Упражнения для красивой шеи и подбородка

Продолжаем разговор о том, как сохранить красивой шею. Одного ухода за кожей шеи, о котором мы говорили в прошлый раз, недостаточно.

Нужно еще обязательно по утрам делать специальные упражнения, благодаря которым кожа шеи сохранится в хорошем состоянии и укрепится подбородочная область, что будет препятствовать образованию второго подбородка.

Такие упражнения для красивой шеи я вам сегодня и хочу предложить.

Упражнения будут в картинках, чтобы было наглядно и понятно, как их выполнять.

Вредные привычки, приводящие к старению шеи

Сначала хочу заметить, что даже правильный уход за кожей и упражнения для шеи не принесут пользы, если у женщины есть вредные привычки и она совершает неправильные действия и положения, которые приводят к появлению морщин, складок, двойному подбородку и как следствие женщина выглядит старше своих лет.

Какие же это привычки?

  • Торопливые движения головой, ненужные наклоны и опускание головы, при которых происходит постоянное сокращение шейных мускулов.
  • Неправильная согнутая поза во время работы.
  • Опущенная на грудь голова во время чтения, вязания, просмотра телевизора и во время ходьбы.
  • Чтение лежа и неправильное положение головы во время сна.

Вам это знакомо?

Посмотрите на японок, они с детства привыкли спать на валике, лишь поддерживающем шейные позвонки.

Спать на высоких подушках недопустимо, а лучше спать вообще без подушки, так шея останется надолго гладкой и ровной.

Особое внимание нужно уделять осанке и положению головы, начиться держать голову правильно.

Не смотрите под ноги при ходьбе. Это важно не только с эстетической стороны.

При наклоне вперед затрудняется дыхание, мышцы шеи ослабевают, становятся дряблыми, кожа обвисает и образуются морщины.

Осанка должна быть такой: расправьте плечи, грудь вперед, взгляд сверху вниз. Держа голову прямо, нужно слегка вытянуть шею, приподняв подбородок. При таком правильном положении головы женщина всегда выглядит моложе и привлекательней, уверенней в себе.

Если соблюдать все эти несложные правила, то со временем голова сама будет принимать нужное положение, а мышцы шеи укрепятся.

Теперь перейдем и к упражнениям для красивой шеи.

Упражнения для красивой шеи и подбородка

Упражнения для красивой шеи нужно выполнять ежедневно, желательно по утрам. Я их делаю сразу после упражнений для улучшения памяти.

Повторять каждое упражнение нужно 2-3 раза для начала, а затем увеличить количество повторов.

Упражнение 1.

Откидываем голову назад, при этом нижней губой перекрываем верхнюю, считаем до 5, опускаем голову вниз, расслабляем нижнюю челюсть.

Упражнение 2.

Тыльной стороной ладони прикасаемся к подбородку, открывая рот и высунув язык как можно дальше вперед, считаем до 6, закрываем рот, опускаем голову.

Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы подбородочной области.

Упражнение 3.

Положите ладони рук друг на друга и под подбородок, с небольшим усилием давим на подбородок, напрягая мышцы, считаем до 6 и затем опускаем голову.

Упражнение 4.

Круговые вращения головой: опускаем голову влево на плечо и перекатываем ее назад, вправо, на грудь, не торопясь и немного задерживаясь в каждом положении. Повторить в обратном направлении.

Упражнение 5.

Это упражнение называют «жираф». Его можно выполнять не только утром, а сколько угодно раз в течение дня. Когда за компьютером работаем, полезно отрываться и делать хотя бы это упражнение, а лучше небольшую гимнастику для шеи, рук и глаз.

Руки кладем на плечи и нажимаем на них, при этом сильно вытягиваем верх шею. На вдохе считаем до 10 и расслабляем шею.

Мне очень нравится выполнять его, когда сидишь за компьютером долго. Напрягаются и распрямляются не только мышцы шеи, но и спины, и плеч.

uprazhnenija dlja krasivoj shei

Упражнение 6.

Это упражнение похоже на упражнение 3. Но здесь руками нужно опереться о стол, сложить их друг на друга и под подбородок. С усилием при сопротивлении головы стараемся поднять подбородок вверх.

Затем нажимаем подбородком вниз, сопротивляясь руками.

Такие несложные упражнения для красивой шеи эффективны для укрепления мышц шеи, помогают против образования морщин и подтягивают кожу шеи.

Не забывайте их выполнять, это несложно и времени занимает несколько минуток всего.

Будьте красивы и здоровы!

Автор Ольга Смирнова

ГЛАВНАЯ

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЛУЧАТЬ НОВОСТИ БЛОГА

29 Комментариев на “Упражнения для красивой шеи и подбородка

  1. Очень полезный рекомендации! Добавлю к списку своих ежедневных упражнений.Спасибо!

    Ответить
  2. Отличные упражнения! Я делаю массаж асахи уже полгода и точно могу скать, что все эти гимнастики для лица реально работают. Главное, постоянство, регулярность выполнения.

