Какие напитки пить в жару. Вода и Чай

Здравствуйте, дорогие друзья!

Кажется, наконец то наступило долгожданное лето, еще вчера был просто теплый день, а сегодня уже жара. Я обратила внимание, что люди интересуются вопросом: что пить в жару? Хочу поделиться с вами своими размышлениями по этому поводу.

Как вы считаете, что лучше: пить воду в жару или чай?

Я даже предвижу ответ: какой может быть чай в жару, если хочется холодненького?  Давайте разбираться, что лучше пить в жару.

Какие напитки пить в жару

Чаще всего что мы пьем? Компоты, квас, воду, газированную и минеральную воду, да такую, чтобы из холодильника.

Все это, конечно, не возбраняется, но! Вы же замечали, что, даже осушив целую бутылочку газировки, пить все равно хочется?

А дело в том, что углекислый газ, содержащийся в газировке, влияет на вкусовые рецепторы языка, вызывая желание выпить ее снова. Еще часто в газировку добавляют кофеин, а это приводит к обезвоживанию организма, поэтому мы не можем насытиться такой водой.

В газировке содержится большое количество сахара, огромное количество красителей, консервантов и ароматизаторов. А такой ненатуральный напиток нам не нужен!

Читайте подробнее новые исследования ученых о вреде газировки

Какие же напитки лучше пить в жару?

Надо иметь в виду, что все сладкие напитки жажду не утоляют, от них еще больше пить хочется. Кроме того, они еще и аппетит разыгрывают.

Лучше всего утоляют жажду слегка кисловатые напитки: домашний хлебный квас; компоты из свежих фруктов и ягод, подкисленные лимоном; кисели; смородиновые и клюквенные морсы; вишневый, сливовый, томатный, кизиловый, грейпфрутовый, лимонный соки; кисломолочные напитки.

Но никакие прохладительные напитки не могут заменить обычную воду.

Почему надо пить воду в жару

Ведь что такое жажда?  Жажда – это сигнал организма о дефиците воды. Потеря воды уже на 1-2% от массы тела приводит к чувству жажды.

pochemu nado pit' vodu v zharu

Если вы не допиваете воды, жидкая часть крови сгущается, образуется тромб, что приводит к инфарктам и инсультам, которые часто случаются именно летом.

При дефиците воды уменьшается количество циркулирующей крови, она отливает от головы и человек может потерять сознание.

Чтобы утолить жажду, нужно попить и пить нужно именно воду.

Компоты, кисели и соки лишь временно охлаждают организм, а не восполняют дефицит воды, ведь они содержат сахар, а сахар – это уже еда.

Кисломолочные продукты тоже не очень подходят, потому что в них мало воды.

Лучше всего пить обычную воду. Только не сразу в большом количестве, а понемногу в течение дня.

Если чувство жажды наступило, то организм уже обезвожен, а этого допускать нельзя. Хорошо бы выработать привычку каждые полчаса делать хотя бы два глотка, а лучше пол стакана теплой или горячей воды.

Я всегда с собой беру бутылочку с водой и никогда не покупаю в магазинах ледяную воду.

Сколько воды пить в жару

Медики говорят, что если зимой достаточно пить 1,5 литра воды в день, то летом это количество удваивается, т.е. надо пить до 3-х литров воды в день. Но больше 3-х литров пить тоже не стоит, потому что это дополнительная нагрузка на почки.

И нужно, конечно, учитывать физиологические особенности человека, физические нагрузки, хронические заболевания.

Вообще, конечно, наш организм ведь очень умный и сам знает, когда и сколько воды пить, но иногда ему надо подсказывать.

Подробнее о том, почему надо пить воду и сколько воды пить можно почитать здесь и здесь.

Итак, можно было бы уже подвести  итог: что лучше пить в жару? Прежде всего, чистую воду, очищенную через фильтр, или покупную в бутылках, а еще можно воду минеральную, но без большого количества солей. Смотрите, чтобы это была не лечебная вода, а столовая, в которой содержится до 1 грамма соли на один литр воды.

Минеральная вода восполняет соли и минералы, которые с потом выводятся из организма.

Лучше пить воду не газированную. Большое количество сильно газированной воды может привести к отекам. А искусственная газация воды еще и нарушает кислотно-щелочной баланс.

Почему нельзя пить холодную воду в жару

Пить холодную воду в жару не рекомендуется, так как она плохо усваивается организмом, а когда вокруг очень жарко, коснувшись неба, ледяная вода может вызвать спазм сосудов головного мозга, что приводит к головным болям.

Напившись холодной воды, можно летом и ангину подхватить.

А еще у меня такое мнение. Ведь температура нашего тела 36 градусов, поэтому и пить надо воду такой температуры, чтобы не нарушать тепловой баланс. Холодной воды хочется выпить много, потому что ею не напиваешься, не утоляешь жажду. А если выпить стакан теплой воды, то этого будет организму достаточно, и пить не захочется больше длительное время.

Вот по этой причине люди в жару пьют горячий чай, как это не кажется пародоксальным!

Почему в жару пьют горячий чай

Пепсиколы и фанты принесены к нам с запада. А люди жарких стран знают, что холодные напитки пить нельзя. Об этом и ученые говорят. Холодное нарушает и убивает баланс, а горячее, наоборот, балансирует, тонизирует.

gorjachij chaj v zharu

В жару лучше выпить горячего чаю. Вот в Узбекистане пьют чай несколько раз в день. После приема горячего чая выделяется пот, а после выхода пота организм и тело начинают охлаждаться. Ведь у нас во рту есть специальные рецепторы. И когда мы выпили горячего, рецептор посылает мозгу сигнал, что пора начать потеть. Организм начинает отдавать тепло, а значит, перегревание будет исключено.

