Вы сидите на диетах, занимаетесь спортом, а лишние килограммы все равно не уходят. Возможно у вас проблемы с метаболизмом. Чтобы похудеть, нужно запустить метаболизм и ускорить обмен веществ.
Но нормальный обмен веществ нужен не только для сжигания лишних жиров, он важен в принципе для здоровья человека. От него зависит и работа ЖКТ, и сердца, и больные суставы – это тоже следствие пониженного метаболизма.
Давайте разбираться, как ускорить обмен веществ в организме, что можно сделать в домашних условиях, какие вещества ускоряют процессы обмена веществ, какие продукты нужно употреблять.
И кроме общих правил у меня для вас два конкретных рецепта из моих книжек о траволечении, быстро улучшающие обмен веществ.
Что такое обмен веществ (метаболизм) и как его ускорить
Метаболизм – это сложный химический процесс, происходящий в нашем организме, и глубоко вдаваться в науку мы не будем. Другими словами – это обмен веществ, который у нас происходит и направлен он на поддержание жизнедеятельности.
Если метаболизм высокий – это означает хорошую скорость обмена, а низкий – застой всех процессов в организме.
При нормальном обмене все питательные вещества перерабатываются и превращаются в энергию, все ненужное выводится из организма, т.е происходит нормальный, до конца законченный цикл.
Если метаболизм замедленный, остается много не переваренной и не утилизированной пищи, которая накапливается и откладывается в виде жира, что прежде всего влияет на вес. А также появляются проблемы с работой органов жкт, сосуды забиваются, ухудшается зрение .
Что влияет на метаболизм:
- физическая активность. Чем она выше, тем лучше метаболизм
- пол. У мужчин метаболизм больше, потому что у них больше мышечная масса, которая употребляет больше энергии, чем остальные ткани
- возраст. К 25 годам мы завершаем свой рост и с этого времени обмен веществ начинает замедляться. После 40 – 50 лет метаболизм уже особенно низок
- заболевания щитовидной железы. Метаболизм находится под воздействием гормонов щитовидной железы, он регулируется щитовидной железой. Если гормонов много, метаболизм повышается, учащается сердцебиение, повышается давление, человек становится раздражительным, худеет.
Если гормонов мало, понижается метаболизм, человек становится апатичным, полнеет, волосы выпадают, повышается сонливость - наследственность
- стрессы, депрессия. Частые стрессы снижают метаболизм
- сон. Постоянное недосыпание снижает уровень кортизола и обмен веществ
- правильное или неправильное питание.
Как видим, факторов не мало, нужно на все это обратить внимание, проанализировать и сделать соответствующие выводы.
Если проблема со щитовидкой, тут однозначно нужна помощь врача.
Стрессов, конечно трудно избежать, но надо стараться выходить из этих ситуаций с наименьшими последствиями.
Чудесное средство для успокоения – смесь 5 настоек, всем наверно известная, я сама к ней прибегаю, она у меня дома не переводится на всякий случай.
Наладить сон тоже нам под силу. Усилием воли попытаться откорректировать режим дня и заставить себя во время ложиться спать, чтобы высыпаться.
♦ Сколько нужно спать взрослому человеку, чтобы выспаться
Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40-50 лет
Вопрос этот, конечно, сложный. И тут большое значение имеет питание, на нем мы остановимся далее подробнее.
Чтобы понять, какие продукты включать в рацион, выясним, какие нужны вещества, ускоряющие процессы обмена веществ.
- Прежде всего это белок. На переваривание белковой пищи организм тратит до 30% энергии, поэтому белковая еда на 30% способна ускорить метаболизм.
- Кофеин
- Магний
- Марганец
- Кальций
- Теобромины
- Вещества повышающие серотонин.
Важно употреблять достаточное количество воды. Вода ускоряет обмен веществ. Объем циркулирующей в нас крови зависит от количества жидкости в организме. А именно кровь доставляет продукты питания и кислород к тканям. Если не будет достаточно жидкости в крови, то и органы и ткани не будут получать нужного количества кислорода и энергии и, метаболизм не сможет быть таким, каким должен быть. Если у нас будет обезвоживание, не будет доставки веществ. Получается, если мы не пьем воду, то сами же и замедляем скорость обмена веществ.
Соль, жир, сладости – самые опасные продукты, которые нужно исключить до минимума.
Что же есть, какие продукты ускоряют обмен веществ.
Их можно разделить на 5 основных групп:
- Овощи
- Фрукты
- Молочные продукты
- Мясо, рыба, яйца
- Злаковые
Примерный список продуктов следующий:
- морская капуста. Ее обязательно надо есть каждый день понемногу, желательно в сыром виде, добавляя к пище вместо приправы
♦ 13 причин полюбить морскую капусту. Чем полезна морская капуста
- красный жгучий перец
- капуста
- помидоры
- баклажаны
- морковь
- брокколи
- шпинат
- яблоки
- цитрусовые
- финики
- творог
- яйца
- нежирное мясо
- курица
- морская рыба
- чечевица
- кукуруза
- миндаль
- какао бобы
- зеленый чай
- специи.
Я всегда была противником диет. И стремится похудеть быстро не правильно. Резкое похудение замедляет обменные процессы в организме и когда вам надоедает сидеть на диете, вес начинает расти еще быстрее, так как сниженный метаболизм остается на таком уровне еще целый год.
