Секреты здоровья и долголетия

Здравствуйте, друзья!

Сегодня мне захотелось поразмышлять на тему долголетия. Почему одни болеют и рано уходят из жизни, а другие живут больше 100 лет?

Я интересовалась и читала, какие же существуют секреты здоровья и долголетия,  и сделала такой вывод, что по большому счету мы равнодушны к своему здоровью, потому что ведем неправильный образ жизни, едим вредную еду, передвигаемся на автомобилях вместо того, чтобы больше ходить, и вообще даже не интересуемся и не читаем какие то советы, касающиеся профилактики здоровья.

Почему я так решила. Если кто еще не знает, кроме этого блога у меня есть еще один «Уют и тепло моего дома», три группы в соц. сетях и немало друзей и подписчиков в них, начала развивать еще свой канал на youtube.

Недавно выкладывала рецепт шоколадного торта – медовика и меня закидали лайками и классами, а когда делилась результатами гимнастики для глаз и рассказывала о продуктах, полезных для зрения, на это обратило внимания всего 2-3 человека. И это только один пример, так бывает всегда. Конечно, в большей степени темы у меня рукодельные, но здоровье же важно для всех!

Почему, если вкусно поесть, мы аплодируем, если что то сделать для своего же здоровья – ленимся, ждем, когда петух клюнет? Кто мне скажет, ПОЧЕМУ? Я этого не понимаю.

sekrety zdorov'ja i dolgoletija

Путь к долголетию

Живет в моем поселке на моей улице замечательная женщина Анна Хорошилова, которой на настоящий момент уже 92 года.

Живет в своей хатке одна, воду черпает из колодца, телевизор не смотрит, нет у нее телевизора принципиально. К врачам не ходит, собирает травы, пьет травяные чаи. Кроме того, что готовит и обслуживает себя сама, она еще и цветы выращивает и сажает картошку на своем огороде.

У нее есть дети, которые всегда готовы помочь и помогают, но она ведет свой образ жизни, который и способствует, наверно, ее долголетию.

Хочу пояснить сразу, что у нас не заброшенная деревенька, а большой поселок с развитой инфраструктурой, в домах горячая вода и удобства, отопление газовое водяное, стиральные машинки-автоматы, пластиковые окна и прочие блага цивилизации. Чуть ли не в каждом дворе есть автомобиль, дети у нас в школу сейчас пешком не ходят, их возят мамы, папы и дедушки, и школьный автобус есть.

Конечно, не все так живут, есть люди разного достатка, но в принципе у нас хорошо, еще и тепло, сейчас вот температура за окном +10 градусов.

Ну, это было небольшое отступление.

Когда у Анны Георгиевны был 90-летний юбилей, наше местное телевидение брало интервью у бабушки и этот сюжет я представляю.

Секрет молодости и долголетия Анны не только в движении и здоровом образе жизни, но и в любви и доброжелательности к людям.

Пища долгожителей

Далее я продолжу тему и расскажу, если не о 100 секретах долголетия, но довольно таки о многих правилах, которые советуют соблюдать староверы. Прочла такую интересную  информацию и решила, что надо обязательно ею поделиться с вами. Начну с питания для долголетия.

  1. Не переедайте. Ешьте часто, но по -малу. А чтобы не было соблазна есть много, нужно пить больше чистой воды и компотов.
  2. Каждый день на нашем столе должны быть овощи, фрукты и зелень. Предпочтение отдавайте свекле, тыкве, моркови, помидорам, перцу, яблокам, шпинату.

Самые полезные продукты питания по мнению ученых

  1. В летний сезон обязательно ешьте ягоды от черешни и клубники до арбузов. Они наполняют энергией и ради них можно отказаться даже от другой пищи.
  2. Мясо ешьте как можно реже, но только не свинину, немало людей отправила она на тот свет. Можно съесть кусочек соленого сала, это даже полезно.
  3. Включите в свой рацион разные крупы и фасоль.
  4. Исключите жареное, копченое, сладости, консервы. Кусочек тортика разрешается, если очень хочется, съесть в праздник.
  5. Не забывайте об орехах, каждый день съедайте по 4-5 грецких орешков, они по форме напоминают наш мозг и очень ему необходимы.
  6. Пейте воду всегда и везде, не дожидаясь чувства жажды. Ведь вода – это жизнь, это самое лучшее лекарство!

