Здравствуйте, друзья!
Как то к нам на работу зашла жительница нашего поселка, пенсионерка. Она обратила внимание, что мы все сидим в очках и похвасталась, что у нее перестало падать зрение, а помогла в этом лечебная гимнастика для глаз.
На самом деле, очень много людей у нас со слабым зрением, у кого близорукость, у кого дальнозоркость, особенно развивающаяся с возрастом. За компьютерами мы много проводим времени, а это тоже неблагоприятно отражается на зрении.
♦ Советую посмотреть советы офтальмологов: Как сохранить хорошим зрение на долгие годы до старости. Памятка
Так что гимнастику для глаз всем непременно нужно делать.
Как раз недавно встретила видео -комплекс упражнений по Норбекову, я уже начала его выполнять и хочу рассказать об этой методике вам.
Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову
Мирзакарим Санакулович Норбеков – это академик, писатель, доктор психологии, автор уникальной оздоровительной методики, благодаря которой много людей восстановили свое здоровье, в том числе зрение.
Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову заключается не просто в механическом выполнении предлагаемых упражнений, гимнастику нужно делать непременно с хорошим настроем, с улыбкой и с прямой осанкой.
Хоть 1000 раз будете делать гимнастику без улыбки, результата не будет.
В природе неизлечимых болезней не бывает, говорит Мирзакарим Санакулович, есть неизлечимые люди, которые ленятся и не хотят заниматься собой. А ведь это огромный труд.
Успех гимнастики может быть лишь в ее постоянстве. Может потребоваться пол года, или больше, но вы непременно заметите положительные результаты.
Я читала отзывы о гимнастике для глаз, так на самом деле есть люди, которые восстановили зрение с помощью нее, но их не очень много, потому что большинство ленятся делать гимнастику регулярно, им легче носить очки и ходить в аптеку за лекарствами. Мы не из таких, правда же?
Комплекс упражнений для глаз
Итак, распрямляем спину. Улыбочку и приступаем к выполнению упражнений. Гимнастика эта творческая, в ней мы будем все время рисовать.
Первый этап
Упражнения делаем без очков с открытыми глазами.
Упражнение первое. Отводим глаза вверх, затем вниз, повторяем несколько раз. Поморгали глазками.
Упражнение второе. Отводим взгляд направо и налево.
Не забываем расслаблять глаза, моргая, после каждого упражнения.
Упражнение третье. Рисуем перед глазами восьмерку. Сначала в одном направлении, затем в другом. Не халтурим, рисуем восьмерку ровненькую.
Упражнение четвертое. Опять восьмерка, только ее надо положить на бочок, такой знак бесконечности должен получаться. Делаем упражнение, вращая глазами в одно направлении и затем в обратном.
Упражнение пятое. Рисуем глазами бабочку: переводим взгляд направо вверх, направо вниз, налево вверх, налево вниз.
Теперь в другом направлении: налево вниз, налево вверх, направо вниз, налево вверх.
Упражнение шестое. Рисуем перед глазами полукруг. Сначала снизу (слева -направо, справа -налево), поморгали, рисуем полукруг сверху, поморгали, полукруг справа сверху вниз – сверху вниз, моргаем, полукруг слева.
Упражнение седьмое. Рисуем глазами огромный круг. Круг должен быть ровным, углы не срезаем. Представляем перед собой циферблат часов и проводим вокруг него глазами. По часовой стрелке и против часовой.
Второй этап
Расслабляемся, закрываем глаза и повторяем все упражнения с закрытыми глазами.
Все упражнения надо стараться выполнять по четким правильным линиям, это важно. Таким образом, тренируются не только мышцы глаз, но и происходит положительное влияние на другие органы, ведь в нашем организме все связано. Знаете, даже диагностику заболеваний по глазам проводят?
Упражнение от усталости глаз
Особенно наши глаза устают от работы за компьютером. От усталости глаз отлично помогают компрессы, но и о лечебной гимнастике не надо забывать, она очень эффективная и в борьбе с гусиными лапками.
40 минут работаем, потом отрываемся от компьютера и делаем упражнения для глаз.