Поэтому, чтобы похудеть, надо действовать постепенно, потихоньку снижая суточную калорийность пищи, употреблять правильные продукты, соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов, есть маленькими порциями, но часто. И организм не будет думать, что вы его не докармливаете, и начнет медленно снижать вес.
И конечно же дозированные физические нагрузки тоже обязательны.
Способы разогнать метаболизм народными средствами
Здоровый образ жизни и питание работают медленно, постепенно, но верно. Существуют и специальные препараты, и таблетки, с помощью которых можно быстро ускорить обмен веществ. Но даже врачи не сторонники их применения.
Если есть какие то ситуации, когда это действительно нужно, можно попробовать рецепты народной медицины и травы.
Но имейте в виду, что такие средства резко усиливают обмен веществ и использовать их можно очень редко, повторный прием возможен только через несколько лет!
Тибетское средство, ускоряющее обмен веществ
Как утверждает источник, это средство найдено в Тибетском монастыре в 1971 году и датируется 4-5 тыс. лет до н.э.
В результате его приема сосуды становятся эластичными, чем предупреждаются инфаркты и стенокардия, исчезает шум в голове, улучшается зрение.
Потребуется 350 грамм чеснока и 200 грамм 96%-ного спирта.
Как приготовить
- Чеснок очистить, мелко нарезать и истолочь.
- Взять 200 грамм этой массы, набирая снизу, где больше сока, и положить в стеклянную баночку.
- В смесь влить спирт.
- Закрыть и хранить 10 дней в темном и прохладном месте.
- После массу процедить и отжать.
- Еще дать настояться 2-3 дня и затем можно начинать лечение.
Как пить
Полученный сок нужно пить каплями строго по схеме с четвертью стакана молока за 5-20 минут до еды.
Схема:
| Дни приема | Количество капель | ||
| завтрак | обед | ужин | |
| 1 | 1 | 2 | 3 |
| 2 | 4 | 5 | 6 |
| 3 | 7 | 8 | 9 |
| 4 | 10 | 11 | 12 |
| 5 | 13 | 14 | 15 |
| 6 | 15 | 14 | 13 |
| 7 | 12 | 11 | 10 |
| 8 | 9 | 8 | 7 |
| 9 | 6 | 5 | 4 |
| 10 | 3 | 2 | 1 |
Повторить можно через 6 лет.
Травяной настой
В этом средстве использованы травы ускоряющие обмен веществ:
- ромашка
- зверобой
- бессмертник
- березовые почки.
Как приготовить
Всех трав в сухом виде нужно взять по 100 грамм и перемешать. Держать в х/б мешочке или банке с притертой крышкой.
Вечером одну столовую ложку смеси заливают 2,5 стаканами кипятка, 20 минут настаивают, прикрыв крышкой. Затем процеживают, хорошенько отжав.
Как пить
В стакан полученной жидкости кладут ложечку меда и выпивают перед сном. До утра нельзя больше ничего ни есть, ни пить.
Наутро оставшийся настой подогревают на пару и выпивают с медом. Завтракать можно спустя 20 минут.
Употребляют таким образом до тех пор, пока не закончится сухая смесь.
Повтор возможен через 2-3 года.
Вот такие нехитрые способы, как и чем ускорить обмен веществ. Будьте здоровы!
Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова
- Полезные продукты для щитовидной железы
- Всем есть финики! Невероятная польза фиников сушеных
- Самые полезные продукты для здоровья человека
- Напиток для ума какао: польза и вред для здоровья
- Шоколад — польза или вред для здоровья
- Морозник. Применение для похудения и лечения. Мой отзыв
Обычно я о таком вопросе и не задумывался. А почитал статью и теперь есть повод обратить на это внимание. Обмен веществ в организме безусловно важен. Спасибо за информацию.
Пожалуйста!
Каждая женщина мечтает похудеть и знает, что для этого большое значение имеет ускорение метаболизма. Спасибо за такую большую подборку полезных советов. Возьму на заметку многие из них.
Нормальный обмен веществ нужен не только для того, чтобы похудеть, но многие заболевания не поддаются лечению, пока не будет улучшен метаболизм, мало кто об этом задумывается.
С возрастом начал катастрофически полнеть. Может быть надо ускорить обмен веществ.
У меня после 40 такой вопрос возник, вроде и питание нормальное, и двигалась много, но все же с возрастом питание надо пересматривать, нельзя всю жизнь есть все одинаково.
О Тибетском способе ускорения обмена веществ неоднократно читаю в интернете и даже в «Народном лечебнике» из домашней библиотеки. И вот теперь после прочтения предложенной публикации понял, что надо приготовить это средство и помочь организму с нормализацией обмена веществ. Спасибо за напоминание о испытанном средстве.
Пожалуйста! Да, средство это очень популярное, эффективное и сделать не сложно.
Ускорение обмена веществ необходимо каждому. Ольга, благодарю за все полезные рекомендации. Тибетский способ мне знаком, да и многие другие. И тем не менее повторение — мать учения.
От души поздравляю с майскими праздниками!
Желаю счастья, здоровья, любви, радости земной и всех благ!
Отличной вам весны!
Спасибо огромное! Вас тоже с праздниками!
Да, возраст сказывается. Хотелось бы конечно, оставаться стройной… Знаю только одно средство — меньше кушать и медленнее. По крайнем мере для меня именно это работает.
От обмена веществ зависит правильная работа многих органов.
От обмена веществ зависит все!