Здравствуйте, дорогие друзья!
Немало людей не могут уснуть, порой до утра, мучаются от бессонницы. Что делать, если есть проблемы со сном, какие использовать средства от бессонницы эффективные народные, чтобы быстро уснуть, как лечить хроническую бессонницу, мой сегодняшний рассказ.
Причины бессонницы у женщин
Существуют как временные, так и периодически повторяющиеся, хронические причины бессонницы у женщин. Да и мужчин такая проблема касается.
Это может быть связано с какими то стрессами, переживаниями, которые случаются и дома, и на работе. Тяжело заснуть в путешествиях, при переезде на новое место, да еще и со сменой часовых поясов, пока приспособишься к новому времени.
После приема алкоголя, который, казалось бы, помогает расслабиться, часто среди ночи просыпаются и ворочаются до утра.
Это такие временные явления.
Хроническая бессонница – причины:
- если вы храпите во сне, происходит периодическое блокирование дыхательных путей
- иногда человек сам себя будит непроизвольным подергиванием конечностей или поскрипыванием зубов
- изжога тоже мешает заснуть
- если не покидает чувство тревоги, страха, обиды
- вы испытываете беспокойство по поводу того, что случилось с вами и думаете о завтрашнем дне
- в пожилом возрасте и при климаксе у женщин тоже случается бессонница, связана она уже с гормональными перестройками в организме.
♦ Как облегчить симптомы и состояние при климаксе
Что сделать чтобы быстро уснуть
Физиологические причины, конечно, устранить труднее. Разве что, если вам кто то мешает спать своим храпом, то можно завести отдельную кровать, а если скрипят двери, то их надо смазать.
А вот психологические можно попробовать решить без медикаментов и уснуть ночью без снотворного.
Только не пытайтесь уснуть быстро за 1 минуту или 5 минут. Такой подход не правильный, организм должен настроиться на сон.
Давайте посмотрим, что помогает от бессонницы, какие есть способы быстрого засыпания. И прежде всего надо принять меры, чтобы улучшить качество сна.
- Перед сном надо комнату проветрить и не спать в жаркой комнате, желательно, чтобы температура воздуха в ней была +18 градусов.
- Обратите внимание на кровать: она должна быть в меру жесткой, никаких неровных матрасов и бабушкиных перин.
- Плотно набитые пером подушки и толстые ватные одеяла тоже не годятся. Все предметы для сна должны пропускать воздух.
- Имеет значение и высота подушки – она должна быть как можно более плоской, так и шейный позвонок будет находиться в правильном положении, и морщин меньше образуется. На высокой подушке могут спасть только люди – астматики или с заболеваниями сердца.
- В Китае принято класть под подушку разные травы: мяту, мелиссу, донник, хмель. Может и нам перенять такой опыт для борьбы с бессонницей, можно и березовый веник подложить или набить подушку лесным сеном.
- Надо приучиться ложиться спать в одно и тоже время, не стараться доделать все дела и досмотреть интересный фильм.
♦ Сколько нужно спать взрослому человеку, чтобы выспаться - Вообще, не желательно включать поздно вечером телевизор, лучше послушать легкую музыку для релаксации.
- А уж физические занятия, уборку квартиры и прочие активные действия надо закончить задолго до сна.
- За ужином не должно быть плотной и белковой пищи, возбуждающих какао, кофе и шоколада. Да сам процесс поглощения еды должен закончиться за 3-4 часа до отхода ко сну.
- За 30 минут примите теплую ванну, добавив в нее 3 капли пихтового масла.
Способы быстрого засыпания
Некоторые люди, чтобы уснуть, все еще прибегают к старинным способам, таким как посчитать овец, или с закрытыми глазами мысленно нарисовать на воображаемой школьной доске большую цифру 3 белой краской .
Другие расслабляют поочередно части тела: пальцы, затем запястье, следом всю руку и так далее, сосредотачивая на этом внимание. Говорят, иногда помогает.
Кто то кладет на глаза полоску из светонепроницаемой ткани, а в жару что нибудь прохладное на лоб.
Вот еще такой способ: нужно лечь на бок, левую руку положить на затылок, а правую – на лоб и сосчитать до 100.
Можно растереть в руках листочек герани и понюхать, от этих ароматов сон будет глубоким.
Всем известно, что помогает молоко при бессоннице, если выпить его на ночь в теплом виде, а еще лучше с ложечкой меда.
Мед – лучшее эффективное народное средство от бессонницы
Мед вообще является прекрасным натуральным естественным снотворным, о нем хочется рассказать подробнее.
Медовая вода против бессонницы
Моя знакомая много лет принимала снотворные, у нее хроническая бессонница. Чем она только не лечилась! Уже и лекарства перестали помогать, да и сколько можно принимать химические препараты!
Но, когда услышала, что против бессонницы можно пить просто воду с медом, то конечно, попробовала этот простой метод. По ее отзывам она просто заново на свет народилась. Через некоторое время постоянного приема медовой воды за пол часа до сна ее проблема исчезла и она теперь легко засыпает, а головные боли перестали ее преследовать.
Медовая вода – самое простое средство против бессонницы, ведь она обладает успокаивающими свойствами. Приготовить ее просто: столовую ложку меда размешать до полного растворения в стакане теплой воды и выпить.
♦ О других полезных свойствах медовой воды читайте здесь>>.
Вечерний прием меда
Доктор Джарвис рекомендует всем, кто с трудом засыпает или, просыпаясь по ночам, потом долго не может заснуть, пользоваться медом.
Если каждый вечер во время ужина съедать по столовой ложке меда, то вы обязательно избавитесь от бессонницы. И даже, если по какой то причине вы не собираетесь пораньше лечь спать, все равно вас будет одолевать дремота.
А я то думала, почему иногда так невыносимо спать хочется, хотя еще не время? А оказалось, что меда вечером наелась. Только голова до подушки, уже засыпаю и сплю как убитая, пушкой не разбудишь.
Отличное простое и доступное средство, помогает и пожилым, и при бессоннице во время климакса.
Но если вам покажется, что этой ложки меда, съедаемой во время ужина, не достаточно, чтобы крепко спать, или события дня совсем выбили вас из колеи, можно воспользоваться следующим способом.
Мед с яблочным уксусом против бессонницы
Если к меду добавить яблочный уксус, то лучшего средства от бессонницы не придумаешь! И снотворного никакого не надо.
Яблочный уксус также как мед обладает массой полезных свойств. Его и пить можно, и кожу лица протирать, и волосы ополаскивать, я уже хвасталась своими преобразившимися волосами.
♦ Советую почитать: Яблочный уксус — свойства и применение в лечебных целях. Советы доктора Джарвиса
Так если мучает бессонница, что делать?
Берем чашку меда, любого, лишь бы натуральный был, конечно. Добавляем к нему три чайных ложки яблочного уксуса, перемешиваем и перекладываем эту смесь в баночку, закрываем крышкой. Лекарство для сна готово!
Держите его все время в вашей спальне.
Перед сном достаточно съесть две чайных ложки этой смеси. Через пол часа вас уже должен одолеть сон. Но если этого не случилось, съешьте еще две ложки меда с яблочным уксусом.
В особых случаях можно принять еще несколько ложек этого средства. Так же, если проснулись вдруг ночью, снова примите пару ложечек.
Мед безвреден и сам по себе уже является снотворным, но в сочетании с яблочным уксусом – это еще более эффективное народное средство от бессонницы.
Лечение бессонницы народными средствами
Кроме меда для лечения бессонницы народная медицина предлагает использовать следующие средства.
Иван – чай
Заварить 2 больших ложки травы в термосе двумя стаканами кипятка. Настаивать 6 часов. Полученный объем разделить на 4 части и выпить в течение дня.
Дягиль
Чайная ложка корней заваривается 250 мл кипятка и настаивается. Пьют по половине стакана 3-4 раза в день.
Укроп
Столовая ложка семян или измельченной зелени на 300 мл. воды. Настаивать 1,5 часа, пить по 100 мл. до еды.
Сельдерей
30 грамм корня нужно залить одним литром холодной воды, предварительно прокипяченной. Настаивают 8 часов, принимают по 2 столовых ложки трижды в день.
Валериана, пустырник, мелисса, мята
Эти травки обладают очень хорошим успокоительным свойством.
Их можно настаивать и пить по отдельности перед сном. В стакане кипятка заваривают 2 ч. л. измельченного сырья, выпиваю ½ стакана.
Для лечения бессонницы можно пить чай с добавлением этих травок, а также душицы, хмеля. На 250 грамм черного или зеленого чая берут по 2 ч.л. каждой из трав, перемешивают и заваривают как обычный чай.
Или можно приготовить сбор из мелиссы, пустырника и валерианы: всех растений взять по 30 грамм, одну ложку смеси заливают 300 мл. кипяченой воды, пьют по 50 мл. до еды.
♦ Обратите внимание также на успокоительную настойку из 5 компонентов.
Вот такие народные средства помогут избавиться от бессонницы.
Будьте здоровы!
Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова
Мед не просто хорошее средство от бессонницы, прекрасный лекарь и чудесное лакомство — он удивительный продукт. Спектр его полезных свойств необычайно велик, и с каждым годом человек приобретает новые знания о целительных свойствах, некогда утраченные нашими предками. В пользу этого факта достаточно сказать, что в состав вещества, используемого для бальзамирования египетских мумий, входил пчелиный мед.
Мне наверно повезло, что засыпаю без проблем, но в любом случае народные средства от бессонницы знать надо — вдруг понадобятся.
Мед мне тоже помогает, когда плохо засыпаю. Хорошо, что это бывает нечасто. Поэтому таблетки не глотаю. Все же лучше натуральные природные средства. Мед вообще полезный и вкусный, мне очень нравится.
А если еще после принятия меда лечь в постель, предварительно положив мешочек с сухим хмелем под подушку, то сон будет не только сладким, но и крепким. 🙂
Мед очень удивительный продукт, знаю о многих его лечебных свойствах, но вот что он помогает от бессонницы — не знала. Обязательно попробую воспользоваться рецептами, потому как иногда бывает очень сложно уснуть.
Сколько полезных свойств у меда! Сбились со счету уже!
Очень хорошо выпить теплого молока с медом перед сном — тогда сон придет быстро и будет легким!
О мёде столько добрых слов сказано, а он и так без рекламы притягивает к себе. У меня нет проблем со сном, может потому, что в моём рационе он постоянный продукт.
Надо же! Ольга, я даже не знала, что мед помогает при бессоннице! Теперь буду знать)) Хотя я часто ем мед, может поэтому хорошо сплю)
Конечно, кто мед ест постоянно, у того проблем со сном не бывает.
И молоко с медом тоже помогает при бессоннице.
Да, Мёд хорошо помогает заснуть.
Но на днях натолкнулась ещё на такой рецепт от бессоницы —
На 5 частей мёда + 1часть гималайской соли. Всё смешать и сложить в баночку. Вечером непосредственно перед сном положить немного этой смеси (четверть- до половины чайной ложечки) под язык. Часть всосётся, часть растворится в слюне — конечно можно проглотить.
Странное ощющение — солённый мёд ! НО !!! Помогает !!!
Пробуйте. Мне помогает .
Спасибо, Эмма! Раз Вам помогает, то и другие пусть попробуют и каждый выберет для себя приемлемый вариант.
Всегда знала что мед отличное средство от бессонницы. Вот взять хотя бы стакан молоко с медом, который все рекомендуют выпивать на ночь если не можешь заснуть или ромашковый чай с медом. Самое важное приобрести натуральный мед.
Да мед, действительно обладает успокаивающим действием, его так же как и молоко можно принимать на ночь. А можно те кто любит пить молоко с медом. Не только когда болеешь, но и для хорошего сна. Правда я люблю больше мед пить утром с чайком вприкуску. А если выпью на ночь, то сильно потею от него…такой вот эффект.