Семь чудес воды. Почему надо пить воду

  1. Не пейте сладкую газировку, она разрушит вашу печень!
  2. Пиво и кофе подтачивают сердце.
  3. Напитки долголетия — это чаи из листьев и веточек фруктов и ягод, пейте их вместо покупного обычного чая.
  4. Не пейте во время и сразу после еды.

Образ жизни и долголетие

  1. Больше двигайтесь: камень, который катится, мхом не обрастает.
  2. Лучший отдых – это смена занятий: когда руки трудятся, нервы отдыхают; когда работает голова, набирается сил тело.
  3. Работать надо днем, а вечером обязательно отдыхать. Очень важно высыпаться, чтобы набраться сил для нового трудового дня.

Сколько нужно спать взрослому человеку

  1. Хорошо бы вменить себе в привычку ходить босыми ногами по земле хотя бы недолго. Если такой возможности нет, делайте массаж стоп с помощью специальных приспособлений или сделайте себе коврик из гальки.
  2. Почаще бывайте на природе, на свежем воздухе под открытым небом.
  3. Не кутайтесь, от тепла тело стареет. Держите только руки и ноги в тепле, а голову в прохладе.

Мудрость долголетия

  1. Радуйтесь всему живому – растениям, птицам, животным. Они способны улучшить настроение и снять депрессию.
  2. Используйте любую возможность бывать возле воды: вода и усталость снимет, и мысли очистит.
  3. Будьте добры и внимательны к людям.
  4. Не надо ждать чудес. Что судьбой предназначено, то и будет.
  5. Не бойтесь проблем, не избегайте их, но и не давайте господствовать над собой.
  6. Учитесь, совершенствуйтесь, осваивайте новое, обновляйтесь сами.
  7. Старайтесь быть полезными людям.
  8. Будьте веселы всегда.
  9. Не сердитесь на людей и не судите их.
  10. Не зубоскальте и не насмехайтесь.
  11. Умейте уступать и ни с кем не соревнуйтесь.
  12. Не спорьте, ведь у каждого человека своя правда.
  13. Не поучайте людей, как им жить и что делать.

Секрет японского долголетия

Если вы заметили, ничего не сказано о том, что надо есть рыбу и морепродукты. Принято считать, что именно они причина долголетия японцев.

Есть их, безусловно, надо, и пить рыбий жир тоже. Кстати говоря, он вовсе не противный. Это раньше, когда нас в детстве поили рыбьим жиром с ложки, от соприкосновения с воздухом он приобретал горький вкус. А сейчас его выпускают в капсулах и по вкусу он очень похож на красную икру.

Вот я не думаю, что наша Анна Георгиевна ест много морской рыбы и пьет рыбий жир!

И кроме Японии есть множество других стран, расположенных у моря, жители которых тоже едят много рыбы и овощей, но не живут так же долго, как японцы.

Секрет долголетия японцев и благосостояния самой богатой страны, оказывается, вовсе не в особенностях питания, а в том, что японцы умеют контролировать свои мысли и при общении никогда не портят настроение собеседнику! И умеют делать это все от мала до велика.

Источник: — http://drmarkaaron.ru/

А это ведь очень важно – не портить нервы и не нервничать. Пожалуй, один из главных секретов здоровья и долголетия, чего и Вам желаю!

Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова

Советую почитать:

18 Комментариев на “Секреты здоровья и долголетия

  1. Я тоже не понимаю, почему наши соотечественники так относятся к своему здоровью. А советы все хорошие и выполнимые. Двигаться, гулять, пить воду — по силам каждому. Хуже всего с «не нервничать». Такое впечатление, что мы все живём в непрерывном стрессе.