Хорошо растираем ладошки друг о друга, чтобы они согрелись, складываем их друг на друга крест накрест лодочкой и закрываем ладошками глаза, не касаясь их.
Таким образом, даем глазам отдых, представляя, как потоки воздуха, тепла, света, любви устремляются к нашим глазам и очищают их изнутри.
Гимнастика для глаз с М.С. Норбековым — видео
Гимнастику можно выполнять под непосредственным руководством М.С. Норбекова, включив это видео:
P.S. Мой отзыв
С момента написания этой статьи прошло уже больше года и я хочу поделиться своими результатами.
Гимнастику стараюсь делать регулярно, иногда, конечно, пропускаю занятия, а иногда делаю их даже больше, чем три раза в день, особенно, сидя за компьютером.
Хочу сказать, что от усталости глаз упражнения помогают просто прекрасно.
Кроме того, за это время мое зрение не ухудшилось по сравнению, например, с коллегами, которые поменяли очки на более сильные, и даже наоборот, укрепилось. Я сейчас могу и читать без очков, надеваю их только в случае очень мелкого текста и когда шью или вяжу.
О своих успехах я сделала небольшой видео — отчет.
Но кроме упражнений для глаз, немаловажное значение имеет и наше питание. Поэтому настоятельно рекомендую обратить внимание на публикацию о полезных для зрения продуктах!
Желаю вам здоровья!
Автор Ольга Смирнова
Советую почитать:
- Вредные привычки человека, приводящие к инфаркту и боли в спине
- Основные правила работы за компьютером
- Сколько нужно спать взрослому человеку, чтобы выспаться
- Можно ли вылечить шейный остеохондроз. Как вылечить в домашних условиях. Мой опыт
Ольга, гимнастика для глаз необходима. Спасибо за напоминание!!!!
Гимнастика для глаз нужна, так как много времени проводим за компьютером. Знакомые упражнения, только вот — то забываю делать, то действительно лень. Хорошо, что напомнили, надо обязательно взяться.
Да, иногда глаза устают и тут неплохо было знать определённые упражнения, которые помогут эту усталость снять.
Упражнения способны не только снять усталость, но и восстановить зрение.
Простые упражнения,но дают хорошие результаты,при условии выполнения их регулярно.Спасибо за напоминание.
Какие замечательные рекомендации. Пока человек молод и здоров — совершенно не задумывается о своём зрении и сидит перед компьютером всё свободное время. А потом резко наступает момент, когда очки уже крайне необходимы. Чтобы избежать появления дальнозорскости или близорукости нужно смолоду регулярно выполнять в эту гимнастику для глаз. Это ведь совсем не сложно и не требует никаких финансовых затрат или физических усилий. Спасибо за полезные советы! Добавил статью в закладки.
У меня есть книга Норбекова «Опыт дурака или пособие для тех, кто хочет снять очки». Там все упражнения написаны и есть таблица для тренировки глаз. Я делала гимнастику, помогло! Конечно, потом запустила все это… Сейчас каждый день делаю гимнастику по Жданову, практически это одно и тоже. Но самое главное, гимнастику эту надо проводить регулярно и постоянно. Тогда будет эффект.
Слышала про гимнастику для глаз, и все себе говорю — надо, надо… А ведь действительно надо. Взяла упражнения на заметку, может созрею.
Норбеков большая умничка, столько книг выпустил! Чернику кушаем и зрение нормальное.
Я всегда думаю о сохранении того зрения, которое у меня есть, поэтому зарядку для глаз делаю в течение дня несколько раз, используя специальный тренажер.
Вот это и правильно, глаза надо беречь и заниматься профилактикой, чтобы потом не лечить, ведь лечить всегда труднее.
Я тоже читала книги Норбекова. Мне нравится его подход. И зарядку я делала, как в книге «Опыт дурака».)
Отдых глазам нужно давать обязательно, а те кто проводит много времени за компьютером должны делать лечебную зарядку для глаз, чтобы сохранить свое зрение и здоровье.
