой и стакан, и потихоньку попиваю. Мне сразу целый стакан выпить тяжело, пью небольшими порциями. Сначала выпивала 1 литр, потом стало уже полтора литра не хватать. Так постепенно увеличиваю до нужной нормы.

Вот и все на сегодня.

Можно для закрепления материала посмотреть видеоролик о том, почему надо пить воду, с наглядными примерами.

Будьте здоровы!

Автор Ольга Смирнова

ГОСТИНАЯ

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЛУЧАТЬ НОВОСТИ БЛОГА

67 Комментариев на “Семь чудес воды. Почему надо пить воду

  1. Стоял -стоял у меня стакан с водой, вид такой совсем не интерьерный, как в больнице 🙂 Вот и придумала одежку.

  2. Ежедневная норма потребления воды, примерно, два литра в день. Но вот гипертоникам употребление такого количества воды не рекомендуется.

  3. Да, совершенно верное замечание. Всегда нужно учитывать все особенности своего организма и имеющиеся заболевания.

  4. Согласна с вами воду надо пить не менее 2 литров в день, но не всегда получается. Ольга, желаю успешного развития новому блогу!

  5. Спасибо! Был бы стимул и желание пить воду будет. Я уже привыкла и не могу без воды.

  6. В жару особенно много надо воды пить, уже не 2, а 3 литра.

  7. Вода важна для нормальной жизнедеятельности и здоровья организма, важно только, чтобы вода, которую мы пьем была чистой и качественной, вот за этим надо очень тщательно следить. Спасибо за полезную, информативную статью.

  8. Очень хорошо написана статья! Сразу захотелось последовать советам — таким простым и ненавязчивым. Спасибо, Ольга!

  9. Пожалуйста, Светлана! Вы еще не начали пить воду? Надо-надо обязательно!

  10. Вода — это жизнь. Не так давно, я себя приучила пить достаточное количество воды. Чувствую себя сейчас намного лучше! Натощак, выпиваю стакан, больше не влазит!)) Информация нужная и полезная для каждого, мы должны осознавать то, что вода играет ключевую роль в нашей жизни, а если точнее, в правильной функциональности нашего организма!

  11. Я сейчас тоже выпиваю 2-2,5 литра воды и мне этого хочется. И тоже заметно самочувствие и работа органов улучшились. А если по каким то исключительным причинам мне это сделать не удается, то чувствую себя как не в своей тарелке.

  12. Замечательная статья! Все так обстоятельно описано. Интересно, что многие люди скептически относятся к употреблению воды, считая, что чай-кофе, который пьют, дает достаточно жидкости. Задала вопрос одной даме: она голову моет кофе? Та удивилась, а причем тут это, мол, моет волосы водой. Тут я ей подбросила информацию для раздумья, сказав, что вода нужна для внутренней чистоты организма, так же, как и для мытья волос.

  13. Добрый день, Ольга! Замечательная статья! Я уже давно пью воду по утрам, поэтому могу вполне справедливо всё перечисленное одобрить собственным опытом. Я уже вообще не могу обходиться без стаканчика свежей водички утром. И ещё очень понравилась идея с «одежкой» для стакана. Тоже воспользуюсь. Еще веселее и приятнее будет пить! Спасибо!

  14. Воду пить обязательно каждому человеку, но первый раз слышу что количество необходимой воды рассчитывается от веса.

  15. Конечно рассчитывается. Если человек маленький, ему не осилить 2,5 литра, да и не нужно ему это. И наоборот, если вес большой, то и воды такому организму требуется больше.

  16. Елена, удивили вы не только ту даму своим вопросом о мытье головы кофе 🙂 Интересная постановка.

  17. Елена, а и правда, свяжите чехольчик для чашки. С ним так весело и симпатично.

  18. Интересное сравнение и проведение параллели между тем, чем моем голову и, что пьём. На таких сравнениях доходит до людей лучше, я надеюсь!