    Ответить
  2. Оля, что и говорить, иногда сама думаю над этим. Но правильно, только движение и здоровый образ жизни поможет, но еще и правильный настрой.

    Ответить
  3. Все очень верно написано, главное желание жить, правильно питаться, пить воду и много двигаться. Почаще выбираться на чистый воздух.

    Ответить
  4. Вот такую статью нужно повесить у себя на видном месте и читать — читать. С большим трудом, но все — таки многие научились правильно питаться, особенно люди в возрасте, а вот с мудростями долголетия сложней — люди зачастую перестали радоваться жизни, разучились делать добро просто так, улыбаться и принимать жизнь такая какая она есть. Думаю, что для долголетия эти позиции особенно важны! Поздравляю с наступающим Новым годом! Всем здоровья, хорошего настроения, много радости и добра!

    Ответить
  5. Вроде бы ничего сложно нет. Выполняй, и живи долго и счастливо. Почему мы этого не делаем? Возможно, дело в лени или может быть в чувстве обреченности и усталости.
    «Не надо ждать чудес. Что судьбой предназначено, то и будет» — мне кажется, что нашему народу не очень подходит этот совет.
    А вот то, что нервные клетки не восстанавливаются, с этим не поспоришь)))

    Ответить
  6. Моя бабушка прожила до 89 лет, секрет ее долголетия был прост — натуральная, здоровая пища собственного приготовления без переедания, умеренный, регулярный труд и оптимизм. Бабуля до последнего трудилась на своем огородике, приглядывала за внуками и не жаловалась на жизнь, даже если было тяжело. Стараюсь на нее равняться…

    Ответить
  7. Помимо праведной жизни, надо ещё беречь свои внутренние ресурсы, не тратить понапрасну выделенные тебе природой компенсаторные способности организма.

    Ответить
  8. Оля, полностью согласна с тем, что пишешь. Я тоже размышляла по этому поводу и сделала вывод, что главное все таки это не образ жизни, а генетика. И вот почему — знаю много примеров не по наслышке и один из них — мой свекор- участник ВОВ. Он никогда не соблюдал здоровый образ жизни, очень много пил, и я его ни разу не видела без сигареты в руках, курил без остановки, при том простой табак без фильтра. Умер он в 96 лет и не по причине болезни. После смерти жены прожил всего год, сильно скучал и просто перестал есть. У моей подруги бабушка умерла в 110 лет, о ней даже писали в местной газете. Тоже особо не придерживалась здорового образа жизни, прошла войну и всякого повидала на своем веку. И таких примеров у меня много.

    Ответить
    • А мне кажется, что те, кто пережил войну и голод, и живут долго. Они закаленные трудностями.

      Ответить
    • Светлана — генетика не имеет никакого значения вообще! Потому что легко меняется банальным питанием. Тупо — рафинированное гарантирует — что в 3 поколении — род прекращается. Вообще. Т.е. потомство уже нежизнеспособное.
      Видели плакаты детей: «помогите спасти жизнь!» Это оно самое и есть — мы достигли точки.
      Доказательства? Работы врачей ученых прошлого века. Отличный пример — Вестен Прайс, Фресис Поттенджер (он не только с кошками работал — многим семьям помог!). Помогали людям — поворачивали генетику — впять.
      Сегдня на основе таких работ появилась ветвь — эпигенетика. Грубо говоря — изменеие генов питанием. Причем это можно делать прямо в одном роду, т.е. на себе. Ну а дети станут еще лучше.

      Ответить
  9. Главный секрет кроется не в правильном питании и здоровом образе жизни. Это конечно большой плюс, но не главный. Главное — это настрой человека, его мысли, внутренние ощущения.