Я тоже стараюсь делать упражнения для глаз, только эффекта пока не почувствовала, если честно. Теперь еще и бальзам Панкова для глаз купила.
Эффект может наблюдаться не так быстро и только при условии регулярного выполнения упражнений. В любом случае даже единичные упражнения помогают расслабиться и отдохнуть глазам, а это очень важно
На себе проверяла упражнения для глаз — они действительно помогают не только снять усталость, но и улучшить зрение. Главное, делать такую гимнастику ежедневно по несколько раз в день. Тогда результат не заставит себя ждать.
Упражнения для глаз и вот такая гимнастика очень хорошо помогают. Надо только в системе всем заниматься. Спасибо за тему. Надо-надо вернуться в ней…
Много раз уже читала про такую лечебную гимнастику для глаз, но сама лентяйка если честно!
Суставная гимнастика Норбекова для позвоночника, видео которой можно посмотреть на нашем сайте, ничего экстраординарного не предлагает, упражнения достаточно просты и очень близки к обычным комплексам лечебной физкультуры. Используется все тот-же принцип растягивания и избирательного напряжения мышц, а также отсутствия осевых нагрузок на позвоночник. Ничего экстраординарного от таких упражнений ждать не приходится, поэтому больший упор делается на психологию .
Я думаю, что психологический настрой, конечно, тоже очень важен, без него не возможно достичь никаких результатов. И как следствие должен быть настрой на регулярность выполнения упражнений.
Замечательные упражнения. Я еще раньше нечто подобное читала, а потом и смотрела в видео профессора Жданова. Да, если хотим иметь нормальное зрение, то гимнастику для глаз надо делать ежедневно.
У меня сейчас проблемы с глазами, сложная патология зрения, когда один глаз дальнозоркий, другой близорукий, причем все это на фоне астигматизма. Представляешь, как мне тяжело работать за компьютером. Знаю, что гимнастика необходимо, но нигде не могу найти, можно ли делать ее при такой разнице в диоптриях на глазах. Как правило, все рекомендации обобщенные, либо дальнозоркость, либо близорукость
Вилия, гимнастика по Норбекову предназначена для восстановления зрения и при близорукости, и при дальнозоркости. Для большей уверенности можно задать вопрос и проконсультироваться в центре Норбекова, вот ссылка: http://norbekov.com/
Оля, спасибо, гимнастика для глаз особенно необходима всем работающим за компьютером, глаза напрягаются, устают. Я стала это ощущать сильнее. Иногда делаю гимнастику, но и забываю тоже часто), спасибо за полезную статьи и напоминание!
Сама регулярно делаю гимнастику для глаз!Очень хорошо помогает, спасибо!
Очень похоже на зарядку для глаз по Жданову, хотя на самом деле комплекс этих упражнений не Жданов и не Норбеков придумали ))) Но не суть. Жданов, кстати, тоже всегда говорит про положительный настрой, что без него гораздо сложнее добиться хороших результатов. Да, надо делать зарядку для глаз!
Да, неважно, кто придумал эту гимнастику, главное — она действительно помогает, только делать нужно регулярно. Я вот недавно начала выполнять и то уже иногда могу без очков обходиться.
Некоторое время (примерно месяц) занималась лечебной гимнастикой по Норбекову. Но особо эффекта не почувствовала, и поэтому забросила это дело. Наверное, надо бы дать этому комплексу еще один шанс и заниматься более систематически и более длительный срок. Тем более, что на него столько положительных отзывов.
Конечно, быстрого эффекта ждать не надо. А заниматься нужно по три раза в день. У меня вот тоже не получается всегда такой режим соблюдать.
Я знаю о таком способе восстановления зрения.
Все приходит не сразу, нужно потрудиться, иметь желание,веру и хорошее настроение. С прошедшими Вас праздниками!
У меня пока нет таких проблем с глазами.Стараюсь ежедневно заниматься гимнастикой для глаз.
Активность — гарантия долголетия.
Желаю всем нуждающимся скорейшего восстановления!
Когда-то делала гимнастику для глаз, потом забросила..зря, надо заняться, поскольку за компьютером столько времени провожу, а зрение от этого так садится…