  19. Я вот тоже заставляю себя пить много воды. Вода утром натощак очень полезна. Последнее время стараюсь перед завтраком выпивать стакан воды.

  20. Всегда удивляюсь людям, которые жалуются, что не могут себя заставить пить воду. Это насколько же надо испортить свои вкусовые ощущения и привычки, что вода прямо «не лезет» им в горло? Я с удовольствием пью простую воду, ежедневно натощак по утрам обязательно выпиваю стакан, а последнее время и два стакана воды — это не закон и правило, а удовольствие!

  21. Лена,хорошо бы еще перед каждым приемом пищи воду пить, тогда ЖКХ будет работать без проблем.

  22. Оля, я согласна,пить воду — сплошное удовольствие! Я даже чай стала редко пить.

  23. Если пить воду до чистки зубов (и языка!), то все токсины, вышедшие на поверхность за ночь, снова «смоются» в желудок. Так говорит мудрая Аюрведа.

  24. Может, эти токсины из желудка все же выйдут наружу? Я верю нашим врачам и Елене Малышевой, в частности, именно они утверждают. что нужно пить воду сразу, проснувшись.

  25. Мне сложно выпивать столько воды, летом в жару — без проблем, а вот в холодное время просто не хочется пить

  26. Да, в холодное время года пить воду тяжелей. Но тут дело привычки все же.

  27. А если пить воду в течении дня, то еще большее улучшение почувствуете

  28. Хорошая статья, спасибо. За водно-солевым балансам в организме стараюсь следить и ни в коем случае не доводить до обезвоживания

  29. Как пел персонаж фильма «Волга — Волга»? — » … почему я водовоз? Да потому что без воды и ни туды, и ни сюды!»
    А вообще, конечно, с чистой питьевой водой уже везде проблемы. Даже у нас — в небольшом городке на севере. Чего уж говорить о промышленных центрах. Скоро чистая вода будет дороже нефти.

  30. Вода- это жизнь, пить воду необходимо в достаточных количествах, но все мы люди разные, поэтому в этом вопросе все индивидуально!

  31. Я гипертоник и то же заметила когда на ночь пью воду, утром отекаю. Так что теперь пью только в течении дня и это оказалось для меня правильным решением.

  32. Перед самым сном много воды пить не нужно. И конечно, правильно выбирать подходящие для себя условия. У меня как то само собой получается, что больше пить хочется в первой половине дня.

  33. А ещё воду надо пить для суставов. (моя больная тема) Суставная жидкость — та же вода. Не будет хватать воды, суставная жидкость не будет выполнять своих функций и значит начнутся другие проблемы с суставами. А это всё очень неприятно.

  34. Игорь, спасибо за дополнение. Наверно, нет ни одного органа, который бы не нуждался в воде.

  35. Я тоже последние годы не пью ни соки, ни лимонады, ни квас…. Только воду, и еще чай зеленый. В остальном нет потребности 🙂

  36. Тоже привыкла попивать водичку в течении дня. Уже много лет, не отекаю, нормально себя чувствую и кожа не так стареет. 2,5 литра воды для меня норма.

  37. Вначале и мне было трудно выпивать 2 л воды.Хорошие рекомендации,они действительно помогают.Думаю,статья многим поможет.

  38. Очень полезная информация! Воспользуюсь Вашими советами по поводу «как заставить себя пить воду?»Как не пыталась у меня получается максимум 1,5 литра в жаркое время, а зимой и вовсе максимум 1 литр, а то и меньше. (((

  39. Зимой тяжелее пить, конечно. Но главное, начать и уже тогда легко войдет в привычку.