    Ответить
  10. Из той же оперы: почему людям больше интересны плохие новости, чем хорошие? Известно, что в свое время появилось радио, которое передавало только позитивные новости. Его никто не слушал, и радио через месяц перестало транслироваться. Далеко не все хотят быть здоровыми. Многим лучше жаловаться на болячки, соревноваться, кому хуже (чье давление выше, кто больше перенес операций и т.п.), чем меняться, перестать есть вредные продукты, пить алкоголь и начать совершать пробежки. Чтобы быть здоровым, нужно ломать себя, отказываться от таких аппетитных и вкусных продуктов, искоренять такие милые вредные привычки…Такова, к сожалению, натура человека…

    Ответить
  11. Все верно написано, надо просто очень хотеть жить и при этом правильно. Желаю вашей бабушке дожить до 100 лет в полном здравии.

    Ответить
  12. Как не крути, а генетическая предрасположенность к долголетию тоже играет немаловажную роль…

    Ответить
    • Наверно так, если только никакие болезни не препятствуют долгой жизни.

      Ответить
    • Не играет — Кирил — не играет. Посмотрите мой комментарий выше.
      Вообще вот Аннет Ларкинс отличный пример. По генетике — должна была умереть от рака в 30-36 лет как бабушка и мама. Результат полноценного питания организма: разменяла 8 десяток, болезней нет (вообще!), седины нет, морщин нет, климакса нет, стройная (когда идет с мужем — который на 20 лет ее моложе — все говорят: «какая у вас внучка красивая!»). И так не только Аннет — таких примеров много, очень.
      Но по ТВ не покажут.

      Ответить
  13. Да — Ольга — вы много верного отметили. Это я вам как специалист который в науке — медицине уже лет 5. Хочу только заметить — По питанию — п. 2 — фрукты — овощи приемущественно сырые, ферментированные, квашеные, маринованные (естественно, а не залитые технической уксусной к-той), капуста листовая «кале», «пак-чой» п. 5 — по бобовым — хорошо ферментированные — отлично — «натто»;
    и не крупы — а только цельнозерновое (пророщенное, ферментированное, осолодованное). Крупы все рафинированные, шлифованные, пропаренные, прожаренные — гречневая вообще ядовитая отрава, с КПГ (AGE).
    По ОЖ — про движение можно добавить — без движения не прокачивается «белая кровь»- лимфа.

    Ответить
  14. И еще Ольга замечу на ваш комментарий «Декабрь 23, 2017 из 7:07 пп А мне кажется, что те, кто пережил войну и голод, и живут долго. Они закаленные трудностями.»

    Нет Ольга — не только трудностями. У них было: ГВ до 4 лет, высокая кислотность желудка, прочные клапана — ЖКТ, сердца и вен, отсутствие привычного рефлюкса, и застоя крови в малом тазу, и застоя лимфы. Они не сидели колом 10 лет с 1 класса (поражение сердца, а девочки потом не могут рожать). Много и тяжелых нагрузок ОПДА, и много солнца. Вода — из колодца, Не было дифицита лецитина и жирорастворимых витаминов. И не было рафинированного — не сахара, не муки не лапши, не манки, не риса — от того и кариеса они не знали. У них было топленое масло — а не подсолнечное или маргарин и они не жарили! Они ели мясо 10-20 кг-чел/год, вместе с потрохами и железами (да! кишки и мозги в 1000 раз полезнее мышечной ткани) от скота травяного выпаса. Причем томленое (ферментированное). А то и НЕ ЕЛИ СОВСЕМ. А не как ныне — 100 кг-чел/год мышечной ткани от скота зернового откорма (у больных животных мясо нежнее). И глютена не было. От того — ГЛАВНОЕ! был чистый кишечник — а не закленный 3 см слоем — фекалий общим весом 10-12 кг, с дивертикулами и каловыми камнями с детсва еще! Клетчатка — сорбирует ВСЕ яды, а у нас они всасываются обратно в кровь. Не даром — 2 литровая клизма, 2 раза в день — спасает от рака 4 степени — с метастазами.
    Это физиология — это банально физиолгия и биохимия. Это давало такую прочность — что бабушки которые девченками в войну ели лапухи — в 80 лет «отрывались по полной» жареной свининой, а деды пили курили — беспробудно, и прожили еще до 90 лет — без катаракты, диабета и ССЗ.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями политики конфиденциальности.