    Ответить
  3. Обязательно надо делать упражнения для красивой шеи и подбородка. Но запрокидывать голову назад надо очень осторожно, многим этого делать просто нельзя. Вместо этого надо садиться на край табурета и наклоняться всем корпусом назад.

    Ответить
  4. Очень хорошие упражнения, чтобы быть красивой надо работать над собой и следить за своей внешностью

    Ответить
  5. Да действительно, знаю несколько случаев, когда женщины вместо хирургической пластики выполняли эти упражнения и добавились невероятных результатов!

    Ответить
  6. Действительно, упражнения не сложные, я стараюсь делать регулярно, особенно упражнения для шейного отдела позвоночника, который особенно страдает при частом сидении за компьютером. А вот на валике спать не могу

    Ответить
  7. Я тоже сплю на обычной подушке, но низкой и легкой. Не переношу тяжелые объемные подушки, могу вовсе без них спать, чем на такой неудобной.

    Ответить
  8. Я раньше тоже читала лежа. Сейчас уже нет. И спать без подушки удобнее, а лучше на валике, шея не так болит.
    Я утром тоже делаю упражнения для шеи. Она у меня постоянно болит, много сижу и на работе, и дома.
    Возьму на заметку упражнения. спасибо, Оля.

    Ответить
  9. Как все-таки много всего для красоты нужно делать! Конечно, хочется, чтобы и шея и грудь были красивые, и не мешало бы делать упражнения для них. Подушка — тоже отдельный разговор, как все-таки много в нашей жизни вредного и неправильного… Ну что ж, остается только работать над этим.

    Ответить
  10. Да, кажется, что нужно много правил соблюдать и делать всего. Но на самом деле все это занимает лишь несколько минут. Просто уход за шеей должен войти в привычку, как чистить зубы.

    Ответить
  11. Чем хороши эти упражнения, что их и на работе можно делать.
    Кстати, я сплю на гречневой подушке, ее как валик можно под шею подсовывать.

    Ответить
  12. НЕ только можно, но и нужно, особенно, если работа сидячая. Что я и делаю вместе с упражнениями для глаз.

    Ответить
  13. Оля, хороший комплекс упражнений для шеи, делается несложно, зато пользы сколько! Я пробовала спать на валике, но что-то от любимой подушки отказаться никак не могу, а ведь сон на валике полезен не только для самой шеи, но и для всего организма в целом.

    Ответить
  14. Спасибо за упражнения, буду пробовать ведь и надеюсь к лету приведу в порядок свой подбородок!!!!

    Ответить
  15. Действительно очень важно не забывать ухаживать и за шеей. Упражнения простые и не займут много времени. Добавлю их в свой комплекс.

    Ответить
  16. Красивую шею и подбородок хочет иметь каждая женщина. Такой комплекс упражнений следует выполнять ежедневно, тогда и результат будет заметен.

    Ответить
  17. Комплекс упражнений нужно выполнять каждый день, тогда и результат будет быстро заметен. Главное, добившись его, не останавливаться — упражнения должны стать хорошей привычкой на всю жизнь.

    Ответить
    • Совершенно согласна, все упражнения эффективны только при условии регулярного их выполнения.

      Ответить
  18. Ох, уж эта шея… Всегда она возраст выдает! Стараешься, стараешься, а она, предательница такая все испортит. Но если ничего не делать, еще хуже будет. Поэтому не ленимся и дружно делаем зарядку для шеи.

    Ответить
  19. Возраст берет свое,а я все никак не привыкну регулярно делать упражнения для шеи и подбородка.Благодарю за комплекс.

    Ответить
  20. Ух ты, столько разных упражнений. Стоит отметить что я сама сейчас ищу различные эффективные упражнения для лица и подбородка. Советы возьму на заметку. Все таки не шешнадцать))) 🙂

    Ответить
  21. Конечно, надо заниматься начинать еще смолоду, тогда к зрелому возрасту никаких проблем не будет.

    Ответить
  22. Я делаю упражнения для шеи с целью предупреждения остеохондроза. Думаю, что и для передней части шеи они полезны. Но прочитав статью, решила еще добавить некоторые, чтобы укрепить подбородок и область декольте. Спасибо!

    Ответить
  23. Увы, ничего не дается даром после 40 лет! Нужны усилия и работа над собой. Спасибо за замечательные упражнения. Воспользуюсь.

    Ответить
  24. Комплекс замечательный. И если генетически имеется склонность к образованию второго подбородка, упражнения нужно начинать делать смолоду. Тогда можно хорошо укрепить мышцы подбородка и шеи.

    Ответить
  25. Если не лениться и делать такие упражнения регулярно, а еще и следить за своим весом, то эффект однозначно будет!

    Ответить
  26. У меня давно появилось желание делать такие упражнения для шеи, чтобы не было второго подбородка. Воспользуюсь вашими советами!

    Ответить
    • Конечно надо, чем раньше мы начнем собой заниматься, тем лучше же для нас.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями политики конфиденциальности.