Здравствуйте, дорогие друзья!
Летом особенно хочется быть стройными, когда мы больше находимся на людях, бываем на улице, отдыхаем на море.
Чтобы загорать на пляже, не стесняясь своих лишних двух килограмм, можно и на диете посидеть перед поездкой.
Хотя я не сторонник всяческих диет, обычно мне хватает только отказа от сладкого, чтобы похудеть. Я писала об этом в статье «Как эффективно убрать живот без диет«. Но цветная диета для похудения вызвала у меня интерес. Она такая веселая, к тому же при этой диете можно есть все. В большом количестве в меню при цветной диете включены фрукты, ягоды и овощи. Как раз летом всего этого в изобилии, а в жару это самая популярная и легкая еда. Так что такую цветную диету очень легко выдержать.
Цветная диета по цветам радуги
Издавна считалось, что каждым днем недели управляет планета, которая имеет свой цвет.
Исходя из этого можно планировать свое питание и применять цветную диету для похудения– яркую и жизнерадостную, ведь природные красители, содержащиеся в продуктах, полезны для организма.
Поэтому согласно цветной диете можно есть все, но только в определенный день. Это такая цветная диета по цветам радуги.
Понедельник
Управляет этим днем Луна. Цвет понедельника белый. Он успокаивает, питает энергией.
Продукты, которые можно есть в этот день:
- рис
- спагетти
- белок
- цветную капусту
- сулугуни
- картофель
- белую рыбу
- белое куриное мясо
- молоко
- кефир.
Вторник
Цвет вторника, которым управляет Марс, красный. Красный цвет усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус.
Продукты:
- томат
- красная фасоль
- говядина
- красная рыба
- клюква
- вишня
- свекла
- красный сладкий перец
- красный виноград
- ягодные соки
- красное сухое вино.
Среда
Средой управляет Марс, а цвет среды — зеленый. Он расслабляет, успокаивает.
Диета на неделю в этот день предполагает употребление следующих продуктов: огурцы, зеленые яблоки, листовой салат, киви, морская капуста, зеленый чай.
Четверг
Цвет четверга — оранжевый, им управляет Юпитер. Зеленые продукты повышают аппетит, бодрят, повышают иммунитет.
Продукты: тыква, морковь, лосось, облепиха, персики, курага, апельсины, апельсиновый и морковный соки.
Пятница
Под властью Венеры пятница — фиолетовый цвет. Замедляет обмен веществ, обезболивает.
Продукты: баклажаны, черная смородина, темный виноград, голубика, черника, фиолетовый лук, печень, чернослив, слива, виноградный и смородиновый соки.
Суббота
Субботой управляет Сатурн, а цвет в этот день — желтый. Он бодрит, обладает жаропонижающим свойством.
Продукты: кукуруза, кабачки, желтые яблоки, сыр, желток, мед, сладкий желтый перец, чай с медом или лимоном.
Воскресенье
В воскресенье нужно устраивать разгрузочный день, пить минеральную воду.
При такой цветной диете для похудения можно за месяц сбросить 2 кг.
Не забывайте во время диеты пить много воды!
Советы худеющим
1. Быстро похудеть — не значит навсегда.
Иногда после праздников так хочется срочно похудеть. Но худеть нужно постепенно даже при небольшом набранном весе. За месяц можно терять не более 3-х килограммов. Быстро сброшенные килограммы быстро и возвращаются, причем часто с плюсом.
2. Многие стараются похудеть при помощи только физических и часто просто изнуряющих нагрузок. Но это очень неправильно. Физические упражнения нужно делать дозированными нагрузками: с несколькими подходами, постепенно увеличивая их количество.
3. Очень многие не завтракают по утрам. А утренний прием пищи должен составлять половину калорий за день, тогда организм с большим успехом переработает их в течение дня. Без утреннего приема пищи при первой же возможности, в обед, к примеру, Вы сможете съесть гораздо больше положенного и организм сделает жировой запас. Лучший завтрак для утра, как мне кажется, овсяная каша или мюсли.
Я сама до недавнего времени никогда не завтракала, а вот с тех пор, как полюбила овсянку, завтракаю регулярно.
Почитайте подробную информацию о том, почему и чем надо завтракать.
4. Полностью отказываться от сахара не следует. Ведь это простой углевод, который нужен организму для производства энергии.
5. Существует мнение, что нельзя есть после 18 часов. Но калориям все равно, который час! Непосредственно перед сном кушать не нужно, но и перерыв между последним приемом пищи и сном не должен превышать 5 часов.
6. Еще один нюанс, которым поделилась врач Светлана Галсанова в газете ЗОЖ. Нельзя употреблять в пищу холодные продукты и напитки. Они тормозят обмен веществ и похудеть не удастся!
Поэтому даже овощи из холодильника нужно доставать за два часа до приема пищи или подогреть на сковороде в растительном масле, добавив перец, лук и чеснок.
Решили похудеть? Поставьте перед холодильником весы, а на холодильник повесьте фотографию толстой тетеньки. Каждый раз, собираясь открыть дверцу холодильника, говорите себе: «Я такой никогда не буду!».
Мой опыт похудения с морозником
Будьте красивы и здоровы!
Автор Ольга Смирнова
Какой интересный подход к питанию! Никогда не слышала о «цветной диете».
Нужно будет взять на вооружение и применять. 🙂 Спасибо за полезную информацию.
Надо же, бывают и разноцветные диеты, здорово, особенно мне нравится оранжевый день, ярко, вкусно, позитивно, полезно и еще худеть помогает!
Как интересно! Обязательно воспользуюсь этой диетой (мне нужно убрать 4-5 кг).
Веселая цветная диета, так играючи можно сбросить 2-3 килограмма. Отличные фото, спасибо, Ольга!
Здорово! Очень веселая диета, сразу хочется попробоать!
А я уже слышала о такой диете, очень интерсная! Спасибо за напоминание. Наверное прибегну к ней!)) Твит и др.
Встречала уже информацию о цветной диете, но там цвета не были закреплены за днями недели. Действительно веселая диета. На завтрак тоже овсянка, которую чередую с пшенной кашей (полезно для поджелудочной железы), иногда мюсли с молоком. Когда была моложе, тоже некогда было завтракать и это сказывается на здоровье.
Цветная диета, видимо, не только эффективна, но и полезна для общего оздоровления, ведь она включает большое разнообразие фруктов и овощей. Стало открытием, что нельзя употреблять холодными продукты, даже овощи.
Фотографии такие озорные! Спасибо, Ольга, за позитивную и интересную статью.
Вот и я, каши люблю….кто бы еще готовил их для меня…
Уже много лет использую лунный календарь и цвет одежды подбираю по дням недели. Помогает в делах. А теперь, благодаря Вашим советам попробую использовать цвет и в еде. Уверенна, что результат будет отличный. Спасибо!!!
Читала о таком подходе и много положительных отзывов о цветной диете… Очень интересные фотографии!
Оказывается и цвет продуктов играет не последнюю роль. Не знал!
Интересно и весело! Согласна со многим! Вот только картинку на холодильник лучше повесить другую: или самой себя — худенькой в молодости, или стройной и жизнерадостной девушки. А слова написать не отрицающие, а поддерживающие себя: «я такая же стройная и счастливая!»
Согласна, вариантов картинок может быть сколько угодно. Каждый выбирает для себя.
Ни когда не слышал о такой диете, очень интересный подход в питании.
О цветной диете слышала, но не применяла. У меня вроде бы нет проблем с лишним весом. Хотя я бы 2 кг сбросила бы. А по утрам я тоже ем овсянку и всем советую. Дешево, полезно и вкусно. Хотя не всем нравится.
Не верю я ни в какие диеты. Несколько раз в жизни худела, и не хило, кг так на 20. Но в итоге набирала еще больший вес, чем был. А всю жизнь придерживаться диет, значит превратить ее в ад. Это точно не для меня. Зачем вообще жить тогда?
Светлана, я тоже придерживаюсь мнения, что при очень большом весе диета не очень помогает. В этом случае нарушен обмен веществ и худеть надо другими способами. Но иногда хочется сбросить случайно набранные 2-5 кг, тогда диета может быть эффективна.
Интересная диета, я о такой и не знала, может, испытаю ее на себе. А на холодильник можно еще повесить свое фото с желаемой фигурой, обработанное в фотошопе, чтобы было к чему стремиться.
Сколько интересного узнала, и про цветную диету, и про то, что нельзя есть холодные продукты. Свекрови расскажу, она как раз спрашивала меня, как похудеть.
Интересно. Я вот тоже где-то читала, что в один день можно есть еду только одного цвета. Спасибо.
Сколько же этих диет напридумывали! Даже цветная есть! 🙂 А мне наоборот нравится, когда на столе разноцветная еда. Так еще веселее!
Но я из тех, кто диеты не приемлет. Лишние кг ведь часто появляются из-за неправильного образа жизни, питания фастфудами и т.д. По мне, так лучше это в себе поменять, чем мучить организм диетами.
Надо есть понемногу все и не наедаться на ночь.Меньше сладкого и мучного. Есть побольше фруктов и овощей.
Согласна полностью!
Диета по цветам, да дням недели, это что-то новенькое для меня.
Правда, я в последние пару лет только начала интересоваться диетами
Я вчера на одном сайте нашла рецепт салата »Метелка’. Надо попробовать , говорят за пару дней хорошо очищает кишечник. А цветная диета- интересна только для женщин. Я представляю, предложить мужу такую диету,…
Лена, я в вами согласна. Важна мотивация и правильный психологический настрой.
Девчонки, все то время, что мы просиживаем за компом уделить бы ходьбе по магазинам (ходьбы) или физ. упражнениям) для меня лишний вес никогда раньше проблемой не был,а сейчас больше сижу- работа сидячая домой приходишь и сразу опять за компьютер вот и вес стал прибавлять. Короче это лень матушка!
Да, очень мало стали двигаться, а перекусывать по вечерам не забываем!
Веселая диета, ее несложно проводить летом, когда изобилие перечисленных в ней овощей и фруктов.
Мне вот тоже повеселее что-то хочется.. Даже на день один цвет применить — кажется, что скучновато… Но каждому точно свое….
выбираю красный… и ем мясо всю неделю :Ъ
Отличный вариант! 🙂 Кстати, на мясе ( а точнее, белковой диете) можно прекрасно похудеть.
Да, действительно уже столько диет понапридумывали, что даже растеряться можно среди всего этого разнообразия. Считаю, что нужно для начала проверить свой организм на достаточное наличие всех полезных микроэлементов. И разобраться с обменом веществ. А потом уже на основе всего этого выбирать подходящую диету вместе с врачом. Спасибо за такую полезную статью!
Интересное мнение, что употребление продуктов в холодном виде мешает похудеть. Мне казалось как раз наоборот — организм должен затратить гораздо больше энергии для подогрева и переваривания прохладной пищи, нежели горячей. Не совсем согласна и с утверждением, что завтрак должен включать в себя 50% калорий дневного рациона. Мне кажется, самым обильным приемом еды должен быть обед. Конечно, здесь все очень субъективно…
На счет завтраков существуют разные мнения. Чаще всего мы едим больше в обед, но многие диетологи считаю, что утром надо плотно завтракать. Мне кажется, тут все индивидуально должно быть, главное не переедать вечером.
А о вреде холодной еды я прочла в газете ЗОЖ мнение врача, я с ней согласна. Тут дело не в том, что больше тратится энергии на переработку пищи, а в том, что вообще организму комфортнее усваивать пищу температуры близкой температуре тела, т.е. 36 градусов, так правильнее, а слишком холодная и слишком горячая еда — стресс для организма и не всегда хорошо его преодолевать, стрессов и так хватает.
Честно, диеты не признаю, предпочитаю разгрузочные дни, часто дробное питание и прогулки. На большее с моей коленкой, меня не хватит. Зимой еще велотренажер использую.
Замечательная статья: я много раз слышала о такой диете, а здесь все так хорошо «по полочкам» разложено. Диеты стараюсь особенно не соблюдать, только себя ограничиваю, ну и спортом занимаюсь, хотя не всегда получается регулярно. А вот эту диету я бы на себе хотела бы испробовать. и еще: хорошие иллюстрации к статье.
Я конечно, не сторонник диет. Но если есть желание и настроение, можно и попробовать недельку такую разгрузочную устроить. Просто интересная веселая диета.
Мне нравятся такие диеты, цветные и радужные. Настроение поднимается от разнообразия овощей и фруктов. А вот цветная капуста вообще моя любимая! Обожаю!
Я в этом году делала ассорти из овощей с цветной капустой на зиму, сама не ожидала, как вкусно! Капустка съедается в первую очередь.
Интересная цветная диета, честно не знала о такой.
Ольга, какая интересная цветная диета, с удовольствием попробую, и правильно вы заметили — нужно побольше пить воды в течении целого дня, тогда эффект будет!
Интересная диета, не слышал о такой. Неужели на ней действительно можно похудеть?
Конечно можно. Тем более, что в перечень продуктов не включены тортики и булочки 🙂
очень интересная диета. Хотела бы попробовать, но придется ждать до лета.))))
Интересно, а у крокодильчиков из огурцов, которые на фото изображены, в «пасти» гвоздики? Красиво, оригинально, конечно, но несколько рискованно)) Голодный человек может проглотить такого крокодильчика с гвоздями и не заметить)))
А я и не обратила внимание, что у него в пасти, очень похоже на настоящие гвозди! 🙂