Здравствуйте, уважаемые читатели!
Как вы думаете, что нужно сделать, если заболело плечо? Догадались? Ваша избавительница живет в пятке!
Рефлекторный массаж стоп, о пользе которого мы будем говорить, поможет не только вылечить плечо, но и внутренние органы.
Это отличная профилактика здоровья на долгие годы. Ведь наши болезни начинаются со стопы! Массаж стоп в домашних условиях должен стать просто нашим образом жизни. Если бы люди обращали внимание на всю его серьезность, то возможно, среди нас было бы гораздо меньше больных.
Лично я выполняю его уже много лет каждый день, используя массажеры для ступней ног.
Рефлекторный массаж стоп: польза
Это уникальное открытие было сделано еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными. О пользе массажа стоп знали в первых цивилизациях Индии, Китая, Древнего Египта и уже тогда лечили множество болезней.
С давних времен люди ходили босиком, массируя стопу, тренируя и укрепляя свой организм.
И в наше время в Сингапуре придают этому очень серьезное значение, так, что даже в парках соорудили тропинки и дорожки из мелких камешков. Люди, приходя в парк, скидывают обувь и прогуливаются босиком по этим дорожкам.
На нашей стопе расположено множество рефлекторных точек, связанных со всеми органами человека. При массаже раздражаются все точки ступни, тем самым активизируя работу всех органов.
Рефлекторный массаж стоп заменяет внутренний массаж соответствующего органа, который сделать невозможно, как вы понимаете.
В газете «ЗОЖ» за 2003 год я прочла такую интересную историю.
У десятилетнего ребенка были настолько сильные боли в области шеи, что он выворачивал голову в сторону. Прописанные врачом успокоительные и рекомендации не нервировать ребенка не помогали.
Но на помощь пришла медсестра, которая предложила сделать массаж рефлекторных точек стопы. Почти с первых же минут у мальчика исчезла гримаса боли, а после сеанса голова вернулась на свое место. А самое главное – несколько сеансов полностью устранили проблему.
При выполнении рефлекторного массажа стоп происходит много чудес:
- Проходят боли в позвоночнике
- Возрастает иммунитет
- Восстанавливается кровообращение
- Проходят отеки ног
- Исчезают сердечные боли
- Улучшается работа легких, печени, желудка
- Регулируется уровень сахара в крови
- Наблюдается даже улучшение зрения
- И прочее, и прочее…
Как делать массаж точек на ступне
На следующей схеме отмечены все рефлекторные зоны на стопе и их связь с разными органами.
рисунок 1
Массируя соответствующую точку, можно стимулировать работу того или иного органа и снять боль.
Вот несколько примеров.
Итак, если заболело плечо, смотрим на рисунок 2.
рисунок 2
Точки 1 и 2 указывают на зоны шейного и грудного позвоночника на своде стопы.
Эти точки и массируем пальцами руки плавно, мягко, но настойчиво. Надо почувствовать приятное нахлынувшее тепло. Затем поглаживаем больное плечо, вот оно и успокоилось.
А еще я по утрам разминаю само плечо и спину, когда выполняю упражнения для памяти. Отличная профилактика остеохондроза, склероза и бодрость на целый день!
Заболели колени? Как назло, по ночам, даже заснуть не можете?
Снова обращаемся к стопе. Но сначала делаем легкий массаж бедра, да и всю голень можно размять. А затем находим на стопе точку 3 и прорабатываем. Причем делать это нужно одновременно на двух стопах. Не бойтесь нажимать посильнее.
Заканчиваем массаж поглаживанием коленки.
Боль ушла? Вот и молодцы! Вы это смогли сделать сами своими руками!
Рефлекторный массаж стоп можно делать и, когда печень заныла или желудок заболел. Находим точки 5, 6 и 7 на стопе (рисунок 3), массируем их все по очереди, ведь все органы находятся рядышком и не могут жить друг без друга.
Не забываем нежно погладить успокоившийся желудок.
рисунок 3
Массаж стоп в домашних условиях массажером
Можно, конечно, и руками разминать соответствующие зоны, но удобнее в домашних условиях самому себе делать массаж стоп с массажером.
