Здравствуйте, уважаемые читатели!
В прошлый раз мы говорили о пользе воды и о том, почему надо ее пить. Я активно убеждала всех пить много воды, что и сама стараюсь делать.
А сегодня, я хочу продолжить эту тему и, не удивляйтесь, рассказать, почему нельзя пить много воды и о том, что воду нужно пить правильно. Об этом тоже важно знать, иначе вместо пользы можно и вред своему организму нанести непоправимый. Ведь честно признаемся, что пить воду мы все же не умеем.
Почему вдруг у меня возникла такая тема? Дело в том, что моя мама очень любит читать и перечитывать газету «ЗОЖ» и недавно она мне показала статью главного врача московской клиники традиционной тибетской медицины «Наран» Светланы Чойжинимаевой.
Эта заметка меня очень поразила, и я хочу поделиться с вами прочитанным, пересказать ее суть, а потом мы вместе сделаем выводы: сколько можно пить воды в день и теплую или холодную воду пить.
«Пить или не пить?» — точка зрения Светланы Чойжинимаевой
Вы не замечали, что почти каждый человек, кому за 30, утром видит в зеркале мешки у себя под глазами? А женщины после сорока — еще и свисающие на челюстях мешочки. Потом появляется отечность на пальцах рук и на запястьях и в других местах. А это все результат неумения правильно пить воду.
Наши врачи сплошь и рядом говорят о том, что мы мало пьем воды, убеждают людей пить воды 2 литра в день, причем кроме всей прочей употребляемой в день жидкости, которая содержится в супах, чае, овощах и фруктах. Так постепенно у людей формируется сознание необходимости употребления большого количества воды и соответствующий образ жизни.
Но тибетская медицина утверждает, что обильное употребление воды, особенно холодной, может привести к тяжелым заболеваниям.
Когда холодная вода попадает в желудок, она его остужает, а вместе с ним и печень, поджелудочную железу, желчный пузырь и кишечник. Пища хуже переваривается, так как на это требуется уже больше энергии.
От избыточного поступления влаги печень и почки набухают и их функциональные свойства снижаются; перегружаются и ухудшают свою работу лимфоузлы, а как следствие и иммунитет ослабевает; на стенках кишечника могут образоваться полипы.
На первых порах обильное питье улучшает функцию кишечника, но уже через три месяца могут возникнуть тяжелые запоры, причина которых в набухании слизистой желудка и кишечника.
Если не прекратить водное насилие над собой, пострадают печень, сердце, почки, селезенка, нарушится водно-солевой, жировой и белковый баланс в организме.
Если пить воду неправильно, то от нее можно и поправиться, а не только похудеть.
Надеюсь, я вас не слишком напугала? Все же воду надо пить, только нужно делать это правильно.
Сколько можно пить воды в день
Сколько литров воды пить в день, зависит от многих факторов, и от времени года, и от темперамента человека, от характера работы, от того, что едим.
Люди энергичные, подвижные и воды пьют много, а флегматикам и людям худым и щуплым, которые постоянно кутаются в теплую одежду, охлаждение внутренних органов опасно для здоровья.
Летом, конечно, в жаркую погоду и пить хочется больше. Но вот в Италии, например, пьют мало, а все потому, что почти не едят жареное, итальянцы любят готовить пищу в духовке, и правильно делают! Вот с кого нужно брать пример.
Зимой нужно поменьше есть соленого, потому что соль тянет на себя воду, а нам переохлаждение водой не нужно. А мы то как раз таки больше зимой употребляем соленые огурчики, специально ведь насолили на зиму!
Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и воды нужно пить меньше, а работающие постоянно физически пьют воды много.
Я делаю вывод, что рекомендации всем подряд пить как можно больше воды, которые мы слышим повсюду, не очень оправданы. Все должно быть очень индивидуально.
Зимой норма потребления воды должна быть в пределах 0,7-1, 2 литра в день, а летом: 1,2 – 1,7 литра.
Знаете, я сейчас поняла, почему так трудно все же мне было пить много воды, хоть я старалась и уже привыкла так к ней, что сейчас без воды не могу жить. Но 2 литра осилить было трудно, разве что летом. А вот и не надо! Сама же всегда и везде всем говорю, надо прислушиваться к своему организму!
Но при этом два стакана воды по утрам — обязательно! Они отчасти ликвидируют недобор ежедневной нормы воды, кроме того удаляют из организма выброшенные за ночь в кровь и лимфу токсины и шлаки. По наблюдениям монгольского доктора Томаса Ценг, утренний прием воды на протяжении полугода укрепляет иммунитет и делает людей невосприимчивыми к вирусу гриппа.