  40. Сколько я пишу и всем твержу про полезность воды, что сама уже стала жутким водохлебом. Сама себя уже уговорила! Но это и к лучшему, потому как без воды ни туда и ни сюда. 🙂

  41. Оль, классная статья. Я заметила, что тема воды для многих неоднозначна. Я отношусь к ярым сторонникам этого подхода, но в жизни встречала массу противников потребления воды. При этом человек например, постоянно мается головными болями, но больше чем чашку чая или кофе или супа в себя не вливает. А всем известно что эти жидкости за воду не считают.
    Побольше бы людей прочло то что вы написали, глядишь больше было бы здоровых людей.
    Я сама пью воду, причем сырую, родниковую, без добавок, уже лет пять. Иногда среди ночи так пить охота, что аж от жажды страдаю. Людям, не пьющим воду такого не понять, но когда организм начинает принимать воду — он начинает ее требовать, ведь это очень полезно!

  42. Насчет тех кто и как пьет воду.
    Я если честно не приверженец питья воды по расписания. Когда организм потребовал — тогда и пью. У меня всегда на рабочем столе стоит кружка 400 мл с водой, плюс неподалеку полторашка про запас))))).
    Если вода рядом, как-то само собой она быстро уходит внутрь))))

  43. Да, жаль, что осознание полезности приходит к нам не сразу. Я сама вот недавно только приучила себя пить воду, но теперь совсем без нее не могу. У меня и на работе, и дома на столе всегда стакан с водой стоит, только и тянусь к нему.

  44. Вот — вот, правда. Если вода рядом, то она как то быстро исчезает. А расписание, может и нужно поначалу, чтобы привыкнуть. А потом и без него желание пить воду само будет приходить.

  45. .
    Хочу поделиться своим опытом питья
    воды, приобретённым на занятиях по
    правильному питанию.
    По всей квартире на видных местах
    расставила прозрачные кувшинчики и
    высокие стаканы с водой, в каждый
    положила старые серебряные полтинники,
    броши, кулоны и чайные ложки. Это самый простой способ получения серебряной воды.
    Вода всегда перед глазами и хочется сделать хотя бы два три глотка.
    Перед выходом из дома, кладу в сумку
    бутылку с водой и когда хочется перекусить
    пью воду. Я- гипертоник, но при таком способе употребления воды не отекаю.
    Кстати. Чай, кофе, соки и другие напитки
    это- еда!!!

  46. Вот это правильно очень, когда вода перед глазами, то и не забываешь ее пить.
    А чай и кофе — это еда, вот многие не понимают этого и считают, что много жидкости пьют, т.е. чая, а это совсем не то, что нужно, надо больше пить чистой воды.

  47. Чай или сок тоже очень полезно пить. Но их скорее можно отнести к еде, наполняющей организм витаминами и энергией, а вода нужна для очищения и пополнения тела именно водой — чистой водой. Это разные вещи.

  48. Я пью воду но не грамм не похудеда. (((
    Ем мало. Может пью не так??? Может воду подогрет? А если подогрЕт вода свою качеству не теряет? ???

  49. Гульмира, подогретая вода своих качеств не теряет. Бытует мнение, что для похудения нужно пить холодную воду, но я вот читала советы врача Светланы Галсановой, что холодная вода и даже еда тормозят обмен веществ и не дают похудеть. Так что она рекомендует все пить и есть только в теплом виде.
    А вообще, конечно, это процесс трудный и долгий. Одной воды тут не достаточно, нужна система питания и физические нагрузки.

  50. Чистая вода необходима для здоровья. Утром натощак обязательно пью стакан воды. Второй стакан пью с соком лимона и ложкой меда. После чашки кофе всегда пью чистую воду в двойном количестве (100г кофе=200г чистой воды). В течение дня летом выпиваю до двух литров воды…

  51. Я уже стараюсь пить побольше воды. А про то, что за40 мин до сна надо последний стакан пить не знала. Надо маме сказать. Мне раньше говорили, что после 18-00 нельзя пить, чтобы отечности не было

  52. Тут нужно подходить индивидуально. Если отеки беспокоят, то конечно, пить на ночь не нужно. Хотя один стакан воды — это немного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *