Отдых на родном теплом Черноморском или прохладном Балтийском побережье, либо на берегу экзотических Андаманского, Южно-Китайского, Карибского морей во время летнего отпуска для многих стал отличным способом отключиться от повседневных забот.
Летом каждому взрослому человеку хочется поваляться на теплом песке под лучами ласкового солнца, слушать шум прибоя и крики чаек, ощутить дуновение легкого бриза, поплавать в теплой воде.
Это еще и хороший шанс оздоровить детей, избавиться от эмоционального выгорания и стрессов, восстановить морально-психологическое состояние и получить пользу от купания в море.
Поговорим о том, чем полезен отдых на море, взрослым и детям, в целом для здоровья.
Использование морской воды, морского воздуха, песка, солнечных ванн, а также водорослей, грязей, которые есть на некоторых курортах, в сочетании с особыми климатическими условиями – неоценимая польза отдыха на море в профилактических или лечебных целях.
Вот смотрите, чем полезна каждая из составляющих морского отдыха.
Чем полезна морская вода
Полезное воздействие морской воды объясняется тем, что она содержит огромное количество солей, макро- и микроэлементов, поступающих в кровь через капилляры и поры:
- йод — положительно влияет на обменные процессы в организме, улучшает работу щитовидной железы
- калий — способствует укреплению сосудов кровеносной системы и сердечной мышцы
- магний — помогает восстановить иммунную систему
- кальций — укрепляет костные ткани, волосы и ногти
- бром — улучшает состояние нервной системы.
Кроме этого, в такой воде содержатся медь, фосфор, железо, мышьяк, марганец и много других нужных организму компонентов. Чем богаче состав, тем более интенсивное воздействие на организм она оказывает.
Во время купания отшелушивается роговой слой кожи, а морские минералы питают и улучшают ее состояние при угревой сыпи, псориазе, экземе.
Насыщение дермы полезными веществами уменьшает отечность и делает ее более эластичной.
Под воздействием морской воды ногти становятся крепкими, перестают слоиться и приобретают здоровый блеск.
На этом перечень полезных свойств не заканчивается. Улучшение обмена веществ за счет содержащихся в воде минералов и микроэлементов улучшает обмен веществ в организме, способствует уменьшению подкожного жира и проявлению целлюлита в проблемных местах.
Во время плавания на тело воздействует большой пласт жидкости. Это хороший естественный гидромассаж, способствующий улучшению кровообращения и повышению тонуса мышц. После плавания дряблая кожа становится более упругой.
Кроме того, при полоскании горла и носа теплой морской водой слизистые очищаются от инфекций и вирусов, вызывающих ангину, тонзиллит, фарингит и прочие заболевания верхних дыхательных путей.
Польза морского воздуха
Настоящим источником здоровья является морской воздух, насыщенный солями йода, и другими полезными веществами.
Попадая в бронхи и легкие, он очищает их от болезнетворных микробов, способствует восстановлению легочной ткани и поддержанию внутриклеточного давления.
Морской воздух увлажняет дыхательные пути, снимает воспаление при бронхите и пневмонии, восстанавливает слизистую и приносит организму большую пользу, чем визиты к врачу и прием медикаментов.
Очень полезно гулять около моря во время сильных волнений или шторма, когда концентрация макро- и микроэлементов в воздухе максимальная. В это время воздух насыщен кислородом и озоном, убивающим вирусы и микроорганизмы, а также фитонцидами водорослей, которые выбрасывает на берег вода.
Совершая прогулки в утренние часы или на закате, можно выполнять дыхательные упражнения. Для этого сначала нужно медленно вдохнуть воздух, наполняя живот и грудную клетку, затем задержать дыхание на несколько секунд, и сделать выдох, опустошая грудь и диафрагму. Особенно хорошо, когда рядом с морем есть хвойные леса. Фитонциды оказывают на организм дополнительное лечебное действие.
Сосновые леса в Прибалтике, пицундские сосны в Геленджике, эвкалиптовые рощи в Индонезии или ливанские кедры на побережье Средиземного моря — все они в равной степени полезны, а потому туристам остается только выбрать отдых на свой вкус.
Морской песок
Прогулки вдоль полосы прибоя по песку приносят не только косметическую пользу, очищая кожу стоп от омертвевших клеток, но и являются естественной рефлексотерапией. Известно, что на стопах человека находится много рефлекторных точек, воздействие на которые улучшает кровообращение, снимает стресс и усталость, укрепляет иммунитет и улучшает работу внутренних органов. Об этом у меня есть отдельная публикация, в которой я рассказываю, как дома делаю рефлекторный массаж стоп.
Нагретый песок передает тепло мышечным тканям, согревает нас изнутри и способствует лечению многих воспалительных заболеваний нервной системы, желудочно-кишечного тракта, гипертонии, бессонницы, остеохондроза, суставов, избыточного потоотделения.
Не стоит только долго лежать на мокром песке, иначе проблем с циститом и заболеваниями органов малого таза не избежать.
Для лечения песком больше всего подходят чистые мелко-песчаные пляжи острова Бали, Сейшельских островов, Камбоджи и Доминиканской республики.
Польза солнечных ванн
Для организма полезны не только купание в море, свежий бриз и прогулки по песку, но и солнечные ванны.
В результате воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу в организме человека вырабатывается витамин D, которого очень не хватает в зимнее время года, что сказывается на работе внутренних органов. Он обладает антибактериальными свойствами и необходим для профилактики рахита у детей, остеопороза у женщин, стимуляции работы иммунной, эндокринной и гормональной системы, снятия воспалительных реакций.
Поэтому в зимнее время пьем рыбий жир, а летом едем на море!
♦ Рыбий жир- лекарство от старости. Чем полезен рыбий жир
Гелиотерапия улучшает работу мозга и центральной нервной системы, улучшает настроение и общее состояние организма.
Солнечные ванны в разумных дозах рекомендуют тем, кто страдает от угревой сыпи и частых головных болей.
Находясь на пляже, нужно обязательно наносить на открытые участки тела солнцезащитный крем, чтобы не получить солнечные ожоги, а кожу вокруг глаз защищать от ультрафиолетовых лучей темными очками.
Основные правила отдыха на пляже и купания в море
Во время отдыха на побережье к купанию и пребыванию на солнце нужно подходить разумно и помнить о следующих моментах:
- Нельзя заходить в воду после длительного пребывания на солнце. Сначала нужно несколько минут побыть в тени, чтобы избежать резкого контраста между температурами воздуха и воды.
- Загорать на пляже и купаться в море лучше до 11.00 и после 16.00, когда солнце не очень активное. Время в промежутке можно использовать для экскурсий, дневного сна или обеда.♦ Читайте также подробную информацию – в какие часы лучше загорать.
- Нельзя плавать натощак и сразу после плотного завтрака, обеда или значительных физических нагрузок.
- Во время нахождения на пляже нужно надевать головной убор.
- Находясь на солнце целый день, необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды, исключить употребление алкоголя.
- Нельзя сидеть в воде до появления «мурашек» на коже. Следует помнить о том, что переохлаждение приводит к негативным последствиям (простуде, бронхиту, циститу и другим заболеваниям).
- После купания в море не стоит сразу смывать с тела морскую воду в душе, пусть кожа впитает полезные вещества и микроэлементы.
Кроме того, следует обращать внимание на вывески и специальные объявления, предупреждающие об опасных местах, если таковые имеются, и не заплывать за буйки, потому что на пляже может не оказаться спасателей.
Наличие аптечки первой помощи выручит, если ужалит медуза или кто-то из детей или взрослых поранит ногу о камни или острые ракушки.
♦ Какие лекарства взять на море: список самого необходимого
Выбираем морской курорт
Чтобы погрузиться в мир необыкновенного релакса, достаточно воспользоваться предложениями, которые консультанты онлайн-магазина отдыха и путешествий onlinetours.ru делают для тех, кто хочет отправиться в увлекательные туры на российские и зарубежные морские курорты, чтобы насладиться окружающей природой, подзарядиться положительной энергией и оздоровиться.
Планируя отдых на море, каждый выбирает курорт по своему вкусу.
Для тех, кого беспокоит синдром хронической усталости, оптимальным временем года будет начало лета или бархатный сезон в сентябре-октябре, когда нет сильной жары.
Если отпуск выпадает на самые жаркие месяцы, следует выбирать места, где солнце не очень активное. Лучшим вариантом будут курорты на берегу Балтийского моря, на которых обогащенная йодом морская вода хорошо сочетается с умеренным климатом.
Тому, кого беспокоят аллергия, астма и другие заболевания дыхательной системы, лучше выбирать Черноморское побережье Крыма или Кавказа.
Чрезвычайно соленые Мертвое и Красное море будут полезны тем туристам, которых беспокоят кожные заболевания, астматические приступы, заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы, суставов.
Приятного вам отдыха на море с пользой для здоровья!
Польза морского отдыха вне сомнений. Приезжаешь с моря всегда полный энергии, здоровья и дышится легко. Другой климат, масса полезных элементов от морской воды просачивается в организм, легкие дышат морским влажным воздухом — прелесть. Так что отдых на море нужен обязательно)
мне приходилось отдыхать в советское время по профсоюзной путёвке и естественно отдых на море в условиях новых порядков не идёт ни в какое сравнение. В советское время находиться в санатории и комфортно и надёжно. Сейчас же жильё оплати, питание не самое безопасное. Всё же россияне (в плане отдыха на море) много потеряли, попав в капитализм не по своей воле
Ну все равно и сейчас есть хорошие места, где можно отдохнуть на море. Я в прошлом году ездила, жила в частном секторе, готовила сама, так что все было качественно и не дорого.
от одного только слова «море» становится теплее в сердце!
Да, Олечка, согласна со всем… И у меня тоже от одного слова «море» — что-то необыкновенное в душе. Два года не ездили и так так чувствую… В этом году запланировали в горы поехать….
В горы тоже хорошо, и воздух обалденный, и красота такая — дух захватывает!