Причем, точки знать не обязательно.
Полезно делать массаж всей ступни, а больной орган о себе заявит болью в той или иной области на ступне, которая постепенно уйдет в результате регулярных занятий.
Массажеров различных сейчас выпускается множество: и в виде роликов, и в виде ковриков с шипами, и магнитных стелек.
Массажные ролики
Я давно пользуюсь массажными роликами, наверно, уже больше 20 лет.
При проведении массажа роликами разминаются чувствительные точки мышц стоп, имеющие рефлекторную связь с внутренними органами.
Если нарушается деятельность какого-либо органа, то в соответствующей рефлекторной зоне образуется болезненное затвердение. Вы можете даже не подозревать об этом. При массаже роликами этой зоны чувствуется боль. Так можно даже предупредить начинающееся заболевание.
Массируя соответствующий участок стопы, можно разрушить болезненные затвердения и добиться восстановления кровообращения и функции внутренних органов.
Массаж с помощью роликов рекомендуется проводить два раза в день: утром и вечером, по две минуты, не более, каждой ногой.
Сейчас выпускают удобные массажные ролики сразу для работы обеими ногами.
У меня же ролики старой конструкции, приходится делать массаж сначала одной ступни, потом другой.
Такой массаж ступни очень эффективен при плоскостопии, шпорах и в целом для профилактики всего здоровья.
Включите его в свою утреннюю зарядку.
Магнитные стельки
Еще одно замечательное изобретение – магнитные стельки. На их поверхности расположены эластичные шипы, а внутри встроены лечебные магнитные шарики.
При ношении таких стелек активные точки стопы получают магнитный и физиологический массаж.
Сейчас у нас мало возможности ходить босиком, как в давние времена, все мы ходим в обуви, вот как раз магнитные стельки и могут помочь достичь такого же эффекта, как при ходьбе босиком.
Начинают массаж при помощи стелек с 5-10 минут. Просто вкладываем их в тапочки, обуваем на босые ноги и ходим по комнате.
С непривычки будут, конечно, и болезненные ощущения. Но они быстро пройдут и со временем вы привыкнете и не будете даже чувствовать эти стельки.
Постепенно доводим время тренировки до 15 минут.
Я уже довольно давно их использую, покупали вместе с сотрудниками одновременно. Все очень довольны, особенно, у кого ноги больные, хорошо отзываются, намного легче стало ходить и боль ушла.
Купить такие стельки можно в аптеке или в интернет-магазинах.
Массажные коврики
Для массажа рефлекторных зон подойдут и массажные коврики с шипами.
Их кладут на пол, встают босыми ногами и топчутся по 15 минут в день.
Только по началу устоять на шипах дольше пол минуты вряд ли удастся. Но если повторять эту процедуру день за днем, через неделю – две можно увеличить время до двух-пяти минут, а затем и больше.
Коврик из гальки
Альтернативный вариант покупным массажерам – коврик из гальки – простейший и бесплатный тренажер для самомассажа ступней. Причем, этот способ самый эффективный.
Такой коврик прекрасно подойдет для ванной комнаты, в которой каждый член семьи волей-неволей будет на него становится и хоть какой то массаж ступней получать.
Для изготовления коврика для ванной гладкие камешки приклеивают на резиновую или из другого материала основу.
Ну а для создания тренажера нам потребуется любая коробка такого размера, чтобы встать в нее обеими ногами.
Насыпаем в нее мелкие камешки — щебень. Правда, врачи советуют для массажа стоп брать гладкие камешки или фасоль и горох.
Но раньше же, когда ходили босиком, не разбирали, по каким камням идут. Щебень с острыми краями гораздо лучше разбивает все натоптыши и мозоли, разогревает кровь. Только камни уж со слишком острыми и игольчатыми выступами не следует использовать.
Итак, наполняем ящик камнями, включаем музыку или телевизор с интересной передачей, чтобы отвлечь внимание от той боли, которую будете испытывать по началу. 🙂
Медленно переминаемся с ноги на ногу, осваиваемся. Передохнули и опять шагаем на месте. Вот уже легче стало. После пятой попытки уже вы будете быстро перебирать ногами по камням, как йоги или фокусники.