Это я не сама придумала :), так говорят и пишут ученые, прочла такую умную информацию в разных источниках интернета.

В жару особенно хорошо освежают зеленый и белый чай, можно и черный чай пить, но только пить чай нужно обязательно без сахара! А еще можно делать чай из свежих садовых листьев плодовых и ягодных культур. И жажду прекрасно утоляет, и вкусно, и полезно!

Так что, на вопрос: «Что пить в жару?»  отдавайте предпочтение чаю, а не прохладительным напиткам, по крайней мере, когда дома находитесь. Ну и о воде не забывайте.

 Будьте здоровы!

Автор Ольга Смирнова

Интересные публикации нашего блога:

26 Комментариев на “Какие напитки пить в жару. Вода и Чай

  1. Мне тоже нравится утолять жажду зеленым чаем, белый ни разу не пробовала.
    Газировки не пьем давно, а вот от кваса в жару трудно отказаться.

    Ответить
  2. Понятно, что и квас, и холодненький морс попить хочется. Что ж отказывать себе в этом удовольствии, если грамотно только пить. Но не надо забывать просто пить воду.

    Ответить
  3. Согласен с автором статьи, особенно что касается газировки и сладких напитков. Здесь уже точно один вред. Я предпочитаю в жару пить легкий домашний компот (без сахара).

    Ответить
  4. В жару хороший домашний квас самый востребованный и полезный напиток, можно свежий компот из фруктов — ягод или просто водичку. Главное не дать организму засохнуть.

    Ответить
  5. У нас дома сейчас пользуется популярностью домашний лимонад:вкусно, полезно, быстро, а еще отлично утоляет жажду.

    Ответить
  6. В жару пью только воду и холодный травяной чай. Но вода все равно лучше!

    Ответить
  7. Разные магазинные напитки уже давно не покупаю, разве, что минералку, а так, спасаюсь от жажды обычной водой. Жажда, это громко сказано, так как до такого состояния свой организм не довожу — пью достаточное количество водички в день небольшими порциями.

    Ответить
  8. Я тоже квас магазинный не люблю, как и впрочем и к домашнему равнодушна. А воду всегда ношу с собой, даже зимой.

    Ответить
  9. Мне кроме воды с лимоном в жару больше не чето не спасает

    Ответить
  10. Я тоже заметила, что водой в такую жару не напиваюсь. Пью воды много, а насыщение так и не наступает. Получается, что нужно пить подогретую воду. Не скажу, что такая вода приятна на вкус, но, может, действительно жажду будет лучше утолять?..

    Ответить
  11. Несомненно, теплая вода лучше утоляет жажду. А ко вкусу можно привыкнуть. Потом же можно чай пить. Моя мама только чай пьет в жару, ведь он бодрит и придает сил.

    Ответить
  12. Я уже давно пью только воду комнатной температуры, прекрасно удаляет жажду. А все остальное: чай, компоты изредка, в охотку. Сладкое жажду только усиливает, а в жару совсем пить не хочется. Сделала вывод — лучше воды для утоления жажды — нет ничего!

    Ответить
  13. Спасибо, Ольга, за полезную статью. Газированные напитки, тем более сладкие, из моего рациона исключены уже давно. Кроме зеленого чая (4-5 чашек в день) чистого, без всяких примесей, стараюсь выпить еще 2-2,5 литра кипяченной воды (охлажденной). Чувствую себя нормально.

    Ответить
    • Пожалуйста! Только все же кипяченую воду я не считаю полезной, пью сырую, очищенную через фильтр.

      Ответить
  14. Магазинные напитки мы уже давно не пьём, а вот свои домашние напитки с удовольствием. И много пьём простой водички. Я тоже считаю, что холодная вода в жару очень нежелательна и опасна .

    Ответить
  15. Я отношусь к тому типу людей, которые пьют мало воды и вообще жидкостей любых, от этого и все мои проблемы, во сейчас заставляю себя пить, в жару сильную пью только воду и то больше литра как-то не получается, надо на собой работать. Чай я люблю попить в основном зимой, летом морс и вода. Я вот даже не знала, что горячий чай так полезно пить в жару, спасибо, Оля, что просветили.

    Ответить
    • Вот видишь, знаешь ты, что надо пить много воды, надо стараться все же это делать. Можно привыкать, постепенно добавляя хотя бы по стакану воды в день.

      Ответить
  16. Я обожаю чай, но пью его сладким и с лимоном. Даже в жару мне хочется чая. Но, последнее время стараюсь переходить на воду, хотя удовольствия я от этого не получаю. Просто знаю, что надо.)

    Ответить
  17. А я уже так привыкла к воде, что все время пить ее хочется. Сегодня даже бутылочки воды, которую взяла с собой, на работе не хватило.

    Ответить
  18. От жары всегда спасалась холодными фруктовыми соками и горячим чаем. Главное, в жару не пить алкоголь и газировку.

    Ответить
  19. Очень понравилась статья! Дома в жару пью чай с лимоном, а вне дома минералку. Нас бабушка приучила к чаю. Она большую часть жизни прожила в Узбекистане. )))

    Ответить
  20. В жару пью только воду и зеленый чай. Квас люблю не очень сладкий, сама делаю редко, а магазинный для меня очень сладкий. Соком в жару мне кажется не напьешься — сладко.

    Ответить
    • Согласна, что сладким не напьешься. Я всегда за воду, хоть в жару, хоть в зимнее время.

      Ответить
  21. Я в жару стараюсь пить только воду, так как только ней могу удалить свою жажду. Так же пью слабенький чёрный чай или зелёный.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями политики конфиденциальности.