Кстати, в период и накануне эпидемии я закапываю в нос разбавленную водой перекись водорода и никогда не болею.
Преимущества в пользу теплой воды
Светлана Галсановна рекомендует пить зимой теплую кипяченую воду несмотря на то, что существует убеждение, будто кипяченая вода – мертвая. Она считает это предрассудком, ведь всю жизнь люди пьют чай, это же кипяченая вода.
Этому узкому вопросу мы, пожалуй, посвятим отдельный разговор.
Важно, чтобы вода была теплой. Если Вы внимательно читали, то, наверно, поняли, что большинство проблем в организме случается от охлаждения его холодной водой, так что делаем вывод: холодную воду пить не надо!
Причем, даже летом холодная вода не утоляет жажду в полной мере, тут нужно знать законы физики и физиологии человека. Ведь температура нашего тела примерно 36 градусов, так и вода должна быть комфортной ему температуры – именно теплой: 30-40 градусов, и жажду такая вода лучше утоляет, и зимой организм от нее не замерзнет.
Рекомендации пить воду комнатной температуры тоже не верны, ведь в комнате бывает 20-25 градусов всего.
Подробнее о том, какую воду лучше пить: кипяченую или сырую, теплую или холодную читайте в моей новой публикации!
Исходя из всего сказанного, я рекомендую вам читать советы врачей, выслушивать разные мнения, обязательно слушать свой организм и пить воду правильно!
Будьте здоровы!
Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова
Интересная полезная информация:
- Чем полезна медовая вода и как правильно пить медовую воду
- Что пить в бане с пользой для здоровья — рецепты напитков
- Нужно ли завтракать, если не хочется. Чем лучше завтракать
- Эта вредная вода газировка: новые исследования ученых
- Полезные кисломолочные продукты
- Напиток для ума какао: польза и вред для здоровья
- Что пить в жару: воду или чай?
Вот и я так думаю, что всё индивидуально. И еще я думаю организм сам нам подсказывает, когда нужно пить воду и сколько.
Согласна, что не надо пить холодную воду, для организма такая вода действительно способна нанести вред. Что касается всего остального, ну не могу я, например, согласиться, что это хорошо пить кипяченую теплую воду, и мысль, что «ведь всю жизнь люди пьют чай» — не аргумент. Люди многое употребляют на протяжении жизни и далеко не все из этого полезно…
Да, я вот тоже думаю, что чай чаем, а простую воду нужно все же пить сырую. Еще существует такое мнение, можно только доводить воду до кипячения, до появления пузырьков, тогда она насыщается кислородом, вот такую воду считают самой полезной.
С водой для меня всегда вопрос был сложный. Не люблю я ее пить))
Но сейчас на сыроедном питании, думаю, я получаю много воды с овощами и фруктами. Ну и пью, конечно, но не по 2 литра. Так не могу)
Самочувствие хорошее. Значит, все правильно делаю!
Я имею привычку, может быть плохую, всегда после чая выпить немножечко водички, не холодной конечно. Но выпить два литра воды в день, да еще человеку имеющему сердечные отеки, это уже чрезмерно. В первую очередь — совет врачей.
Воду нужно пить столько, сколько требуется организму, а вливать в себя лишние литры это совсем ни к чему, и может даже навредить. Соглашусь с тем, что воду надо пить комфортной температуры, а никак не холодную.
Во всем нужна мера. Даже воду пить нужно с умом
Да… Интересно уж очень… Согласна и убедили меня, что надо пить теплую воду. А вот на счет чая не согласна. Чай — это уже пища, пусть даже он и без сахара. И что надо пить кипяченую воду, тоже не согласна. Тогда как на счет высказывания иранского доктора Ферейдона Батмангхелиджа, ученика Нобелевского лауреата Фмеминга, который как раз и говорил, что полезно и надо пить не кипяченую воду?
Я тоже все же продолжаю пить сырую воду, но нагреваю ее, чтобы была очень теплая.
Вокруг питья воды всегда было много споров.
какую пить? Сырую или кипячёную? Холодную
или тёплую? А ведь она у всех разная. Водопроводная, колодезная, родниковая,
бутилированная, И это всё- вода.
Для себя я эту проблему решила так:
пью сырую, водопроводную, фильтрованную,
ионизированную серебром не стаканами, а
глоточками, согретыми во рту.
Да, по поводу воды у нас постоянные дебаты. Для кого это нормально, пить много воды, тем проще, а у кого нет такой потребности? Я понимаю, что это нужно, но много пить не хочу. Не то, что я не могу, но после большого количества выпитого я чувствую себя водяным))). Но стараюсь. Пью небольшими порциями. У меня получается, но я себя заставляю это делать.
Я взяла за правило каждый день выпивать около 1.5 литра воды. Это нужно для организма. А вот мужа никак не могу убедить пить больше воды, он за день иногда может выпить меньше стакана за исключением летней поры.
prackowia, я тоже раньше пила по глоточку воду комнатной температуры, но сейчас все же склоняюсь к мысли, что нужно пить теплую воду, стараюсь теперь нагревать хотя бы пол стакана воды и выпивать залпом.
Ира, чувствовать себя «водяным» не нужно. Значит, такое количество воды для тебя лишнее. Состояние должно быть комфортным. А еще воду в организме задерживает соль, может много соленого ешь? Хотя, думаю, что ты же ведешь здоровый образ жизни. Но все же что то здесь не так.
Людмила, мужчин трудно бывает убедить делать что то правильно для своего же здоровья. Но надо стараться, пусть начнет хотя бы со стакана воды по утрам.
Согласна с вами,вода для питья должна быть комфортной температуры, но никак не холодная.А объемы для каждого свои. Я никогда не смогла заставить себя выпить 2 литра воды в день, если только в очень жаркий денек такое мне удавалось.
Главное понять, что простую воду пить
необходимо, а потом, прислушиваясь к
своему организму, решать, какую он просит:
холодную или тёплую, глоточками или
стаканами.
Наш организм, оказывается, на 70% (80%, 90% — а кто-то убеждает, что и больше) состоит из воды. А пить нужно, удивительное дело, чистую воду, а чай, который на 99.9…% вода — ни-ни.
Прямо реклама вспомнилась, про то, что «обычные шампуни на 80% состоят из воды, а вот … на 98% из отваров трав». А отвары, должно быть, жидкостью сразу из астрала подпитываются, и уж, конечно же, «своей» воды в них всего 2% — реклама ж не врёт.
Раньше пил очень мало. Сейчас бутылочку 2-литровую завёл, обычно на 1.5-2 дня хватает. Утром — стакан воды, но не всегда, порой и глоток в себя запихнуть сложно.
Как по мне, лучше не производить насилие над организмом. Он же и ответить может!
Вот и я не могу много воды пить, даже летом, с моим весом в 42 кг), мне много и не нужно). Согласна, что нужно слушать свой организм, он-то точно знает и чувствует сколько нам и чего нужно.
Какой необычный взгляд употребление воды. Есть над чем задуматься. Я недавно вышла на работу, в помещение достаточно жарко и мне приходится постоянно пить воду, причем сам организм просит, даже удивляюсь этому состоянию.
А у меня мешков почти никогда не было, хоть я и раньше совсем не пила воду, что сейчас ее пью. Видимо это проблема еще в чем то другом. Вот у моей приятельницы все наоборот. Что пила что не пила. все равно мешки никуда не деваются.
Конечно же, всё индивидуально. Я пью воду постоянно в течение дня по нескольку глотков, тёплой и сырой воды. Не знаю сколько это всего, но больше литра точно, летом больше.
Вообще, как-то не думал над этим вопросом. Хочется пить, пью, вот и всё.
Олечка, спасибо за тему. Я впервые сама прониклась всем, когда худела. Вот с тех пор и воду пью… по крайней мере стараюсь всегда. Летом легче, зимой вот не совсем пьется чистой воды. И тоже все прислушиваюсь к организму — значит, так надо…
Я когда стала пить воду регулярно, победила запоры. Это так здорово и важно!
Я тоже не согласна, что полезно пить кипяченую воду, так как она действительно мертвая. Но пить сырую тоже не буду, так как качество нашей воды оставляет желать лучшего. Если сравнивать из двух зол, то употребляя такую сырую воду скорее получишь вред, чем пользу. Поэтому выбора нет, приходится пить кипяченую, хотя она совершенно невкусная и пить ее совсем не хочется.
Да, нередко вода, которую мы используем, такая, что в сыром виде ее пить нельзя. Обязательно кипятить нужно. Конечно, о полезных свойствах кипяченой воды уже не приходится говорить, но все же запас воды в организме она пополняет, остается хоть такую пить.
Спасибо за советы и рекомендации о том как правильно пить воду как раз кстати тема очень актуальна для меня.
Безусловно, количество потребления воды индивидуально и зависит от состояния здоровья. Количество потребления (нижние пределы), указанное в статье больше подходит людям, страдающим заболеванием почек или сахарным диабетом. Чай и суп не входит в общее количество.
Да, тем людям, у которых есть какие то проблемы со здоровьем, надо осторожно и воду употреблять. А в принципе, надо стремиться пить воды больше, но смотреть индивидуально по ощущениям, а не так, что в обязательном порядке пить 2 литра воды, если воды уже не вмещается.