А фокус то в рефлекторном массаже стоп, делая который каждый вечер по 10 минут, вы избавитесь от всех болезней и не наживете новых! Да и пяточки будут мягкими и красивыми, что немаловажно!
Таким массажем на гальке очень быстро можно вылечить пяточную шпору, а уж для профилактики это отличнейшая процедура! Читайте о моем опыте лечения здесь>>.
Как ухаживать за ногами в домашних условиях
Важные рекомендации
Выполняя массаж ступней, надо обязательно соблюдать и некоторые правила. Это очень важно!
- Ежедневный массаж не должен превышать 15 минут, чтобы не перетренироваться, это уже может нанести вред здоровью.
- Массаж следует начинать не менее, чем за пол часа до приема пищи. И столько же времени должно пройти после процедуры, прежде, чем есть. Это необходимо для того, чтобы активизированный путем надавливания на точки ступни желудок, перегруженный едой, не выдал не переваренную пищу в кишечник или в пищевод.
- После каждого сеанса рефлексотерапии следует обязательно выпить стакан воды. Ведь во время массажа активизированные органы начинают выбрасывать в кровь и лимфу накопленные шлаки, а вода помогает их вымыть из организма. Не попить воды после массажа – это все равно, что подмести дома пол и не вынести сор.
- Категорически запрещается курить сразу после массажа. В это время токсины поглощаются во много раз сильнее, а одна выкуренная сигарета по убойной силе может сравняться с целой пачкой.
И еще один любопытный совет от монгольского доктора Томаса Ценг.
В рефлексологии не менее важно не только возбуждение зон на ступнях массажем, но и усиливающие кровообращение теплые ножные ванны перед сном. Именно во время сна наш организм избавляется от накопленных за день шлаков, а теплые ванны помогают усилить этот очистительный процесс. Кроме того, такие ванны — отличное средство против остеохондроза.
Температуру воды ванночки следует поддерживать на уровне 40-50 градусов.
Ноги по щиколотку погружают в тазик с водой и держат 15-30 минут.
А утром непременно нужно выпить два стакана воды, чтобы вымыть из организма все шлаки.
Массаж стоп, польза которого очевидна и давно доказана – отличный древний и в тоже время современный метод профилактики и лечения, простой и доступный.
Так что советую всем приобрести специальные массажеры или сделать коврик из гальки и выполнять рефлекторный массаж стоп по утрам.
Будьте здоровы!
Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова
Массаж стоп-это полезная процедура. И коврик такой обязательно нужно сделать, можно и фасоль, и камешки положить кв коробку.
Можно и фасоль, если денег не жалко. Все же лучше ее есть, она же такая полезная!
Спасибо за такую познавательную стопу. Вот насчет коврика, надо пожалуй позаботиться. Думаю, я его просто куплю, они есть в продаже. А то, что массаж стоп очень полезен — вне всякого сомнения.
Делаю себе массаж роликом. Мне он хорошо помогает снять усталость.
Нам на курсе музы рассказывали насколько важен для женщин массаж стоп и педикюр. Ааааа… я стала после этого постоянно делать педикюр))))
Массаж стоп процедура, которая благотворно влияет на оздоровление всего организма. Надо только не ленится делать массаж. Спасибо за полезную информативную статью.
Массаж для стоп — очень полезная процедура. Ведь при нем активизируются все биологически активные точки многих органов. Мы на работе часто делаем такой массаж: катаем стопами пустую бутылку из-под воды. Тоже полезно!
Массаж с помощью бутылок можно делать для лечения и профилактики плоскостопия
Чудеса Природной медицины действительно безграничны, спасибо за толковый пост!
Пожалуйста! У природы много чудес, надо только к ней прислушиваться.
Читаю и думаю — а что же у меня коврик массажный без дела лежит! Побежала взяла. Теперь вот сижу совмещаю приятное чтение с полезным занятием! Спасибо! Вот ведь как бывает, пока не напомнят, забываем такие важные правила.