Добрый день, Ольга! Перед сном мед употреблять не пробовал, но с утра выпивать стакан воды с ложкой меда взял в привычку. О полезных свойствах слышал очень много.
Максим, Вы правильно делаете! Пить утром медовую водичку надо всем без исключения! А есть мед перед сном нужно прежде всего тем, кто не может заснуть.
Важно иметь своего производителя. И знать — что всегда получишь экологичный продукт!
Совершенно согласна, важно купить качественный мед, не подделку. Хорошо, что у нас пока свой.
Олечка, спасибо за все советы. Я медовую пью часто, да и мед люблю, да многие медовые продукты. У нас и родители всегда на ночь по ложечке меда съедают- прямо почти привычка у них… И для здоровья, и для сна вот точно хорошо принимать.
Наконец-то простой рецепт! Очень актуально для меня в данный момент)
Настя, тебя мучает бессонница? Советую тебе пить медовую воду и есть мед, надеюсь, что все наладится. Здоровья и удачи!
В последнее время стала очень хорошо относиться к меду. В Белоруссии этим летом купили 3 литра. Мед — это универсальное «лекарство». Бывает, что не заснуть вечером, я завариваю чай и пью его с медом. Хорошо помогает заснуть.
То, что мед помогает от бессонницы, мы знаем давно. Потому и бессонницы нет, уже много лет разводим пчел, мед регулярно на столе. И не только от бессонницы помогает, укрепляет здоровье в целом.
Я очень удивлена. Вот это действительно уникальный продукт — мед. Сколько недугов с его помощью можно вылечить, а еще и бессонницу. Никогда бы не подумала. Спасибо.
Интересно, а зубы чистить после приема медового лекарства можно?
Хорошие советы для тех, кого мучает бессонница. Особенно здорово, что с такой проблемой помогает справится вкусное и полезное лакомство и, получается, не обязательно пить химические таблетки.
Мед с чаем каждый день употребляю. Привыкла уже, купила башкирский мед, но к сожалению, не много. На весь год именно такого не хватит. Но сплю я отлично. Еще и потому, что режим поменяла.
Я своим мелким даю мед перед сном, правда не всегда помогает, но это скорей последствие позднего подъема утром. Сама уже много лет живу с бессонницей, проблемой засыпания и тд.. и никакие режимы и прочее меня не спасают =( Попробую наверно медовую водичку.. и мед с яблочным уксусом… как напьюсь и наемся всего и сразу!) как думаете, поможет?) так уже хочется заснуть вечером без проблем и проснуться утром в нормальном состоянии 🙁 выматывает отсутствие сна…
Верю, что поможет.Но еще тут важен и режим, и разные нагрузки за день нужно учитывать, и не наедаться на ночь тоже важно.
Надеяться на ночь я уже давно перестала) Режим.. нужен режим, всё правильно! Спасибо, Оля..
Ещё многое зависит от расположения кровати и человека на ней. Спать лучше головой на север или восток. И аромалампу можно использовать для быстрого засыпания. С тем же маслом герани.
Никогда раньше не было проблем со сном, а последнее время появилась проблемка. Раньше, когда слышала от людей, что мучаются, думала, ну не спится, зато можно почитать, а то времени на это не хватает. А когда столкнулась сама — не читается, потому что хочется заснуть… Вроде простой способ — мёд на ночь, но не отразится это на вес, сладкое на ночь… А то стал вес расти, меня это беспокоит.
Да, если проблемы с весом, то медом лучше не увлекаться. Попробуйте травки успокоительные, тоже хорошо.
Ой, мне иногда кажется, было бы время, чтобы нормально высыпаться. А то ведь просто постоянный недосып обычно. Но когда перенервничаю, тоже засыпаю плохо. Возьму на заметку мед.
Я тоже так раньше думала, вечно в делах, а утром рано на работу, вот и не высыпалась. А теперь времени навалом, но бессонница вдруг стала приходить ))