Ольга, я с Вами согласна, что пить нужно столько воды, сколько хочется нашему организму, А вот о том, что холодная вода не полезна, а даже вредна, я узнала из Вашей статьи, за что Вам огромное спасибо. Еще тренер на занятиях фитнеса нам говорил о том, что нельзя пить сразу много воды, так как усваивается всего около 70 граммов. Но я не могу сказать, насколько это верное утверждение.
А сразу много воды и не выпьешь. Мне, например, тяжело целый стакан выпить, разве что утром это удается. А в течении дня пью по глоточку или по половине стакана.
Хорошую чистую воду сейчас так сложно найти, чтобы купить. А пить ту, что из крана, даже после кипячения — вообще не вариант. Спасает то, что ездим на дачу, где в 5-ти километрах от нас есть родник с ключевой водой. Из самого родника воду можно пить вечно — ею нельзя напиться! Но стоит ей постоять часик в бутылке — и сразу заметно меняет свой вкус))
Это хорошо, что есть родник. Родниковая вода, наверно, самая чистая и вкусная. А я вот пью водопроводную воду, но очищенную через фильтр.
Спасибо,Ольга, за полезные рекомендации. Пить воду тоже надо с умом, а то ведь недаром говорится: заставь дурака Богу молиться, так он и лоб расшибет. 🙂
Это все так сложно и индивидуально! У каждого из нас своя потребность в воде. Нужно слушать свой организм, он всегда прав. А насилие только во вред.
спасибо за поддержку, везде слышу только — больше пить, а я вообще почти никогда пить не хочу, а когда перестал пить холодные напитки, вообще горло стало значительно лучше себя чувствовать
Олег, пить все же надо себя заставить, только не холодную воду, а теплую. И не надо гнаться за 2-3 литрами, но хотя бы к 1,5 надо стремиться.
Склоняюсь, что вода должна быть теплой. Сами посудите смесь сырой (фильтрованной) и кипяченой воды дает легкий послабляющий эффект, что только на пользу.
Я стараюсь пить достаточно воды в день, чтобы кожа не сушилась, а еще стараюсь ее замораживать, ведь талая вода еще полезнее.
Воду пить надо обязательно, а количество потребляемой жидкости выбирается индивидуально.
Я тоже за то,что все это индивидуально.Но,что нужно пить воду обязательно и сырую очищенную-в этом я не сомневаюсь.
Я поставил себе 2-х литровый фильтр с водой. Но выпить полностью за день не разу не получилось. Хотя учитывая другие напитки, эта норма выполняется с лихвой.
Сразу с непривычки выпить много воды тяжеловато. К этому нужно постепенно привыкнуть.
Добрый день, уважаемые участники форума. Я наслушалась лекций о необходимости пить в день 2 литра воды что бы похудеть. Вот уже года три я постоянно ношу с собой бутылочку чистой питьевой воды. Постоянно пью ее по чуть чуть (до обеда выпиваю пол литра) в надежде постройнеть. НО…То ли из за того что у меня начался климакс, то ли из за чего то еще я поправилась за эти три года на 20 кг. При росте 164 см., я вешу 90 кг. Я никогда не была худой в своей жизни, но я никогда не чувствовала дискомфорта от веса но всегда, естественно, хотела быть стройней. Но последнее время катастрофично растет живот. Сама вроде нормальная, лицо, шея, руки, ноги, грудь без ужасающих излишков, но живот как при 9 месяцах беременности. Что делать? Сегодня появилась мысль — может не надо пить воду вообще?
Добрый день! Нет, все же воду пить надо, я считаю. А вес прибавляется скорее всего из-за гормональных нарушений, связанных с климаксом. Тут нужно другие меры принимать, следить за питанием. И еще много зависит от того, когда Вы воду пьете. После еды это категорически делать нельзя. И вообще желательно больше воды пить в первой половине дня за полчаса хотя бы до еды.
Здравствуйте вот и я решила написать я пью воду сырую и пью когда хочу ее пить вот еще в воде себя ограничивать вода чистит печень выводит шлаки я когда болею гриппом всегда больше пью ее ,а вот на счет почек сказано что когда они болят болит поясница я не знаю у меня от стирки болит спина я воду люблю больше всех напитков в мире
Добрый вечер! Я с вами совершенно согласна. Воду нужно пить обязательно и в том количестве, которое подсказывает нам наш организм. Вода — это жизнь, без нее никак. Я сейчас 2 литра в день пью очень легко, причем все время этого хочу.
А вот насиловать себя и заставлять выпивать много воды, если не можешь, не нужно, все индивидуально и зависит от многих факторов.
Спасибо за советы.
Отличная статья и очень полезная информация. Всё нужно в меру, даже вода.