Вот уж точно! И причем напоминать довольно часто нужно 🙂 Поэтому все необходимое нам должно лежать на самом видном месте.
Замечательная процедура — массаж стоп. И еще мне нравятся разные акупунктурные тапочки, коврики. Это очень полезно. Весь организм энергией заряжается.
Я уже давно хочу приобрести такие массажные ролики, а о магнитных стельках не слышала, спасибо за полезную информацию, беру на заметку!
А я уже так привыкла, что не могу без них жить 🙂
Массаж это всегда очень приятно и для здоровья полезно. Массаж стоп поможет от многих недугов и просто улучшит настроение.
Оля, вы правы — зная и разминая рефлекторные зоны, можно избавиться от многих проблем. Я разминаю подошвы на лежаке доктора Redox, специальный сплав нескольких металлов с невысокими шипами — хорошо помогает при остеохондрозе и при массаже рефлекторных зон — за компьютером работаю и топчусь по лежаку по пять минут с перерывами — уже в привычку вошло. А вначале больно было! 🙂 С рождеством вас, всего самого наилучшего!
Вы правы — массаж подошв, полезная процедура и ваша идея с камешками, просто замечательна!
Незнакомка, я считаю, какое приспособление применять, не важно, главное вообще делать массаж стоп любым способом.
С Рождеством!
Lora, массаж на камешках — это старый способ, приближающий нас к природе, когда мы ходили босыми ногами, и мне кажется, наиболее эффективный благодаря неровной поверхности. Вот, если не бояться и не жалеть себя, то и никакие приспособления не нужны.
Спасибо за рекомендации, обязательно воспользуемся вашими советами по массажу.
Занимайтесь обязательно и результат Вас не заставит ждать!
Ой могу вам посоветовать еще постоять ножками на гвоздях. Это проработка многих зажимов и исцеление от различных болячек.
На гвоздях — это уже экстрим, тут не каждый сможет, наверно.
Мне нравятся такие природные оздоровительные процедуры. Мы используем игольчатый коврик и камни, а в тёплое время года стараемся больше ходить босиком.
Мне понравилась статья. Каждое утро утренняя зарядка босиком на шипованном коврике. А всё начинал из-за того, что врачи ставили ИБС. Сейчас все их предостережения меня не волнуют.
Вот и замечательно! Еще бы все занимались профилактикой на ковриках или с другими приспособлениями, может и не было бы больных вовсе.
Я еще и в ванну положила игольчатый коврик-и не скользко и профилактика в виде массажа стоп.
не надо придумывать велосипед….для массажа стоп придуман иппликатор Кузнецова…замечательная вещь.!!!
Совершенно согласна! И иппликатор Кузнецова, и массажные ролики, и стельки выполняют одну задачу. Главное — пользоваться!
А я массаж ступни делаю так — катаю ступней палку ровную. Когда была в санатории — не ЛФК нас так учили делать.
Массажные ролики — полезная штука, ведь давно известно, что на стопах есть зоны, отвечающие практически за все зоны организма. А сама я с удовольствием пользуюсь гидромассажером для ног, когда есть время, такой водный массаж приятен вдвойне.
О, я стараюсь регулярно делать массаж стоп. Для этого муж подарил мне гидромассажер для ног, отличная вещь! Ноги очень расслабляются и чувствуешь себя гораздо лучше. Да и босиком люблю ходить по дому, это тоже полезно.
Я по дому тоже босиком хожу постоянно. Но массаж ступней делать очень полезно. Хорошие советы. Спасибо, Оля.
Я слышала о рефлекторном массаже стоп, но никогда не пробовала.
Алена, вот пока еще молодая, хорошо бы заняться профилактикой такой. Тогда есть вероятность никогда не болеть.
Эх, как не вспомнить детство, когда все лето бегали босиком и по вечерам едва удавалось отмыть грязные ступни. А где теперь можно себе такое позволить? В городе по асфальту? Кстати, спасибо за статью. Я тут подумала, что купить обычный игольчатый коврик не составит труда, тем более, что стоит он сущие пустяки, а сколько пользы будет для здоровья…
Надо-надо купить хоть коврик и делать на нем зарядку. Это нетрудно, а польза колоссальная!
У нас дома тоже есть плакат, как у вас на первом рисунке. Тоже решили делать гимнастику вместе с масажем стоп. И когда выезжаем на природу, то часто ходим босиком по траве.
Очень эффективен такой массаж для маленьких деток. Всегда пользовались им, когда детки простывали, и выздоровление наступало быстрее.
Только маленьким детям делают легкий массаж руками, а я вот пропагандирую массаж на шипах и камнях, не очень приятный на первых порах, но очень эффективный для всех.
Рефлекторный массаж стоп ныне круглогодично применяем всевозможными способами, но с детства привыкли ходить босиком и это лучший вариант для лета.
Оля, спасибо за информацию, приведенную в статье!
Пожалуйста! Хорошо, хоть летом есть такая возможность. Но мы же живем круглый год, так что и зимой дома надо заниматься.
Оля, в данный момент — в Мин Водах, за отсутствием возможности ходить босиком, сидя за нотбуком ноги стоят на каштанах в картонной коробке, дно которой застелено небольшим полотенцем, чтобы не тарахтели когда делаю рефлекторный массаж стоп.
Вот тоже отличный выход нашли — каштаны! Кстати, в них еще и другой пользы много очень.
Да, Оля, используем все полезности каштанов.
Я тоже слышала много о полезном действии массажа для ног, поэтому я приобрела массажер для ног «Блаженство», очень нравится после работы помассировать ножки)
Ни разу не пробовала ни массажные коврики, ни роликовый массажер. Нужно попробовать, наверное, это очень приятно. Спасибо за идею.
Я бы не сказала, что очень приятно, особенно на первых порах, но очень полезно!
Давно как-то купил массажный коврик с шипами. Каждый день утреннюю зарядке выполняю на нём. Насколько он полезный, как-то не задумывался. Просто стало привычкой босым стоять на нём в исходном положении и далее выполнять упражнение.
Вот отличное решение для зарядки! Еще такие коврики — прекрасная профилактика и даже лечение остеохондроза.
Я тоже какое-то время делала массаж ступней, правда электромассажором, потом забросила. А вот почитала твою статью и думаю, что пора опять начинать и уже подойти к делу серьезно.
Надо-надо! Ведь это отличная профилактика всего здоровья!
Массаж стоп это и приятно и для здоровья полезно, главное не лениться и делать его регулярно, тогда и толк от массажа будет хороший.
Есть хорошее упражнение для укрепления иммунитета и улучшения общего тонуса организма — 108 шагов называется. Выполняется утром и заряжает энергией на весь день. Это своеобразный холодовой рефлекторный массаж в сочетании с физическими движениями.
Набираем в ванну (тазик) холодной воды (как можно холоднее) чтобы вода покрыла голеностопный сустав. Для остроты ощущений можно насыпать мелких морских камешков (на резиновый коврик чтобы не испортить ванну).
Заходим в воду и начинаем шагать считая до 108 (по мнению тибетских монахов бытие человека насчитывает 108 грехов).
Выходим из воды и насухо вытираем стопы одновременно пожестче массируя их через полотенце. Особое внимание уделяем межпальцевым промежуткам.
Вот и все! Вы в тонусе до самого вечера
О! Это чудесная процедура! Можно представить, что ходишь по морскому дну.
Спасибо, очень полезные рекомендации.
У нас тоже есть массажные стельки. Правда грустно, что нет таких же дорожек из камней, где можно ходить босиком. Правда мы на природе скидываем обувь, если позволяет погода. Я знал одного банкира, так он отдыха привез мелких камней, насыпал их в тазик, и заставлял детей там перебирать ногами. И это при том, что возможностей у них много. Но видимо именно природный массаж самый ценный.
Совершенно так. Когда я готовила материал, читала статью китайского врача, так он тоже рекомендует ходить именно по гальке несмотря на обилие разных приспособлений, которые есть у нам в продаже.
Спасибо за картинки, очень наглядно. Сохранила себе, при случае попробую. Но вы правы, хорошо бы еще и коврик себе соорудить.. надо подумать.